- здрав
служи:
4Подготовка:
5 минготвене:
20 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 233 kCal | 12% |
Тази здравословна лепкава рецепта за пудинг от ирис от готварската книга Pinch of Nom е спасител за тези, които жадуват за сладко лакомство, докато се опитват да наблюдават линията на талията им ...
Ще харесате този щипка от ном здрави лепкави пудри от ириса, ако не можете да устоите на класическото сладко лакомство, но искате да поддържате диетата си на път.
генуезка гъба рецепта
Авторите на новата готварска книга Pinch of Nom, Кейт и Кей обясняват: „Знаем ли какво мислите: лепкав пудинг от ириса в книга за отслабване? На Pinch of Nom решимостта ни да правим подходящи за отслабване десерти е истинска. Този лепкав пудинг от ириска определено е победител. Сладко и луксозно снизходително, няма да повярвате на ниския брой калории! '
Здравословният лепкав пудинг от ириса е подходящ за замразяване и е перфектен, ако хоствате специална храна с приятели и семейство. Здравословните лепкави пудинги от ириса отнемат само 25 минути, за да се подготвят и готвят, за да можете дори да ги разбиете през седмицата, ако се чувствате като почерпка. Можете да сервирате пудингите с каквото пожелаете, но може да искате да опитате нашата рецепта за сладкиш с ниско съдържание на мазнини ...
Съставки
- Нискокалоричен спрей за готвене
- 75гр брашно за самовъзстановяване
- 1 ч.л. бакпулвер
- 1 супена лъжица черна дреха
- 3 с. Л. Гранулиран подсладител
- 50 г намаление на мазнините
- 3 средни яйца
- 1 супена лъжица златист сироп
метод
Загрейте фурната до l90 ° C (вентилатор 170 ° C / газова маркировка 5) и напръскайте четири устойчиви на фурна рамекини с нискокалоричен спрей за готвене.
Поставете всички съставки в голяма купа за смесване (с изключение на златния сироп) и разбийте с електрическа ръка размахване, докато напълно се комбинират, леки и ефирни.
Разпределете златния сироп равномерно между всеки рамекин. Отгоре се намазва със сместа за кекс и се пече във фурната за 20 минути, докато току-що се приготви.
Извадете от фурната и оставете леко да се охлади в рамекините, след което се оформете в чинии за сервиране. Сервирайте с вашия избор на съпровод.
е Хари Кейн женен
Рецепти, извлечени от Pinch of Nom: 100 рецепти за отслабване в домашен стил, вече (Bluebird, £ 20)