Рецепта от испански нахут със спанак и домати

Кликнете, за да оцените(239 оценки) Испанска супа от нахут със спанак и домат Рецепта-идеи за рецепти-нови рецепти-жена и у дома

Испанска супа от нахут с рецепта от спанак и домат-идеи за рецепти-нови рецепти-жена и дом (Изображение кредит: charlie richards photography ltd)
  • Вегетариански
Сервира4+
УмениеЛесно
Време за подготовка15 минути
Време за готвене30 минути
Общо време45 минути
Хранене на порцияRDA
Калории 281 ккал 14%
Дебел 13 гр 19%
Наситените мазнини 2 g 10%

Търсите супа, пълна с протеини, но все пак подходяща за вегетарианци? Не търсете повече, тъй като тази испанска супа от нахут е конфитюр, пълен с протеини и е вкусно, обилно ястие и наистина нискокалорична рецепта. Пушеният червен пипер наистина му придава онова испанско усещане, което е точно това, което искате в мрачен, студен зимен ден или по друг начин в горещ летен ден, когато ви харесва нещо свежо и леко - това е целогодишно! Нарязаното яйце отгоре украсява това рецепта за здравословна вечеря добре и комплиментира спанака добре.



Има много други супи, които можете да опитате, ако посетите нашия раздел за супи!

здравословни рецепти за печене

КАК ДА СЕ ПРАВИ СУПА НА ИСПАНСКИ ЧИПЕА СЪС СПИНАЧ И ДОМАТО

Съставки

  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 голям лук, нарязан
  • 2 скилидки чесън, натрошени
  • 1-2 супени лъжици пушен червен пипер
  • 2 х 400 г консерви нахут, отцедени и изплакнати
  • 400 г нарязани домати
  • щипка захар
  • 1,2 литра (2pt) зеленчуков бульон
  • 200 г (7 унции) листа спанак

да служа

  • 2 яйца на свободно отглеждане, твърдо сварени
  • 4 глави лук, нарязани
  • голяма шепа магданоз, грубо нарязан

Метод

  1. Загрейте олиото в голяма тенджера и внимателно сварете лука и чесъна за 5 минути. Добавете червения пипер и гответе 2 минути, след това добавете нахута, доматите и захарта и гответе 2 минути.

  2. Добавете бульона, оставете да къкри много леко и гответе 20 минути. Увийте спанака в микровълновата за 30 секунди, изстискайте излишната влага и добавете към тигана. Гответе още 2 минути. Отделете жълтъците от белтъците и накълцайте на ситно и двата. Сервирайте супата, разпръсната с младия лук, яйцето и магданоза.

    колко време готви камамберът
Прочетете Следващия

Рецепта от испански нахут със спанак и домати