Кой е казал, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да е скучна?
Погледнете по-долу рецептите за вкусови рецептори с ниски въглехидрати, за да откриете прости суапчета с храни, които също ще ви помогнат да ядете по-жизнена и разнообразна диета.
Рецептите с ниско съдържание на въглехидрати създават чудесни варианти за по-леко хранене, които помагат за намаляване на въглехидратите и калориите.
Следването на тези рецепти не само ще се чувствате отлично отвътре, но и ще ви помогне да отслабнете без усилия.
Въглехидратите или въглехидратите съставляват множество различни храни, включително хляб, тестени изделия или дори плодове. Някои въглехидрати предлагат бавно освобождаване на енергия, докато други, често тези, пълни със захар или нишесте, осигуряват бързи попадения на енергия, което може да ги направи доста пристрастяващи.
Ние не казваме изхвърлянето на въглехидратите напълно, ние просто казваме, че ако искате да гледате какво ядете, въглехидратите са чудесно място за начало. Някои храни, съдържащи въглехидрати, са полезни за организма, като например някои плодове и зеленчуци, но други като хляб или ориз могат да ни оставят да се чувстваме доста подути.
Заменяйки тези въглехидрати с по-високо протеинова диета, ще се почувствате така, сякаш ви е даден нов лизинг на енергия, който ще ви прегледа от закуска до лягане - време да се сбогувате с този спад в средния ден!
Диетите за отслабване като The Ketogenic Diet изискват тези, които следват плановете за хранене, за да намалят броя на въглехидратите, които ядат всеки ден, за да видят резултатите. Тези рецепти с ниско съдържание на въглехидрати предлагат няколко страхотни идеи за хранене, ако следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Превъртете надолу, за да видите нашите любими рецепти с ниско съдържание на въглехидрати! Открийте нови идеи за вечеря като печени гъби с козе сирене, поднесени с лека салата, за да направите вкусно ястие с ниско въглехидрати, или защо да не отидете за тайландско пилешко къри, което е натъпкано с кофти зеленчуци или може би опитайте тортила с тиква и спанак, която се пълни, но се прави без картофи.
Това е изображение 1 от 20
Пюре от грах и спанак с грил тон
Пюре от грах и спанак с грил риба тон е привличаща вниманието вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, която е пълна със здравословни мазнини.
Вземете рецептата: Пюре от грах и спанак с грил тон
Това е изображение 2 от 20
Трайбаке с риба и броколи
Тавичката с риба и броколи е обикновена междинна храна, която ще нахрани цялото семейство. Можете да сервирате с картофи, за да направите това по-сърдечно ястие, но ако търсите опция за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, то е идеално точно както е.
Вземете рецептата: Тавата с риба и броколи се пече
Това е изображение 3 от 20
Карфиолови пържоли с хамсия и лимоново масло
Карфиолови пържоли са привлекателно и впечатляващо основно хранене с ниско съдържание на въглехидрати.
Вземете рецептата: пържоли от карфиол с хамсия и лимоново масло
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 4 от 20
Зеленчукова касерола в персийски стил
Направете зеленчукова касерола в персийски стил, пълна със зеленчуци и само с малко гигантски кус-кус, за да стане по-пълна.
Вземете рецептата: зеленчукова касерола в персийски стил
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 5 от 20
Тайландско пилешко къри с патладжан и зелен фасул
Това вкусно тайландско пилешко къри с патладжан и зелен фасул е готово само за 25 минути и пакетирано много витамини.
Вземете рецептата: Тайландско пилешко къри
Това е изображение 6 от 20
Спагети от моркови с панделка
Тази рецепта дава проста рецепта за спагети здравословен малък обрат, като използвате панделки от моркови. Можете да отидете тази стъпка по-нататък и да смените спагетите с тиквички за тиквички.
Вземете рецептата: Спагети от моркови с панделка
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 7 от 20
Пилешка мисо супа
Вкусна пилешка мисо супа се приготвя с нежни пилешки гърди, гъби и мисо паста за здравословно и пълноценно хранене.
Вземете рецептата: Супа от пилешко мисо
Това е изображение 8 от 20
Опаковки от чили телешко месо от Гордън Рамзи
Тези чили телешки опаковки от маруля са красиво лакомство, идеално за сервиране, когато имате приятели, изскачащи за вечеря. Тази рецепта умело разменя обичайните опаковки за парче маруля. Пълненият с протеин пълнеж ще ви държи приятно и пълноценно през цялата вечер.
Вземете рецептата: Опаковка от чили телешко месо от Гордън Рамзи
Това е изображение 9 от 20
Тортила с тиква и спанак
Подарете на тортилата здравословен грим, като замените картофи за тиквички от бутерн и добавите спанак за допълнителни хранителни вещества. Това е толкова лесно да се направи, готово само за 30 минути и само с 199 калории на порция.
Вземете рецептата: тортила от тиква и спанак
Това е изображение 10 от 20
Пилешко песто с патладжан, домати и маслини
Пилето в тази рецепта е не само с изгаряне на вкус, но и с пълно протеини, което гарантира, че ще ви остане по-пълноценно за по-дълго време. Комбото с патладжан и печен домат помага за насипване на това ястие, за да не пропуснете обичайните си въглехидрати.
остатъци от коледен пудинг
Вземете рецептата: Пилешко песто с патладжан, домати и маслини
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 11 от 20
Зимна зеленчукова и беконна супа
Тази обилна зеленчукова супа се пълни достатъчно, за да има за вечеря благодарение на белтъка, натъпкан с бекон и настърган зеле. Можете да изберете каквито зеленчуци искате да добавите към тази вкусна супа, просто не забравяйте да избегнете тези картофи!
Вземете рецептата: Зимна зеленчукова и беконна супа
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 12 от 20
Агнешко с тиква, орехи и градински чай
Нежните късчета агнешко месо в тази печива ще предпазят ума ви от тези желания за въглехидрати. Това ястие разменя картофите за тиква на буттернут, в която има само 12 г въглехидрати на 100 г порция в сравнение с картофи, които имат 17 г въглехидрати на 100 г порция - всяко малко помага!
Вземете рецептата: Агнешко с тиква, орехи и градински чай
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 13 от 20
Средиземноморски патладжани
Това вкусно ястие в средиземноморски стил разменя обвивките на тортилата (като
в класическа рецепта за енчилада) вместо тънки филийки патладжан. Най-
плътната текстура на патладжана допълва факта, че има
почти няма въглехидрати в това ястие. Най-отгоре със сирене и не забравяйте -
колкото по-силно е сиренето, толкова по-малко ще ви трябва!
Вземете рецептата: Средиземноморски патладжани
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 14 от 20
Торта пица
Тази рецепта замества тази опакована с въглехидрати основа пица вместо тортила с брашно. Тортилите са много по-ниски на въглехидрати от тестото за пица и по-леки, така че няма да получите това неудобно усещане за подуване. Най-отгоре с любимите си зеленчуци и месо за добавен протеин.
Вземете рецептата: Торта пица
Това е изображение 15 от 20
Мексиканска тортила лазаня
Слоеве богат доматен сос, нежно мляно говеждо месо и поръсване на сирене, какво да не обичате? Тази семейна храна разменя лазанови чаршафи вместо тортила. Тортиловите опаковки имат 25 g (да, 25 g!) По-малко въглехидрати на 100 g порция, отколкото макароните, така че се отдалечете от тези лазани листове!
Вземете рецептата: Мексиканска тортила лазаня
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 16 от 20
Супа от моркови и кориандър
Тази проста рецепта за супа от моркови и кориандър е бърза и лесна за приготвяне, само със 102 калории на порция.
Вземете рецептата: Супа от моркови и кориандър
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 17 от 20
Пикантните зеленчукови люти чушки за отслабване
Пикантен домашен сос от лют червен пипер, нежни парченца кайма от Куорн и домашно приготвено гуакамоле, толкова много се случва в това ястие, вие непременно ще забравите всичко за тази порция ориз или къс хляб, които често сервирате с купата си лют червен пипер.
Вземете рецептата: Пикантните зеленчукови люти чушки за отслабване в света
Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 18 от 20
Морски бас с тиква
Разменете картофеното пюре вместо тиквички от бутерн. Все още се счита за въглехидрати, но съдържа 5 g по-малко въглехидрати на 100 g порция от картофите. Нежното филе от лаврак и сладкият аромат, който получавате от граха, ще ви останат доволни.
Вземете рецептата: Морски бас с тиква
Това е изображение 19 от 20
Пикантни хоризо и макаронени изделия от креветка
433 кал / 10 г мазнини на порция
Готов само за 30 минути, този ароматизиран пикантно чоризо и макаронени изделия от креветка със сигурност ще стане фамилен любимец. Направено с парчета смоки от хоризо, нежни кралски креветки и богат доматен сос, това вкусно ястие с тестени изделия се сервира най-добре прясно.
Това е изображение 20 от 20
Испания: Паела
Морска храна? Проверете! Ориз? Проверете! Чоризо, червен пипер и шафран? Проверете! Ако имате всички тези съставки в кухнята си, вие сте на път към вкусна купа с испанска паеля. Затворете очи и почти можете да си представите звуците на морето и пясъка под краката.
Вземете рецептата: Паела