Това спешна седемдневна диета е нискомаслена, нискокалорична, високопротеинова диета това ще ви помогне да отслабнете. Може да се повтаря до четири седмици и ако го поддържате един месец, можете да загубите до камък.
Как работи Диетата за спешна спасителна дейност?
Както всички знаят, поддържането на теглото в дългосрочен план изисква повече от просто диета за бързо оправяне. Но ако ви предстои специален повод или празник, няма нищо лошо в това да се опитате да отслабнете, стига да го правите разумно.
Този диетичен план е съставен от пълнене, но с ниско съдържание на мазнини храна, като каша за закуска и постно месо за вечеря. Надяваме се, че ще сте толкова доволни от яденето, няма да почувствате нужда да закусите, така че ще отслабнете.
За кого е подходяща спешната диета за спешна помощ?
Хората, които работят през деня - всички обеди могат да бъдат направени и лесно взети на работа. Хората, които искат да се научат как да се хранят здравословно в дългосрочен план.
Какви са недостатъците?
Постното месо плюс плодовете и зеленчуците може да бъде скъпо. Повтарянето на този план четири пъти може да стане много скучно. Не е подходящ за вегетарианци.
Просто следвайте Спешна диета за спасяване дневни планове за хранене точно.
Можете да превключвате дните наоколо, но не смесвайте и съпоставяйте ястия от едно
ден до следващия. Всеки ден ви е разрешено също:
* 125мл (4fl унция) полуобезмаслено мляко
* Неограничен чай от плодове и билки
* Най-малко осем чаши вода
Ден 1
закуска:
30g / 1oz неподсладени мюсли с полуобезмаслено мляко, гарнирани с 1 ябълка, нарязани на ситно.
Обяд:
Херби омлет, приготвен чрез разбиване на две яйца с 30 г намалена мазнина
сирене, настърган и шепа нарязан магданоз. Добавете към тиган,
гответе и сервирайте.
Вечеря:
Смесете 30гр (1 унция) варени скариди с 1tsp майонеза с намалена мазнина. Сервирайте с
смесени листа от салата, 1/2 червен пипер и червен лук, нарязан на ситно. 1 саксия
прясно сирене.
как да направите кутия за зърнени култури
Ден 2
закуска:
1/2 грейпфрут. 1 филийка пълнозърнест тост с 1tsp мед.
Обяд:
1 геврек с нискомаслено крема сирене. 1 ябълка.
Вечеря:
1 малък агнешки котлет на скара, сервиран с 4 нови картофа и 300 г / 10 1/2 унция на всяко задушени броколи и моркови.
Ден 3
закуска:
30гр / 1оз каша, приготвена с полуобезмаслено мляко и 1тс мед.
Обяд:
2 филийки шунка, сервирани с картофена салата с намалена калория 2 с. Л. И смесена салата. 1 банан.
Вечеря:
1 филе от сьомга, намазано с четка с песто от 1tsp. Грил за 10-12 минути. служа
с 30гр (1 унция) варен кус-кус и 300гр (10 1 / 2oz) манджи.
женски вампирски рисунки за лице
Ден 4
закуска:
2 рашири постно бекон, сервирани с 2 печени гъби и 2 чери домати. 1 чаша неподсладен ябълков сок.
Обяд:
1 малка супена зеленчукова супа, сервирана с 1 пълнозърнеста ролка. 20 грозде без семена.
Вечеря:
Гответе 1 малък пакет разбъркайте зеленчуци. Добавете 30 г варена юфка,
1tsp кашу ядки и 1tsp сладко-кисел сос. Загрейте и сервирайте. 1
буркан с прясно сирене.
Ден 5
закуска:
1/4 пъпеш. 1 филийка пълнозърнест тост с 1tsp мед.
Таня Бър рецепти
Обяд:
Неограничени филийки моркови, целина и черен пипер с 2 tbsp домашно и 1 пълнозърнеста пита.
Вечеря:
1 малък свински котлет на скара, сервиран с 200гр (7 унции) пюре сладък картоф и 300гр (10 1 / 2oz) савойско зеле. 1 круша.
Ден 6
закуска:
30g / 1oz трици зърнени храни с полуобезмаслено мляко. 1 сацума.
Обяд:
1 пита пълна с 2 филийки печено пиле, смесени листа от салата и 2 чери домати.
Вечеря:
1 малко филе от треска, печено във фурната при газ 7/220 ° C / 425 ° F с 1 малка консервна домати с билки за 15 минути. Сервирайте със салата. 2 лъжички
ванилов сладолед с намалено съдържание на мазнини.
Ден 7
закуска:
Смути, приготвена с 1 стъклено полу-обезмаслено мляко, 1 среден банан и 1tsp ванилова есенция.
Обяд:
Яйчна салата, направена с 2 твърдо сварени яйца, листа от салата и 2 череши
домати, намалени наполовина, а след това намазани с дресинг без масло
избор. 1 съд кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря:
Натрошете две варени постни колбаси и добавете в тиган с 1 малка кутия домати
с билки и 1 скилидка чесън, натрошен. Затоплете и сервирайте с 30гр
(1 унция) варени спагети от пълнозърнесто месо.
Присъединете се към нашия Диетичен клуб
С изобилни количества плодове и зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини, нашият Диетичен клуб за общо благополучие може да бъде персонализираната диета, от която се нуждаете, за да започнете отслабването! Присъединете се сега и вземете 4 седмици безплатно
Къде следващия?
Отслабнете бързо диети
Храни за закуски, тайно съсипващи вашата диета