Диета за зоните: Може ли тази диета да ви помогне да загубите 5 фунта за две седмици?



Клаудия Тотир / Гети Имидж

Диетата за зоните, създадена от American Barry Sears, твърди, че поддържа тялото си в „зона“, която насърчава загубата на тегло.



Диетата на зоните беше цялата ярост в средата на 90-те, когато Дженифър Анистън, Деми Мур и дори Брад Пит бяха фенове.

Можете да загубите до 5 фунта за две седмици на диета за зоните, последвана от 1 - 1/2 паунда всяка седмица след това, казва създателят Бари. Но дали диетата на зоните е правилната диета за вас?



Всичко, което трябва да знаете за зоната диета

Как действа зоновата диета?

Според Бари Сиърс не храната ни прави мазнини, а прекалено много инсулин - хормонът, който помага на телата ни да контролират нивата на глюкоза или кръвна захар.

как се прави картофена рости

Той е създал диета, за която твърди, че ще контролира строго нивата на инсулин, като ги държи в зона. Това от своя страна ще помогне на телата ни да изгарят мазнините по-ефективно.



Роб Латур / REX / Shutterstock

Тази зона се постига чрез балансиране на протеини, въглехидрати и мазнини. Въглехидратите трябва да съставляват около 40 на сто от всяко хранене, а протеините и мазнините по 30 на сто всяка.

Феновете на зоната диета наричат ​​това съотношение 40:30:30. Най-важното е, че Диетата на зоните е нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини, поради което ще отслабнете.

Зоната диета също е чудесна за хора, които искат да деконцентрират диетите си, тъй като ви насърчава да ядете здравословна и естествена храна.

И е идеално за хора, които не обичат да броят калории, тъй като тази диета изобщо не се фокусира върху калориите.

Какви са недостатъците?



Създаването на ястия и закуски, които съдържат правилния състав на въглехидрати, мазнини и протеини, може да бъде доста сложно.

Трябва да си купите книгата за диети за зони и голяма част от храненията включват измерване и претегляне.

Някои компании продават готови ястия, които можете да поръчате по интернет, но те са скъпи.

Някои от твърденията на Бари Сиърс не са научно доказани.

Какво правиш?

За да улесни времената на хранене, Бари Сиърс разработи система от „блокове“. Всеки блок съдържа стандартно количество въглехидрати, протеини или мазнини и за да отслабнете, ще ви кажат колко блока да има на хранене или закуска.

Броят на разрешените блокове зависи от вашия ръст и тегло в началото на диетата. Подобно е на начина, по който други диети ви позволяват определен брой точки на ден.

Друг начин да разберете какво трябва да ядете е да си представите, че чинията ви е разделена на три равни секции. Една част трябва да бъде напълнена с белтъчини с ниско съдържание на мазнини, като пуешка гърда, а останалите две секции с плодове и зеленчуци.

Добавянето на зехтин, авокадо или ядки се насърчава да повиши нивата на мононаситени (добри мазнини). Захарни въглехидрати като торти, кифли и сладкиши трябва да бъдат сведени до абсолютен минимум, тъй като тези храни имат най-голям ефект върху нивата на инсулин и следователно нивата на кръвната ни захар.

Зона диетични хранения



Гети изображения

закуска:
Гръцко кисело мляко с плодова салата и ядки



Гети изображения

Обяд: Салата от риба тон



Гети изображения

Вечеря:
Студено печено пиле със салата, последвано от плодове

Прочетете Следващия

„Алопеция нямаше да ме спира да получавам степен“