Отдаване на алкохол: 15-те удивителни ползи за здравето от изхвърлянето му за един месец




Кредит: Гети

Всяка година все повече и повече от нас се отказват от алкохола в подкрепа на кампании като MacMillan Cancer Support Go Sober за октомври и Alcohol Change на сухия януари във Великобритания.

През 2019 г. над четири милиона души участваха в сухия януари, а през 2017 г. 75 000 души се записаха за Sober October, като събраха огромни £ 5 милиона за подкрепа на рака на Macmillan.

Отдаването на алкохол за месец по всяко време на годината може да доведе до значителни ползи за здравето. Ето само няколко причини, поради които пиенето на канапе може да ви накара да се почувствате по-щастливи и по-здрави ...



неща, които да направите в блендер



Предаването на алкохол може да ни направи по-интелигентни

И ние не просто говорим за премахване на глупавите неща, които правим, когато сме пияни! Алкохолът има пагубен ефект върху мозъчната функция, като изследванията показват, че приемането на пет или повече напитки за една нощ може да повлияе на когнитивната ни функция до три дни.

Дългосрочното обилно пиене може да свие челните лобове на мозъка, нарушавайки нашите мисловни умения, а продължителното пиене може да попречи на мозъка да се поправи.

Така че умно нещо, което трябва да се направи, е да си починем от вдигането, използвайки Sober October като извинение да започнем!




Може да ви помогне да отслабнете

Алкохолът забавя метаболизма. Нашето тяло първо разгражда алкохола, така че когато имаме нощ на миглите, последвана от подъл кебап, напитката в нашата система забавя преработката на тялото ни от мазнините и захарта, които сме консумирали.

Всъщност, при 7 калории на грам, алкохолът съдържа почти два пъти повече от количеството калории, намиращи се в въглехидратите.

Достатъчно страшни статистически данни, за да искате да обмислите да се откажете от алкохола за известно време ...




Кредит: Гети




Тя пречи на тялото ни да абсорбира повече витамини и минерали

Алкохолът убива клетките в стомашната ни лигавица и червата, които улесняват усвояването на хранителни вещества от организма, а също така може да попречи на транспортирането на хранителни вещества в нашия кръвен поток.

Тъй като самият алкохол е просто празни калории, обилното пиене изчерпва запасите от организма на витамини и минерали като желязо или калций, които могат да доведат до много други усложнения, като анемия.

Така че не се опитвайте да мислите, че салата от кейл за вечеря ще противодейства на бутилка с мехурчета, тъй като тялото ви няма да абсорбира всички тези важни витамини.




Предаването на алкохол подобрява качеството на съня ви

Предаването на алкохол може да ви помогне да се сбогувате с торбичките под очите.

Според Джейсън Елис, директор на Центъра за изследвания на съня в Нортумбрия, алкохолът може да наруши двете най-важни части от съня ни; Сън с бавна вълна, който е частта, която физически ни освежава най-много, и REM сън, който е частта, която ни помага да научим и запомним.

височина на emilie de ravin

Така че изглежда, че отказът от алкохол може да доведе до ясно подобрение на качеството на вашия сън, като ни направи да изглеждаме и да се чувстваме по-ярки и по-бдителни.




Кредит: Гети




Ще бъдете по-добре хидратирани

Замисляли ли сте се защо алкохолът изглежда ни кара да имаме нужда от лоото толкова лошо?

Изследванията показват, че алкохолът е диуретик, което означава, че влияе на бъбреците и ви кара да уринирате много повече, отколкото всъщност приемате. Той също така инхибира производството на бъбреците на хормона вазопресин, което насърчава тялото ви да абсорбира отново вода, вместо да изпраща направо към пикочния мехур, за да се измие.

Главоболието и 'сухата като пустиня' уста сутрин след това са само част от физическите ефекти на дехидратацията, което също кара кожата ни да изглежда скучна и безжизнена и потъмнява кръговете под очите ни.

Затова сменете виното с вода за по-сияйна, по-здрава ви!




Предаването на алкохол може да намали количеството на мазнините в черния ви дроб

Според проучвания, отказът от алкохол за един месец може да доведе до 15% намаляване на количеството мазнини в черния ви дроб.

Това може да предотврати заболявания, включително рак на черния дроб, а също така да ни попречи да се чувстваме мудни. Изследванията показват, че кожата ни отразява качеството на черния ни дроб, така че един месец почивка ще помогне да се изчистят всички следколедни пъпки.




Той значително намалява приема на захар

Водка и червена боровинка ни струват огромни седем и половина чаени лъжички, докато ром и кокс добавят до седем чаени лъжички. Дори любимият G&T на по-тънките струва скъпи 4 чаени лъжички (това е 36% от дневния ви прием!). Поговорката „сайдърът те прави по-широк“ стои вярна на думата му с пинта от нещата, съдържащи пет чаени лъжички.

Бялото вино е наш приятел само с една чаена лъжичка на малка чаша, а бирата и червеното вино триумфират само с половин чаена лъжичка (но само колко ги имаш ?!) Въпреки това, отказването от алкохол значително намалява приема на захар, предотвратявайки поглъщането на енергия, гниещи зъби и наддаване на тегло.

Освен това захарта вреди на колагена в кожата ни, който го поддържа да изглежда млад, така че да се откажем от алкохола може да бъде по-добре от всеки скъп крем против стареене.




Кредит: Гети

говеждо лазаня свят за отслабване



Това може да доведе до по-добър сексуален живот

Изследванията сочат, че алкохолът може да бъде малко меч с две остриета в спалнята ... От една страна, той може да засили либидото ни, но в същото време намалява способността ни да изпълняваме.

Алкохолът действа, като инхибира части от централната ни нервна система (ЦНС), което може да ни даде допълнително повишаване на увереността след чаша или две, но също така притъпява чувствителността на нервните ни окончания, които са важни за сексуална възбуда и оргазъм.

Плюс това, дехидратиращият ефект на любимия ни бакшиш означава, че с по-малък обем течност в тялото, мъжете са изправени пред скандалната борба да го „изправят“ и дори жените изпитват намалено смазване.

Затова сменете алкохол за бельо този месец и ако вашият октомври трябва да е сух, поне сексуалният ви живот няма да бъде!




Кожата ви ще изглежда по-изчистена и сияйна

От заспиването с грима си след чаша твърде много до торбичките под очите сутрин след това, алкохолът със сигурност е придобил репутация на лош, когато става въпрос за здравословен тен.

Алкохолът увеличава притока на кръв и причинява разширяване на кръвоносните съдове - и този увеличен приток към повърхността на кожата може да ви накара да изглеждате червени и петна за дни. Това също може да накара лицето ви да стане подпухнало, тъй като течността изтича от кръвоносните съдове.

Дехидратиращият ефект на алкохола също може да причини сухи петна по кожата, а маслото, което кожата ни произвежда, за да се хидратира отново, дори може да причини пробив. Не бива да се споменават стареещите ефекти на захарта в алкохола, който разгражда колагена в кожата, и изчерпването на витамините, които забавят обновяването на клетките, придавайки на кожата си сив вид.




Кредит: Гети




Намалява риска от сърдечни заболявания

Алкохолът повишава кръвното ни налягане временно и постоянно, а прекомерната консумация на алкохол за дълго време може да доведе до високо кръвно налягане, което е една от основните причини за сърдечни заболявания.

Освен това, високото количество калории в алкохола може да увеличи количеството на холестерола в артериите ни, повишавайки риска от сърдечен удар, причиняващ запушване. Всъщност, изследванията дори показват, че алкохолът може да накара сърцето ни да бие нередовно, състояние, известно като синдром на Holiday Heart, променяйки кръвното ни налягане и увеличавайки шансовете ни за сърдечен удар.

Затова не се заблуждавайте, че мислите, че антиоксидантите в ежедневна чаша червено са полезни за сърцето - сменете виното със зелен чай, за да сте сигурни, че кръвоносната ви система остава здрава.




Това ще поддържа корема ви щастлив

Отдаването на алкохол няма да накара корема ви да изглежда по-плосък отвън, изследванията също показват, че ще направи и по-щастлива и отвътре.

Накратко, алкохолът дразни храносмилателната система, причинявайки на стомаха да увеличи производството на киселина и произвежда симптоми като лошо храносмилане и диария. Обилното пиене може да влоши симптомите ви, ако страдате от СРБ и дори да оцени като една от основните причини за рак на червата.

Докато някои препоръчват храна, богата на въглехидрати, за да наредите стомаха си или дори лъжица зехтин, преди да се ударите в града, изследванията доказват, че алкохолът инхибира храносмилателната ни система, така че нашата вечеря дори няма да го превърне в нашите системи!




Кредит: Гети




Това ще засили имунната ви система

Всички сме се опитвали да прегрешим лошия махмурлук като истински болен, но се оказва, че може да има научна връзка между пиенето на алкохол и чувствителността към болести.

декадентска торта с шоколадов трюфел

Изследванията показват, че алкохолът може да започне да изчерпва имунната ни система само 20 минути след тази първа напитка, а отрицателните ефекти могат да продължат до няколко дни след консумация, път след като алкохолът вече не се открива в кръвния ни поток.

Тежката нощ инхибира функционирането на нашите моноцити, борещи се с инфекции, което ни прави все по-податливи на зимните вируси и настинки. Един месец почивка с алкохол може да се увери, че имунната ни система е в отлична форма.




Може да намали риска от рак на гърдата

Последните проучвания сочат връзка между пиенето на алкохол и по-високия шанс за развитие на рак на гърдата.

Това е така, защото алкохолът може да се разпадне до молекула, наречена ацеталдехид, което причинява мутациите в нашите клетки, които могат да образуват ракови тумори.

Също така се предполага, че алкохолът увеличава производството на естроген, което може да причини раковите клетки да се размножават по-бързо.

Казано, че поставянето на бутилката намалява риска от развитие на рак на гърдата, тъй като прекомерната консумация съставлява около 4% от риска от развитие на рак на гърдата в страни като Великобритания.




Настроението ви ще бъде постоянно по-добро

Въпреки че да пием временно може да ни накара да се почувстваме по-добре, алкохолът всъщност е депресант, което означава, че променя деликатния баланс на химикалите в нашия мозък.

xmas pjs за цялото семейство

Изследванията показват, че тежкото пиене пречи на невротрансмитерите, които са отговорни за психичното ни здраве и дори е установено, че понижава нивата на серотонин в мозъка ни, които помагат да се регулира настроението ни.

Предаването на нещата ще предотврати тези големи възходи и падения в нашето настроение.




Кредит: Гети




Ще подобри паметта ви

Ефектите на алкохола върху паметта ни отиват много по-дълбоко, отколкото да не си спомняме за предната вечер, тъй като проучванията показват, че алкохолът инхибира функционирането на хипокампуса - това е частта от мозъка, отговорна за създаването и запазването на спомени.

Така че дори когато не сте пипали напитката, припомнянето на тривиални неща, като например това, което сте имали за вечеря предния ден, може да стане трудно.

Един месец почивка ще помогне на мозъчните ви клетки да се възстановят и да се уверите, че няма да остареете преди времето си!

Планирате ли да изтрезнеете този октомври? За повече информация как да изхвърлите алкохола, посетете уебсайта за подкрепа на рака MacMillan Go Sober for October.

Прочетете Следващия

Гамата от Lush's Snow Fairy се връща в магазините с още ПОВЕЧЕ продукти, от които да избирате