Пускаме ви във всички наши тайни за тонизиране на корема ...
Коледа, разбира се, е време за снизхождение. Въпреки това, може би вече предвиждаме какви ще са ефектите от постоянен поток от ядене и пиене върху нашите линии на талията. Няма смисъл да се тревожите за това точно сега (защото е толкова забавно и ние го заслужаваме), но ако се чувствате като че ли ще искате да започнете своята 2019 година със здрав ритник, тогава тези упражнения за ab може да са перфектен начин да се улесните в свежо нова рутина.
Наличието на подстригване на корема може да направи света различен в това как изглеждате и се чувствате. Представете си, че можете уверено да носите върхове, обгръщащи фигури? Не искате да покриете корема с чантата си в парка? Всъщност с нетърпение очакваме да си отбиете кафтана на плажа, след като лятото на 2019 г. удари ...?
Може да изглежда като невъзможна задача, но с лесен за следване план с доказани резултати загубата на мазнини в корема наистина е на ваше разположение. Да. Ваш!
И това е мястото, в което влизаме. Тази година ние обединихме сили личен треньор на звездите Кели Дю Бюсън да ви предложим нашето ново и абсолютно ексклузивно 30-дневно предизвикателство за тониране на тумори.
По какво се различава това от всички упражнения за ab, които видях , чуваме ли да плачеш? Нашето предизвикателство за тонизиране на корема е специално разработено, за да бъде по-малко напрегнато, с повече удовлетворение! Планът на Кели е формулиран така, че да се насочи към ключовите области на корема ви без трудно да овладеете движенията, така че да можете да го вземете и лесно да включите плана в натоварения си график.
Затова поемете контрола да се чувствате добре това лято, като се ангажирате с нашето 30-дневно предизвикателство за тонизиране на тумори през юни. Просто изтеглете и отпечатайте плана, като следвате връзката по-долу , залепете го в хладилника си, в гардероба си, над телевизора - навсякъде, където ще ви даде решимостта, която трябва да останете фокусирани.
Дори сме включили снимки как да правите всеки ход, така че няма да се забиете. Не са необходими скъпи фитнес сесии или лични тренировъчни планове!
И може да искате да вземете този плувен костюм в готовност. Ще се почувствате готови да голи и ще пожелаете, че Лято 2019 просто ще побърза!
Вашето предизвикателство за ab упражнения:
Изтеглете свое собствено копие на 30-дневното предизвикателство за тонизиране на тумори тук
Ab упражнения:
Следвайте прости стъпки на Кели, за да научите лесните 30-дневни движения за тонизиране на корема:
Преместване 1: Плакирайте на лактите и коленете
Уверете се, че лактите са директно под раменете и подвийте опашната кост под.
Преместване 2: Дюймов червей
Поставете ръцете си на пода и пристъпете един крак наведнъж в положение на дъска. След това пристъпете един крак наведнъж назад към ръцете и стигнете до изправяне, достигайки ръце във въздуха.
Преместване 3: Плакирайте лактите и пръстите на краката
Извийте пръстите на краката под и повдигнете бедрата и коленете от пода. Избутайте телесното тегло напред, така че носът ви да е пред пръстите и да издърпате корема.
марки и Спенсър лимонов сладкиш
Преместване 4: Пълна ориентация
Поставете ръцете на пода и скочете двата крака назад едновременно в дъска. След това ги прескочете обратно на ръцете, преди да се качите да стоите и да скочите нагоре, като изправите краката от пода.
Преместване 5: Плакиране на ръцете и пръстите на краката
Елате се нагоре по ръцете, като уверете, че китките са в една линия с раменете и натиснете напред към пръстите на краката.
Преместване 6: Burpees с натискане нагоре
Както по-горе, но като влезете в дъската, извършете едно натискане нагоре, спускане на носа към пода и огъване на лактите, преди да скочите краката назад и да скочите до тавана. За да го улесните, спуснете се до коленете, за да изпълните натискане нагоре.
Къде следващия?
- Чувствам се смел? Опитайте и нашето 30-дневно клякане предизвикателство!
Опитайте и нашето предизвикателство за 30-дневни бинго крила!
–Отправете се от страховития целулит - за добро!