Зеленчукова балтийска рецепта



  • Ниско съдържание на мазнини
  • вегетарианец

служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

20 мин

готвене:

20 мин

Хранене на порция

RDA
Калории 131 kCal 7%
Дебел 4g 6%
- Насища 0,5гр 3%

Независимо дали сте начинаещ къри или повече от експерт, ще харесате този вкусен зеленчуков къри. Само със 131 калории на порция, това е чудесна здравословна алтернатива на приема



ризото а ла пармиджана


Съставки

  • 1 супена лъжица слънчогледово масло
  • 1 лук, обелен и нарязан на ситно
  • 3 супени лъжици балтиева къри паста
  • 2 пащърнак, обелени и нарязани на кубчета
  • Тиква от бут 500гр, обелена и нарязана на кубчета
  • 400гр нарязани на кубчета домати
  • 500мл зеленчуков запас
  • 8 малки цветни цветни цветя
  • 60гр (2 унции) френски боб


метод

  • Загрейте олиото в тиган wok или balti, добавете лука и гответе за няколко минути. Прибавете бастиевото къри паста и гответе за минута.

  • Добавете пащърнак, тиква, домати и запас. Доведете до кипене, след което оставете да къкри за 10 минути.

    Джо Фитили постно в 15 рецепти
  • Добавете карфиола и гответе за 5 минути, след това добавете френския боб и гответе още 5 минути, докато всички зеленчуци омекнат. Сервирайте с ориз, ако желаете.

Прочетете Следващия

Рецепти за нискокалорични рецепти