Проучване на M&S показа, че 6 милиона от нас пазят малките си черни рокли повече от 12 години. Ако умирате да се върнете в любимия си LBD навреме за Коледа, опитайте нашата спешна 10-дневна диета, която да ви помогне да свалите 10 килограма и да се почувствате като Одри Хепбърн в тази емблематична картина от филма от 1961 г., Закуска в Тифанис.
Първоначално създаден за хора, които трябва да отслабнат по здравословни причини, този безалкохолен Малка черна рокля диета ви помага да отслабнете бързо с помощта на хранителни комбинации (напр. не можете да смесвате протеини и въглехидрати), за да ви помогне бързо да изглеждате страхотно в този LBD.
Какво представлява диетата за малка черна рокля?
Това е 10-дневен план, разработен от хранителния консултант Майкъл ван Стратен за хора, които трябва да отслабнат бързо поради здравословни причини. Но той признава, че няма причина защо не трябва да го използвате сега и отново при спешни случаи Малка черна рокля момент. Следвайки религиозно, можете да загубите до 10 фунта за 10 дни!
Как работи?
Най- LBD диета слабо се основава на идеята за комбиниране на храната. Основната идея е, че не смесвате протеини и въглехидрати или нишесте в никое хранене. Някои експерти смятат, че това помага на тялото ни да усвоява лесно храната и така избягва наддаването на тегло. Освен че следвате плановете за хранене, препоръчваме ви да приемате определени витамини и билкови тоници, за да повишите имунитета си. Също така ви казват да избягвате алкохола, който сам по себе си вероятно ще ви помогне да отслабнете.
Всеки, който иска бързо да отслабне. Хората, които обичат да готвят ястия от нулата.
Какви са недостатъците?
Първите три дни са изключително нискокалорични, така че може да ги намерите
трудно върви. Някои от храненията отнемат доста време за приготвяне. всичко
съставките са с високо качество, така че този план може да бъде скъп.
Какво правиш?
Следвайте плановете за хранене възможно най-точно. Всеки ден има
закуска плюс една лека храна или лека закуска и едно основно хранене.
Ако сте навън през деня, има опции за пакетиран обяд
въпреки че внимавайте да ядете или обеди на базата на протеини или нишесте.
Менютата по-долу ще ви дадат идея.
Освен храната, уверете се, че приемате по 3 ч.л на ден на швейцарците
билков тоник Bio-Strath еликсир за повишаване на естествения ви имунитет и 1
Витамин и минерално хапче за генезис. Пийте допълнително 1 литър вода
в допълнение към нормалните си напитки и стойте на разстояние от алкохола, ако искате
измести тези килограми.
Ден 1 на диетата с малката черна рокля
закуска:
1/2 голяма пъпеш.
Лека храна или закуска:
Зеленчукова супа или сок от моркови и целина. Сурова зеленчукова салата с дресинг от кафяв ориз и зехтин и лимонов сок
Основно ястие:
Смесена салата, всякакви варени зелени зеленчуци с добре изплакната консерва боб (не печена) и 1 ч.л зехтин
Ден 2
закуска:
Прясно сочена ябълка и морков или пресен портокал
Лека храна или закуска:
Останалата част от вчерашната супа, салата, печени сладки картофи.
Основно ястие:
Салата, варени зелени зеленчуци, варен карфиол, поръсени с настърган кашкавал и запечени под скара
Ден 3
закуска:
Чаша гореща вода, смесена със соево мляко и 2 супени лъжици. 2 филийки пълнозърнест хляб и масло
Лека храна или закуска:
Голям избор от плодове със стафиди и фурми
Основно ястие:
Салата, варени зелени зеленчуци, пълнозърнеста паста и доматен сос
Ден 4
закуска:
1/2 грейпфрут, 1 ябълка, натурално кисело мляко с малко мед и нарязани ядки
Лека храна или закуска:
Печен картоф с масло или 1 супена лъжица заквасена сметана и нарязани пресни билки, черупка, 1 узряла сладка круша
Основно ястие:
Зеленчукова и сирене гювеч: Измийте и режете 1 зелено, 1 червено и 1
жълт пипер, 2 тиквички, 3 домата, 1 голям лук и 2 скилидки
чесън. Разтрийте ястие от касерола със зехтин. Добавете зеленчуци на слоеве,
поръсете всеки слой с малко зехтин и нарязан магданоз и
босилек. Покрийте с фолио и печете на 180С (маркировка 4) за 45 минути. Премахване
фолио, поръсете с 2 с. л. настърган пармезан и върнете във фурната, докато
сиренето е златисто. Сервирайте с задушени броколи и има 1 портокал за
пудинг
Ден 5
закуска:
Овесена каша с вода и 1 с. Л. Единичен крем, 1 филийка пълнозърнест хляб или препечена филия с малко масло.
Лека храна или закуска:
Зимна салата: Смесете настърган бяло зеле, портокалов сок, 4 накиснати сушени
кайсии и 2 с. л. нарязани орехи. Най-отгоре с дресинг от 2 с.л.
натурално кисело мляко, 2 с. л. течащ мед и настъргана лимонова кора. Задушена ябълка
варени с канела и карамфил.
Основно ястие:
Супа с крес и пиле с подправки на скара. Разрешете 1 пилешко месо
гърда на човек и гответе допълнително, тъй като това е вкусно студено на следващия ден.
Нарежете лука и чесъна и сложете в купа с натуралното кисело мляко. Загрейте 1 ч.л.
всеки семена от кориандър и кимион за 2 минути. Натрошете и добавете към киселото мляко с
половин лъжица лют червен прах. Изсипете пилешко месо и оставете за 1 час до
мариновам. Печете пилето на 10 минути от всяка страна, като от време на време мажете с
марината. Сервирайте с праз праз и моркови.
Ден 6
закуска:
Яйца с гъби, портокалов сок
Лека храна или закуска:
Тиквена супа с пълнозърнеста ролка и масло. Салата с крес, авокадо и целина
Основно ястие:
Намазан с пръчици от целина, морков и копър. Пъстърва на скара, пълнена с резени лимон, бебешки спанак и задушено зелено зеле.
Ден 7
закуска:
Сок от грейпфрут, задушени ябълки, поръсени с люспи бадеми, натурално кисело мляко
Лека храна или закуска:
Ризото с гъби с хвърлена зелена салата, узряла сладка круша.
Основно ястие:
Пържено пържено агнешко месо, нарязано на тънки ивици с пакет от смесени зеленчуци, запържени. Пръчици целина и ябълка
Опитайте тази вкусна рецепта за рибо с гъби тази вечер!
Ден 8
закуска:
Мюсли с нарязан банан и малко единичен крем
Лека храна или закуска:
Голям печен картоф със салата от печен фасул, цикория и крес.
Основно ястие:
Магазин купи морковна супа, треска с коричка кисело мляко. За да направите треска, изсипете a
голям кашон от натурално кисело мляко в блендер заедно с 1 нарязан
лук, 2 скилидки обелен чесън, 3 с. л. семена от кориандър, 2 с. л. пресен
мента, 2 с. л. смлян кимион, 2 с. л. сушен копър, 2 ч. л. червен пипер, щипка от
индийско орехче и 2 с. л. нарязан магданоз. Уиски заедно. Сложете 4 филета от треска
в чиния, залейте със сос и сложете под много гореща скара до коричка
форми върху рибата. Сервирайте със смесена салата.
Ден 9
закуска:
Компот от сушени плодове с 1 супена лъжица гръцко кисело мляко
Лека храна или закуска:
Топла пълнозърнеста пита, пълна с домашен, пролетен лук, домат и маруля. Букет грозде и 1 банан.
Основно ястие:
Половин грейпфрут, гарнирана сьомга, пюре от карфиол и зелена салата.
Ден 10
закуска:
2 рашири постно печен бекон с 1 бъркани яйца, гъби и голям домат на скара
Лека храна или закуска:
Зимна салата както преди, 1бр.
Основно ястие:
Малка салата от авокадо и креветка. Печено агнешко с отстранена по-голямата част от мазнините
и варени с много чесън и розмарин, пюре от ряпа и
моркови. Цели пръчици и селекция на сирене ,
Опаковани обеди
Трябва да се стремите да поддържате опаковани обеди, съставени или от протеин, или
нишесте, което означава стари любими като сандвичи с шунка и сирене
навън. Тези пакетирани идеи за обяд се основават на нишесте или протеин и са
прости заместители на леките ястия или закуски в ежедневната диета
планове.
е напълняла Сара Ланкашър
Обядени с нишесте обеди
Пълен джоб за пълнозърнеста плънка, пълнен с краставица, домат, крес, черно
маслини, маруля и дрибъл зехтин. Стафиди и ядки Сандвичи с пълнозърнесто пюре с твърдо сварени яйчени жълтъци, пюре с майонеза,
филийки краставица и крес. 2 бисквити с овесени ядки, 1 банан Термос от гъста зеленчукова супа с пълнозърнеста ролка или ръжени бисквити
с масло. Салата от моркови със стафиди и ядки, 1 бананова оризова салата, ръжен чипс и зряла сладка круша Пръчици от морков, целина, копър и краставица, заедно със стръкове
карфиол. Тацики за потапяне и едно рулце пълнозърнесто с масло
Обядени с протеин обеди
Обикновена извара, 1 ябълка, твърдо сварено яйце, парченца морков, целина, краставица, резене Зеле, целина, ябълка и настъргана салата от сирене Gruyere. Портокал или грозде, 25 г печени бадеми, кисело мляко.
Нарязани зеленчуци с гуакамоле, картонена кутия от задушена ябълка с джинджифил с 2 с. Л. Кисело мляко. Смесени ядки Парче студено печено пиле или филийки студена печена пуйка, ябълка, салата от целина и фъстъци, грозде Натурално кисело мляко, пръчици целина, парче твърдо сирене, 1 ябълка, фурми
Посетете www.michaelvanstraten.com за повече информация относно диетите на Майкъл ван Стратен.
Къде следващия?
Пуснете размер на рокля само за 5 дни
Най-добро контролно бельо за парти сезон
Как да спрем подут корем