56 здравословни рецепти за обяд




Кредит: TI Media Limited

Отегчено от същия стар сандвич за обяд? Елате и опитайте една от нашите вкусни здравословни рецепти за обяд. От испански тортили до буркани за салата, чинии от тако до тиквичка и фета - вместо това поставете нещо различно.

Има толкова много повече за обяд, отколкото сандвич, а тези здравословни рецепти за обяд ще ви осигурят разнообразни идеи и възможности за здравословен обяд с ниско кал, за да се видим през седмицата.

Намерете здравословни идеи за обяд, които можете да направите вкъщи, преди да тръгнете на работа или рецепти за обяд, с които наистина можете да се организирате, и подгответе предната вечер, за да започнете работа на следващия ден. Тези рецепти за здравословен обяд ще ви дадат много вдъхновение за здравословно хранене, включително здравословни домашни супи, пълнеж салати и вкусни опаковки, както и преносими рецепти за паста.



И повечето от тези рецепти за обяд са толкова вкусни, че и те са подходящи за деца! Така че можете да проведете подходяща сесия за предварително приготвяне на храна и да приготвите обяд за цялото семейство, без да се налага да се справяте с множество различни съставки за суетни ядещи!




Здравословни идеи за обяд: Какви рецепти за обяд са в менюто?

Времето за обяд може да бъде трудно, когато се опитвате да бъдете здрави. Важно е да си хапнете удовлетворително, за да не се изкушите да закусите, но може да е трудно да избегнете любимите си с калории и мазнини, освен ако не си направите собствен обяд. Ако трябва да вземете обяд със себе си за работа, ще харесате и тези пакетирани идеи за обяд.

Има много лесни начини да поддържате обяда си здрав. Можете да изберете за пълнене на салати, да експериментирате с различни зърна като кускус или киноа или да заредите зеленчуци.

Нашите рецепти за здравословен обяд ще се уверят, че сте здрави и не сте гладни. Всяка рецепта е създадена така, че да бъде пълна, за да ви прекара през деня, без да посягате към нездравословни закуски. Тези здравословни идеи за обяд включват съставки, които ще ви помогнат да се почувствате по-пълни за по-дълго - и далеч от буркана с бисквити следобед!

Намерете нова идея за здравословен обяд, като разгледате нашата колекция от над 50 различни (но също толкова вкусни) вкусни рецепти за обяд ...




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 1 от 56


Средиземноморски слоени сандвичи

Първи в списъка са тези сладкопланински средиземноморски слоени сандвичи. Те са толкова лесни за приготвяне и работа само с 337 калории на порция. Цялото семейство ще обича да се впива в тези вкусни сарни идват време за обяд!

Вземете рецептата: Средиземноморски слоен сандвич




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 2 от 56


Салата с плосък хляб

432 калории / 9 г мазнини на порция

Нашата салата от плоски хлябове е много по-вълнуваща от традиционната салата и въпреки това все още е с ниско съдържание на кал! Той е пълен със суперхрани като броколи и спанак и отнема само 5 минути готвене!

лесна рецепта за круши



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 3 от 56


Индийско подправено рости и 'пържено' яйце

Индийското подправено рости с яйце е толкова лесно да се направи само за 25 минути и няма да повярвате колко лек и нискокалоричен е той. Това е само 150 калории! Това е най-добре за бързо оправяне на обяд за един у дома, тъй като той е най-добре сервиран веднага.

Вземете рецептата: Индийско подправено рости и 'пържено' яйце




Това е изображение 4 от 56


Тортила с тиква и спанак

Тази тортала с тиквички и спанак на тортила за гледане на тегло отнема само 30 минути и е избухнала от вкус. Полуобезмасленото мляко и Дижонската горчица прави тази тортила допълнително кремообразна, а тиквата с бутернак не се отчита само към 5-дневния ви ден - също е много вкусна!

Вземете рецептата: Тортила с тиква и спанак




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 5 от 56


Салата от веган киноа

Нашата веганска салата от киноа с аспержи и препечени ядки е перфектна салата за пълнене за хранене на средната седмица. Използването на сашета от предварително приготвена киноа прави тази веганска салата от киноа още по-лесна за приготвяне! Вземете рецептата тук: Салата от киноа с аспержи и препечени ядки




Това е изображение 6 от 56


Буркани за домашна салата

Тези буркани за домашна салата са толкова прости за приготвяне и идеални за обяд в движение. Опаковани с авокадо, домат и моцарела, тези буркани се разгарят с вкус, както и са супер здравословни.

Вземете рецептата: Буркани за домашна салата




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 7 от 56


Пилешки купички

Пилешките купи са фантастичен начин да използвате остатъчно пиле, което се трансформира в съвсем ново ястие с пресни билки, сок от лайм и пикантен кетчуп. Най-добрият бит? Те са само 288 калории!

Вземете рецептата: Пилешки купички




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 8 от 56


Обвивки за рибни бургер

Обвивките от рибни бургер са толкова вкусни, с бяла риба, сгушена в обвивка с маруля, кисели краставички и малко лимон и сос от тартаре. Използването на опаковки вместо бургер се изрязва въглехидратите, но все пак позволява всички тези прекрасни аромати да се съберат.

Вземете рецептата: Обвивки с рибни бургер




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 9 от 56


Спагети с пълнозърнест печен веган

Пастата е бърз и лесен поправка за обяд, който лесно можете да приготвите у дома или да внесете в работа и да претоплите. Тази рецепта за спагети с пълнозърнеста храна с патладжан и пресни билки е вкусна и по-добра за вас.

Вземете рецептата: Спагети с пълнозърнест печен веган




Това е изображение 10 от 56


Телешки джоджен и манго табуле

Този здравословен и изключително вкусен говежди джоджен и манго табуле комбинира булгарска пшеница и ивици пържола от сирене с пресни билки, лакомство и манго. За направата му са необходими само 15 минути и е пълно с пресни аромати. Българската пшеница е подобна на кускус и е бърза и здравословна алтернатива на макароните или картофите.

Вземете рецептата: Телешки джоджен и манго табуле




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 11 от 56


Хрупкави клинове от авокадо

Това опаковано от зеленчуци фагитас е много по-добро за вас и е изпълнено със суперхрана на момента, авокадо, както вероятно никога не сте го опитвали досега. Ще ти хареса.

Вземете рецептата: Хрупкави клинове от авокадо




Това е изображение 12 от 56


Омлет рататуй

Опаковайте омлетите, пълни със здравословни зеленчуци, с този омлет от рататуй. Запържете вегетата си, тази рецепта използва патладжан, тиквичка и чушки, но можете да използвате каквото имате в хладилника и да добавите към сместа си с омлет, за да е допълнително здравословна. Протеинът на яйцата също ще ви даде енергичен тласък в средата на следобеда.

Вземете рецептата: Омлет рататуй




Това е изображение 13 от 56


Салата с пилешко, доматено и прасковено кускус

Тази бърза и лесна салата с пилешко, домати и праскови е с пълнеж и под 300 калории на порция. Сладки парченца праскова носи прекрасен вкус на ястието и са нужни само 15 минути, така че да се насладите на този вкусен обяд за нула време.

Вземете рецептата: Салата с пилешко, доматено и прасковено кускус




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 14 от 56


Печен зеленчуков кус-кус

Печен зеленчуков кус-кус е бърза и лесна рецепта за обяд, която ви осигурява здравословна порция на вашия 5-дневен. Печенето на вашия зеленчук е много по-здравословен начин да ги приготвите, а сладките червени и жълти чушки, меката тиквичка и червеният лук придават на вкуса ви кус кус.

Вземете рецептата: Печен зеленчуков кус-кус




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 15 от 56


Свински пити с манго и нар салса

Тези свински пити с вкус на манго и нар салса толкова добри, колкото изглеждат. С по-малко от 10 г мазнини на порция, тази вкусна и здравословна рецепта за обяд със сигурност ще се спусне на лакомство. Ако искате да спестите време, можете да си купите готови кюфтета, вместо да си направите сами.

Вземете рецептата: Свински пити с манго и нар салса




Това е изображение 16 от 56


Салата с гъби и боб

Тази салата от гъби и боб е чудесно комбо, което е както с ниско съдържание на калории, така и с високо съдържание на вкус. За приготвянето и приготвянето са ви необходими само 13 минути - перфектно, ако бързате или просто изпитвате глад. Тази салата е приятна и запълваща благодарение на соевия зърна и изсушената на слънце доматена дресинг също ще вкуси вкусно с риба като люспена консервирана риба тон или малко варена сьомга.

Вземете рецептата: Салата с гъби и боб




Това е изображение 17 от 56


Печено подправено пиле с нар

Отнема малко по-малко от час, за да се пече това пиле, така че го пуснете във фурната, докато се захващате с други неща. Този вкусен обяд е пълен с вкус и е с ниско съдържание на мазнини. Хрупкав, сладък нар е идеалното сдвояване за влажното пиле.

Вземете рецептата: Печено подправено пиле с нар




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 18 от 56


Пролетна зеленчукова супа

Опакована, пълна със сезонни зеленчуци като моркови, праз и целина, тази топла пролетна зеленчукова супа е чудесен обяд с ниско съдържание на мазнини. Ако харесвате лакомство, сервирайте с филийка кафяв хрупкав хляб. И ако бързате, използвайте кубчета или прахообразни запаси с 1 литър вряла вода, вместо да правите свои.

Вземете рецептата: Пролетна зеленчукова супа




Това е изображение 19 от 56


Бъркани яйца и доматена салса обвивка

Обичате яйце? Трябва да направите това бъркани яйца и доматена салса. Това е здравословно и опаковано пълно с пресни зеленчуци като сладки чушки и кремообразно яйце, което е пълно с протеини и ще ви държи пълноценно до вечерята. Използването на обвивки вместо хляб също е допълнително здравословен вариант, тъй като обвивките са много по-тънки и по-малко калории.

Вземете рецептата: Бъркани яйца и доматена салса обвивка




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 20 от 56


Соева и грахова супа

Гответе и замразете тази соева и грахова супа, която отнема 30 минути, за да я приготвите и загреете, когато харесвате загряващо лакомство за обяд. Ако обичате да имате нещо с него, изберете една филия кафяв или зърнен хляб.

Вземете рецептата: Соева и грахова супа




Това е изображение 21 от 56


Салата с плодови макаронени изделия за отслабване

Фруктовата салата за отслабване в света е слаба рецепта за обяд, която е бърза за приготвяне и е толкова вкусна, колкото изглежда. Зелено и червено грозде без семена, сладки портокали и сочни ябълки прави тази салата изключително здравословна. Насладете се на вкусовете на лятото през цялата година.

Вземете рецептата: Плодова салата за отслабване в света




Кредит за изображение: Getty Images / iStockphoto Това е изображение 22 от 56


Яке от риба тон, липа и кориандър

Любими якета картофи? Трябва да опитате да направите това сако от липа и кориандър. Отнема само 25 минути за готвене в микровълновата. Всичко, от което се нуждаете, е калай с риба тон, 1 червен пипер и малко пресен кориандър и той е готов за ползване. Това ястие не използва майоне с риба тон, като намира аромат със свежия кориандър и сок от лайм, така че е много по-здравословно.

Вземете рецептата: Яке от риба тон, липа и кориандър




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 23 от 56


Сардини и салата на тост

Този тост от сардина и салата определено има вкус, колкото изглежда. Със сигурност да ви останат пълни до вечеря, тази италианска класика е гарнирана с пресни домати и червен лук. Можете да замените ciabatta с плосък хляб или обвивка, за да не намалявате броя на калориите.

Вземете рецептата: Сардини и салата на тост




Това е изображение 24 от 56


Сладка картофена паста

Здравословни идеи за обяд, Тази тестена паста без сладки картофи е чудесна вегетарианска опция. Не само, че е 198 калории на порция, но е и изключително евтино, струващо само 32p сервиране. Това ястие с макаронени изделия е здравословно, тъй като използва полуобезмаслено мляко, нискомаслено натурално кисело мляко и пармезан с намалено съдържание на мазнини, което означава, че получавате целия вкус без вина - резултат!

Вземете рецептата: Сладка картофена паста




Кредит за изображение: Getty Images / iStockphoto Това е изображение 25 от 56


Салата от кускус, нахут и сьомга

Ако сте в настроение за нещо леко и свежо, то тази салата от кускус, нахут и сьомга е идеална. Хрупкава краставица, мек кус-кус и леко сварени филе от пушена сьомга придава вкус на уста към това ястие. Нахутът ще ви държи приятно и пълноценно до вечерята също.

Вземете рецептата: Салата от кускус, нахут и сьомга

свят за отслабване фалафел



Това е изображение 26 от 56


Салата от червен пипер от тиквичка и салата от фета

Червеният пипер от червен пипер и салатата от фета отслабване в света със сигурност ще се превърне в класика във вашето домакинство. Опаковано от средиземноморски аромати и задушено с вкусна чили и лимонова мащерка, това ястие е бързо, лесно и по-важното - здравословно!

Вземете рецептата: Салата от червен пипер от тиквичка и салата от фета




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 27 от 56


Печени халуми, тиквички и аспержи

Тази салата няма да ви остави да се чувствате гладни, тъй като съчетава сърдечно сирене халуми с много здравословни зелени зеленчуци. Той прави перфектния лек обяд за летен ден.

Вземете рецептата: Печени халуми, тиквички и аспержи




Това е изображение 28 от 56


Салата с тиквички с пиле, леща и бутер

Топлата печена салата от тиква с бутер с пуй леща е вкусна и здравословна опция за обяд. Идеално за вегетарианци, това ястие с ниско съдържание на мазнини се приготвя с лют червен пипер за допълнителен ритник. Сервирайте с резен топъл пълнозърнест хляб, ако харесвате нещо допълнително пълнене.

Вземете рецептата: Салата с тиквички с пиле, леща и бутер




Това е изображение 29 от 56


Пушено скумрия и сако от пролетен лук

Това сако от пушена скумрия и пролетен лук е чудесен начин да получите малко протеин в диетата си. Тази рецепта за обяд не само е вкусна, но е много пълна, което означава, че няма да закусите през целия ден. Смесете богата на хранителни вещества скумрия с полумаслена сметана от крема за кремообразен, но лек вкус.

Вземете рецептата: Пушено скумрия и сако от пролетен лук




Това е изображение 30 от 56


Печен пипер и маруля увийте с тиква и нахут

Ако търсите нещо различно за обяд, бихме ви препоръчали тази вкусна опаковка, пълна с много зеленчуци, включително печена чушка. Тази рецепта ви показва също как да направите намазване с тиква и нахут.

Вземете рецептата: Печен пипер и маруля увийте с тиква и нахут




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 31 от 56


Сладка картофена, гъбна и фета тортила

Имате ли компания за обяд? Гледайте нашето стъпка по стъпка видео, за да направите своя собствена сладка картофена, гъбна и фета тортила. Този омлет в испански стил е сладък и използва 12 яйца, които са изключително добри за вас. Идеален за споделяне със здрави приятели или семейство.

Вземете рецептата: Сладка картофена, гъбна и фета тортила




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 32 от 56


Пилешка супа

Направете тази вкусна и изключително здравословна супа от моркови, пиле и зеленчуци предварително или спестете още повече време, като използвате оставено вече сварено пиле. С шепа парчен веган тази рецепта за обяд е с ниско съдържание на наситени мазнини и е евтина за пазаруване!

Вземете рецептата: Пилешка супа




Кредит за изображение: Мартин Лий / REX / Shutterstock Това е изображение 33 от 56


Салата Никоаз

Този здравословен и обилен обяд е евтин, бърз и лесен. Меките яйца, калайдисаната риба тон и острата маслина правят това ястие неустоимо. Хрупкави листа от маруля и хрупкав зелен фасул добавят към вкуса, което прави този вкусен 15-минутен обяд.

Вземете рецептата: Салата Никоаз




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 34 от 56


Салата Чоризо и боб

Тази лятна салата е изпъстрена с пикантни средиземноморски аромати като chorizo, слънчеви домати и черен пипер. Направете тази чоризо и бобова салата за нула време с нашата проста 25-минутна рецепта. Не забравяйте, че бобът не е полезен само за вас, но със сигурност ще ви напълни, което означава, че няма закуска между храненията.

Вземете рецептата: Салата Чоризо и боб




Това е изображение 35 от 56


Обвивки от майонеза от риба тон и лимон

Тези опаковки от майонеза от риба тон и лимон са опаковани, пълни със здравословни протеини за здравословно лакомство. Късчета риба тон и леко пищно майо прави тези опаковки изключително специални и с по-ниско съдържание на мазнини. Уверете се, че пълните обвивките си с пресни хрупкави листа за допълнително укрепване на здравето.

Вземете рецептата: Обвивки от майонеза от риба тон и лимон




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 36 от 56


Смесена лятна бобена салата за отслабване

Тази обикновена смесена лятна боб салата за отслабване е здравословна рецепта за обяд, която е идеална за споделяне. Необходими са само 20 минути, за да направите и комбинирате широк боб, фин зелен фасул, струнен боб и пресен градински грах за допълнителен здрав ритник.

Вземете рецептата: Смесена лятна бобена салата за отслабване




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 37 от 56


Салата от лятна скумрия

Това определено не е от онези скучни, безвкусни салати. Тази лятна скумрия салата е пълната противоположност. С тонове свеж аромат и настъргани парчета скумрия, тази рецепта за салата е перфектно допълнена от цитрусовия ритник от портокалови сегменти. Направете своя собствена превръзка, като използвате винегрет без мазнини.

Вземете рецептата: Салата от лятна скумрия




Това е изображение 38 от 56


Пушена сьомга, авокадо и бри на ръж

Предпочитате промяна от стандартната си гарнитура за шунка и сирене? Какво ще кажете да опитате тази апетитна пушена сьомга, авокадо и бри на ръж? Това е проста рецепта за сандвич, която може да се разроши за минути. Използването на вкусен ръжен хляб е много по-здравословно от бял или кафяв хляб, тъй като е пълен със семена и ще ви напълни цял следобед.

Вземете рецептата: Пушена сьомга, авокадо и бри на ръж




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 39 от 56


Пай с риба тон

349 кал / 8гр мазнини на порция!
Парченца месна риба тон, зелен фасул и лек крема сирене, тази паста е с фини вкусове, но е супер удовлетворяваща.

Вземете рецептата: Макаронени изделия от риба тон




Кредитна снимка: Космати мотоциклети Това е изображение 40 от 56


Пилешки фаджита на космати мотори

Мариновайте пилешките гърди за една нощ и направете тези пушени пилешки фаджити за обяд на вашите деца и вашия обяд на следващия ден. Можете дори да спестите време, купувайки варено пиле. Хрупкава салата от маруля и меки опаковки от тортила прави тази рецепта за обяд здравословна опция.

Вземете рецептата: Пилешки фаджита на космати мотори




Кредит за изображение: WestEnd61 / REX / Shutterstock Това е изображение 41 от 56


Хумус и доматени обвивки

Използвайте хумус с намалено съдържание на мазнини и пълнозърнест продукт в тази рецепта за здрави хумус и домати. Отнема само 10 минути, за да шумолете нагоре, е евтин като чипове и е супер здравословен избор. Здравите сандвичи не трябва да са скучни!

Вземете рецептата: Хумус и доматени обвивки




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 42 от 56


Пилешка фюжън салата

Имаш ли малко пилешко месо от печено? Използвайте го за добра употреба в тази здравословна салата. Пилешкото, оризовото юфка, морковите и марулята се смесват с изискан дресинг в тайландски стил.

Вземете рецептата: Пилешка фюжън салата




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 43 от 56


Сьомга, аспержи и картофени фритати за отслабване в света

Винаги можете да разчитате на „Отслабване на света“ за здравословна рецепта за обяд. Този също се пълни - фритата, обсипана със сьомга, аспержи и картофи.

Вземете рецептата: Отслабване от сьомга, аспержи и картофени фритати в света




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 44 от 56


Пролетни зеленчуци и кус-кус с халуми

Обядът е чудесна възможност да хапнете няколко от петте си на ден. Тази вкусна салата от кус-кус и халуми е пълна с пролетни зеленина, морков, нар и копър.

Вземете рецептата: Пролетни зеленчуци и кус-кус с халуми




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 45 от 56


Gacpacho с крес

Газпачо обикновено се прави с домати, но също така го обичаме с водна креса, пълна с хранителни вещества. Сервирайте тази охладена лятна супа с готова брашно от сьомга за допълнителен протеин.

Вземете рецептата: Gacpacho с крес




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 46 от 56


Печени аспержи и сладък картоф с гарнирано яйце

Прекрасна топла салата, която е лесна за приготвяне, но достатъчно фантазия, за да впечатли приятелите, когато са на обяд. Ако нямате решетъчен тиган, обикновеният тиган също ще работи добре.

Вземете рецептата: Печени аспержи и сладък картоф с гарнирано яйце




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 47 от 56


Фалафел, покрит със сусам

Домашният фалафел има много по-добър вкус от закупените от магазините и можете да контролирате какво влиза в тях. Нашите са гарнирани с богати на калций сусамови семена за хрупкав завършек.

Вземете рецептата: Фалафел, покрит със сусам




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 48 от 56


Нектарин и плънка от прошуто

Лесен за сглобяване обяд за горещите летни дни. Постното прошуто осигурява протеина, докато сочните нектарини, граховите издънки и листата на салата са пълни с витамини.

Вземете рецептата: Нектарин и блюдо от прошуто




Кредитна снимка: Свят за отслабване Това е изображение 49 от 56


Салата от макаронени изделия от бекон и броколи

Направете тази рецепта за отслабване в света предишната вечер и на следващия ден ще имате готова питателна и пълнежна салата за макарони.

Вземете рецептата: Салата от макаронени изделия от бекон и броколи




Кредит за изображение: Gok Wan Това е изображение 50 от 56


Останалата пилешка салата от виетнамски стил на Gok Wan

Gok Wan излезе с умна идея за превръщане на парченца остатъчно пиле в вкусен обяд. Неговата салата във виетнамски стил е направена с оризови спагети и хрупкави зеленчуци като морков и копър.

Вземете рецептата: Останалата пилешка салата от виетнамски стил на Gok Wan




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 51 от 56


Салата от фасул и боб от тендертем

Салатите не трябва да съдържат маруля в тях. Вместо това опитайте нашата салата с фасул и броколи - зеленчуците се бланшират и „шокират“ (за кратко се сваряват, след което веднага се охлаждат със студена вода, за да останат хрупкави).

Вземете рецептата: Салата от фасул и боб от тендертем




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 52 от 56


Борлотна супа от боб и къдраво зеле

Тази супа е пълна с доброта, както и с вкус. Кремообразният борлоти боб е чудесен източник на фибри, докато зелето е напълнено с витамини А, С и К.

Вземете рецептата: Борлотна супа от боб и къдраво зеле




Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 53 от 56


Тарагоново пиле с подправен зелен фасул

Нарежете въглехидратите, като сервирате хрупкаво пиле на легло от задушен зелен фасул, вместо шпур. Това ястие с пилешко естрагон е наистина лесно и лек обяд за двама.

Вземете рецептата: Тарагоново пиле с подправен зелен фасул

чушки в болонезе



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 54 от 56


Салата от вегетарианска сатана с юфка

Салата с вегетарианска юфка с вкус се сервира топла и е пълна с ориенталски вкус. Този вегетариански обяд обединява меки мариновани парченца тофу, червен лют червен пипер и оризова юфка, за да се направи ястие с уста, което се пълни и само 470 кала на порция. Запазете остатъците, за да ядете студено на следващия ден.

Вземете рецептата: Салата от вегетарианска сатана с юфка




Това е изображение 55 от 56


Ракът на Том Керридж на майора върху заквасена кисела течност

Тази бърза рецепта отнеме 10 минути подготовка и е лесна за изпълнение.

Вземете рецептата: Супа от пилешки ечемик на Том Керридж




Кредит за изображение: Свеж старт на Том Керридж Това е изображение 56 от 56


Супа с пилешки перли на Том Керидж

Силната, здравословна супа на Том може да бъде предварително подготвена и замразена на порции, когато имате нужда от нея. Просто размразявайте предната вечер!

Вземете рецептата: Супа от пилешки ечемик на Том Керридж

Прочетете Следващия

Палачинки с емоджи: 7 идеи, които МОЖЕТЕ да направите вкъщи