служи:
2умения:
лесноПодготовка:
10 минготвене:
10 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 357 kCal | 18% |
| Дебел | 7g | 10% |
| - Насища | двагр | 10% |
Можете ли да повярвате, че тези опаковки за патица са необходими само 20 минути? Това е много по-бързо от заемане и те са по-евтини и по-добри и за вас, само 357 калории на порция. Тази рецепта храни две за обяд, но бихте могли лесно да удвоите порциите за семейна вечеря.
Съставки
- 2tsp слънчогледово масло
- 1 червен пипер, обелени и нарязани на ситно
- 175гр опаковка мини филе от патица
- Сос от 2 супени лъжици
- 1⁄2 краставици, нарязани на ивици
- 4-6 пролетен лук, нарязан на тънки ивици
- 1 Малък Гем салата, настърган
- 2 брашни тортилови обвивки
- Сос от хайсин и нарязан пролетен лук, за сервиране
метод
Загрейте олиото в тиган. Варете чушките, докато започнат да омекват. Добавете патешкото филе в тигана и гответе 4-5 минути на среден огън, докато патицата току-що се свари. Махнете тигана от котлона и разбъркайте в соса от хайсин.
Разделете краставицата, пролетния лук и маруля между обвивките, като ги поставите в центъра. Отгоре поставете червения пипер и пролетния лук, след което навийте навити. Нарежете всяка обвивка наполовина и сервирайте с допълнителен сос от сос за потапяне, с пролетен лук отгоре.