Сухи, червени или пясъчни очи? Прочетете нататък ...
(Изображение кредит: Гети изображения)
Менопаузата може да ни наводни с досадни заболявания; горещи вълни, нощи на сън, косопад - списъкът продължава. Но здравето на очите? Обикновено не минава през ума, когато мислим за симптоми на менопаузата. Въздействието му върху очите ни обаче може да бъде значително.
Д -р Найджъл Бест, клиничен говорител на Specsavers, обяснява, че промените, които се случват в женското тяло по време на менопаузата, всъщност могат да засегнат и очите.
„Нашите хормони контролират производството на нашите сълзи и е обичайно жените след менопауза да изпитват симптоми на сухота в очите“, казва д-р Бест.
„Ако усетите сухи, зачервени или петнасти очи, трябва да обсъдите това с вашия очен лекар, за да ви посъветва за най -подходящото лечение.“
Но има и няколко други фактора, влияещи върху здравето на нашите гледачи, като упражненията са един от тях.
Д-р Бест казва: „Изследванията показват, че редовните упражнения, като ходене, могат да намалят риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата с до 70 процента, а също така могат да намалят и риска от катаракта.“
Уверете се, че оставате хидратирани по време на тези тренировки - и през целия ден - тъй като дехидратацията може да причини симптоми на сухо око. Всъщност д -р Бест добавя, че загубата на повече течност, отколкото приемате, може да доведе до изсушаване и раздразнение на очите.
„Можете дори да започнете да получавате леко замъглено зрение, защото няма достатъчно сълзи за смазване на окото“, казва той, обяснявайки, че капки за очи могат да бъдат полезни.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Менопаузата може да причини загуба на зъби, ето как да намалите риска до минимум
Говорейки за сълзи, не ги сдържайте следващия път, когато се почувствате като добро ридание. Сълзите не са само емоционално освобождаване, но също така могат да помогнат за измиване на чужди тела, които могат да влязат в контакт с очите ни, и могат да помогнат за намаляване на риска от очни инфекции.
Диетата също е ключова. Рибите, богати на омега-3 мастни киселини (помислете за сардини, сьомга и скумрия), могат да помогнат при смазването на очите, докато авокадото е богато на цинк и витамин В, за да предотврати катаракта.
сирене бекон плоски хлебчета цена
И разбира се, сънят е чудесен за защита на окото ни. През нощта тялото ни почива и се възстановява, така че недоспиването може да навреди на здравето ни. Чували ли сте някога клепачите ви да се потрепват? Това може да се дължи на Миокимия, която причинява неудобни и разсейващи спазми, често причинени от липса на сън.
„От съществено значение е всички да спим достатъчно, тъй като това дава възможност на телата ни да си починат - включително и на очните мускули, което ще помогне да ги спрем да се потрепват“, казва д -р Бест.
За да дадете на очите си най -добрия шанс за почивка, докато спите и за да намалите риска от натрупване на бактерии и масло, не забравяйте да премахнете всички следи от грим - особено очна линия и спирала.
По същия начин е важно редовно да се мият четките за грим и да се изхвърлят всички остарели продукти, които могат да съдържат бактерии.
Тази Национална седмица на здравето на очите (от 23 до 29 септември 2019 г.) д -р Бест добавя, че редовните очни тестове - поне веднъж на две години - също са важни.