Как да се храним като Хемсли + Хемсли рецепта

Кликнете, за да оцените(Няма оценки) Хемсли + Хемсли

Сестрите Хемсли, Жасмин и Мелиса, имат свеж подход към здравословното готвене, който се фокусира върху храненето и винаги търси варианти, които са по -добри за вас



сламки със сирене с брашно за самовдигане

Опитвате ли се да се храните по -здравословно? Сестрите Хемсли, Жасмин и Мелиса, имат свеж подход към здравословното готвене, който се фокусира върху храненето и винаги търси варианти, които са по -добри за вас, дори когато сте заети и трябва да направите бърз избор.

Новата им книга, Good + Simple, вече излезе и е пълна с рецепти, които ще ви помогнат да възстановите апетита си. Навън с преработени храни и глад за захар, с пресни продукти, по -добри мазнини и това, което те наричат ​​„костен бульон“, или домашно приготвени запаси.

„Всъщност всичко е свързано с храносмилането, конституцията и липсата на прекалено преработени храни в диетата ви, а след това можете да се справите оттам“, казва Жасмин.

И така, как можете да започнете да приемате тяхната философия, която сестрите усъвършенстват от 10 години? Какви бързи промени можете да направите в начина си на хранене? Помолихме Жасмин и Мелиса да споделят своите съвети за здравословно хранене ...

Принципът по -добре от

Принципът по -добре от

Всъщност използваме фразата да ядем умно и да готвим умно “, тъй като това е лесен начин да се каже гответе умно, казва Мелиса. Много хора смятат, че да се храниш здравословно, означава да пропуснеш или че е трудна работа, но става дума за това да си умен, независимо дали това е с времето ти и колко готвиш наведнъж, както и да си умен с избора си. Всички имаме избор. Когато сме в супермаркета, си мислим дали тази храна ще ме подхрани? Ще ми помогне ли това? Задай въпроса. Много хора казват, че искат да се хранят по -здравословно, но след това бъркат или преяждат. Трябва да се махнем от добрата, лошата храна. Обичам да мисля за това, това ще ме подхрани ли? Има ли нещо по -добро за мен от това? Напълно разбирам, че може да изглежда трудно. Живеем в Лондон, работим момичета. Не всеки има време да приготвя обяда си всеки ден и да го носи на работа, така че отидете на по -добрия за вас вариант в супермаркета. Може би има салата от киноа, салата от леща или салата от печени зеленчуци, след което я поглезете - купете авокадо и лимон и ги поставете отгоре.

Проверете етикета

(Кредит на изображението: функции на Rex)

Проверете етикета

Разбирането на етикетите на храните е друг начин да се храните разумно, казва Мелиса. За нас е изключително важно да подчертаем това пред хората. Лесно е хората да се объркат и да им омръзне и да си помислят, че са излъгани. Ако нещо е твърде добро, за да е истински евтино, вероятно е така. След като започнете да четете етикети, това води до пристрастяване. Съставките са изброени по обем, така че ако втората съставка е захар, това е лудост.

Използвайте истинска морска сол

Използвайте истинска морска сол



Подходящата морска сол е голяма, казва Мелиса, когато я помолихме за бърз съвет как да се храним по -добре. Използвате сол във всичките си храни. Подходящата морска сол, като каменната сол, е пълна с минерали. Трапезната сол обикновено е дезодорирана, избелена, лишена от доста хранителни вещества и трябва да добавите много, за да получите същия ефект. Подходящата сол е наистина солена, така че нямате нужда от толкова. Добрите неща са добри за вас, но лошите неща са наистина лоши за вас.

Планирайте закуските си

как да готвя заек във фурната

Планирайте закуските си

Хапвайте закуски и мислете напред, казва Мелиса. Спира ви да се чувствате така, сякаш трябва да имате каквото и да е там, защото гладувате. Винаги съм имал малко бадемово масло и го обичам на ябълка. Имам хумус през цялото време. Ако купувате хумус, потърсете такива с екстра върджин зехтин. Или направете своя собствена - това е нещо, което правя в неделя и имам за седмицата. Не купувам нарязани crudités, тъй като не знам кога са били нарязани - вместо това, купете цял морков или краставица или тиквичка и вместо това имайте тези за потапяне. Знам, че звучи малко смешно, но меко сварените яйца са най -добрата преносима храна. Те са толкова добри за вас. Яжте една закуска в 16:00 ч. “Здравословните ментови шоколадови квадратчета на сестрите Хемсли правят лакомство без вина, без глутен и млечни продукти.

Гответе в масло или кокосово масло

Гответе в масло или кокосово масло

Изберете топлинно устойчиви мазнини за готвене, които са твърди при стайна температура. Предпочитаме да пестим екстра върджин зехтин, ленено масло и студено пресовани масла, за да ги поръсваме или да ги използваме за потапяне, казва Мелиса. Кокосовото масло или маслото са по -добри за пържене. Ако пържите със зехтин при високи температури, това променя химическата структура и можете да загубите от добрите неща, които се предлагат. Размяната на масло е наистина добра за вас.

Направете супа

Направете супа

Ние масово защитаваме супи, казва Жасмин. Супите са много по -лесно смилаеми от суровата храна и ние живеем в студена страна, затова търсим храни, които да ви стоплят отвътре. Супите са чудесен начин за детоксикация и засищане и ви карат да получавате много ценни храни, като костен бульон.За повече вдъхновение за здравословно хранене вижте как да се храните като Deliciously Ella или разгледайте нашата колекция от здравословни рецепти.

Здравните сестри гуру Хемсли + Хемсли се обединиха с кокосовото масло Vita Coco, за да споделят своите съвети, трикове и рецепти с кокосово масло.

италианско печено пиле

@vccoconutoiluk #swearbyit

Прочетете Следващия

Рецепта за здравословна риба и чипс