Разработването на най-добрите салатни превръзки за вашата диета и разграничаването на най-здравословните салатни дресинги и най-лошите дресинги за вашата диета може да бъде трудно, така че ние закръгляме някои популярни купувачи и чиниите мръсотията по реалните им мазнини и калории.
Обикновено салата се приема като подходяща за диета опция, но след като добавите любимия си дресинг, колко здравословен е?
Нека бъдем честни - всеки път, когато избираме салата върху огромна кремообразна купа с паста или сочен бургер за вечеря, обикновено се чувстваме доста доволни от себе си - подбрахме по-нискокалоричните, хранително-вкусови опции над калоричните ястия, които отбягвахме.
Но всички салати са толкова здравословни, колкото си мислим? За съжаление добавянето на дресинг за салати може да насочи вашето зеленчуково хранене от здравословно до изключително здравословно, тъй като много опции на рафтовете на супермаркета включват цяла грамада калории, които може да не очаквате.
ПОВЕЧЕ: Предварително опаковани салати: най-доброто и най-лошото разкрито!
Но как да разберете кой е най-здравословният дресинг за салата да изберете? Очакване споделя присъдата си:
Въпреки че превръзките на маслена основа не са точно блестящи, кремообразни, превръзки на базата на яйца могат да имат неочаквано огромен брой калории, което прави нашата салата не толкова близо, колкото може би сме мислили. Водещият диетолог от болницата за хранене в Бупа Кромуел, Ниам Хенеси, каза: „Ако купувате дресинг за салата, обърнете внимание на информацията за хранителните вещества на опаковката - тя може да включва система за светофар, така че опитайте да изберете превръзка, която има зелена класификация за съдържание на мазнини и захар. '
Тя също така предложи да се използва по-малко дресинг за салата, отколкото обикновено можете да сложите на салатата си. „Около една супена лъжица дресинг за салата обикновено е препоръчителният размер за сервиране, но може да е изкушаващо да се дръпне на повече.“, Каза Ниам. Но тя предупреди: „В рамките на тази допълнителна мръсотия можете да консумирате допълнителни калории под формата на масло, захари, сол, сирене и яйчен жълтък.“
И така, за да разберем истината, сравнихме някои от най-популярните салатни дресинги на пазара, за да видим кои трябва да се запасяваме и кои трябва да оставяме на рафтовете на супермаркетите. Всички хранителни стойности са на 100 g, за да се измерват всички еднакво.
Коя от тези превръзки ви е любима? Резултатите ли ви шокираха? Уведомете ни в нашия раздел за коментари по-долу ...
Най-здравословни салатни дресинги - и кои са не най-здравословните:
Това е изображение 1 от 12
Briannas Buttermilk Ranch Dressing
Оценка за броячи на калории: 0/10
Трябва да: 533 kCal - най-високо количество калории!
Дебел: 56.6g - най-високо съдържание на мазнини!
Sat тлъстини: 4.3g
захар: 6.7g
Сол: 2,2 грама
Цена: £ 3.69 за 355ml от Ocado
Присъда: С ?? мътеница & rsquo; на етикета вече знаете, че този ще постигне висока оценка на предните калории и мазнини, но дори ние бяхме шокирани от тази превръзка.
Това е изображение 2 от 12
Waitrose Essential италианска превръзка
Оценка за броячи на калории: 1/10
Трябва да: 414 kCal
Дебел: 36,5 грама
Sat тлъстини: 4k0g
захар: 11,8 грама
Сол: 1,5 грама
Цена: £ 1 за 250ml от Waitrose
Присъда: Вие получавате много дресинг за вашите £ 1 с Waitrose & rsquo; s Основно италианско обличане, но това не е чудесен вариант, ако гледате теглото си.
Това е изображение 3 от 12
Крем за салата Хайнц
Оценка за броячи на калории: 2/10
Трябва да: 336 kCal
Дебел: 27k0g
Sat тлъстини: 2k0g
захар: 17.6g
Сол: 1.7g
Цена: £ 2,25 за 460ml от Tesco
Присъда: Семейната класика, крем за салати Хайнц съществува от години. За съжаление тя не ни помага в нашата диета. Ако не можете да се разделите с него, опитайте да го използвате за потапяне, а не да излеете цялата си салата - ще бъдете изненадани колко малко в крайна сметка ядете.
Това е изображение 4 от 12
Лек салата на Мери Бери
Оценка за броячи на калории: 3/10
Трябва да: 314 kCal
Дебел: 21.9 гр
Sat тлъстини: 3.6g
захар: 27.4g
Сол: 1.3g
Цена: £ 2.95 за 265ml в Tesco
Присъда: Тя е име на домакинство, но въпреки че обещава ?? светлина & rsquo; опция Мери Бери дресингът за салата не спечели вашата диета. Вкусният вкус се подпомага заедно с ухапването на захар и нивата както на мазнини, така и на наситени мазнини са все още доста високи.
Това е изображение 5 от 12
Превръзка с целулоз на половин мазнини
Оценка за броячи на калории: 4/10
Трябва да: 259 kCal
Дебел: 22.8 грама
Sat тлъстини: 3,2 грама
захар: 9k0g
Сол: 1,5 грама
Цена: £ 1,99 за 235ml от Waitrose
Присъда: Салатите Цезар са известни с това, че имат калоричен сос и дори Waitrose ?? light & rsquo; версия не може да предложи облекчение. Всъщност нивата на мазнини и захар заемат голяма част от препоръчителното ни дневно количество.
Това е изображение 6 от 12
Нюманска собствена кремообразна цезарова превръзка
Оценка за броячи на калории: 6/10
Трябва да: 229 kCal
Дебел: 20.6g
Sat тлъстини: 1,9 грама
захар: 5,2 грама
Сол: 2k0g
Цена: £ 1,50 за 250ml в Sainsbury & rsquo; s
Присъда: Това е изненадващо по-добро за броячи на калории от Waitrose Light Ceesar Dressing. С това казано, това все още не е дресинг, който добавяме към салатата си всяка седмица.
Това е изображение 7 от 12
Обличане на остров Tesco хиляда
Оценка за броячи на калории: 7/10
Трябва да: 220 kCal
Дебел: 17.6g
Sat тлъстини: 1,1 грама
захар: 11.3g
Сол: 0,8 грама
Цена: 89p за 250ml от Tesco
Присъда: Обличането на хиляди острови не е известно като здравословен вариант, но версията на Tesco не е толкова лоша за вас, колкото може би предполагате. Въпреки че не бихме го изяли всеки път, когато имаме салата, определено не е такъв, когото и да избягваме.
рецепта за рибена супа Великобритания
Това е изображение 8 от 12
Теско запалката избира балсамова превръзка
Оценка за броячи на калории: 9.5 / 10
Трябва да: 85 kCal
Дебел: 1,5 грама
Sat тлъстини: 0,2 грама
захар: 11.4g
Сол: 0.3g
Цена: 99p за 250ml от Tesco
Присъда: Независимо дали гледате теглото си или просто се опитвате да се храните по-здравословно, това е дресингът, който да купувате на едро. Плюс това, тя е благоприятна за бюджета и все още се оценява високо на вкуса.
Това е изображение 9 от 12
Дресинг за салата от балсамен винегрет на Hellmann
Оценка за броячи на калории: 9.5 / 10
Трябва да: 82kCal
Дебел: 2.7g
Sat тлъстини: 0.4g
захар: 3.6g
Сол: 2k0g
Цена: £ 1 за 235ml в Ocado
Присъда: Въпреки че може да има малко повече калории, отколкото печелившата превръзка, балсамовата винегрета Hellmann & rsquo; все още е една от най-здравословните възможности и има някои от най-ниските нива на мазнини, наситени мазнини и захар в този кръг нагоре.
Това е изображение 10 от 12
Sainsburys Бъдете добри за себе си обличане с мед и горчица
Оценка за броячи на калории: 10/10
Трябва да: 73 kCal
Дебел: 0,8 грама
Sat тлъстини: 0,1 грама - най-ниска сат мазнина!
захар: 10,8 грама
Сол: 0.6g
Цена: £ 1 за 260ml от Sainsbury & rsquo; s
Присъда: Този дресинг осигурява точно това, което обещава на етикета - вкусен вкус на мед и горчица, които да добавите към вашата салата, без да разрушите диетата ви. Това е победител за нас.
Къде следващия?
- Най-добрите и най-лошите йогурти за вашата диета
- Най-добрите и най-лошите сосове за вашата диета
- Най-добрите и най-лошите зърнени храни за вашата диета
Това е изображение 11 от 12
Лека превръзка на винегрет от Asda
Оценка за броячи на калории: 10/10
Трябва да: 56 kCal
Дебел 0,8 грама
Sat тлъстини: 0,2 грама захар: 8,5 грама
Сол: 1,5 грама
Цена: 65p за 250ml от Asda.
Присъда: Класическата дресировка на винегрет на Асда е една от най-здравословните салатни превръзки, със супер ниско съдържание на калории - и освен това е с доста ниско съдържание на мазнини и сол. Въпреки това, само защото е един от най-здравословните, смятаме, че все още е най-безопасно да се използва пестеливо, ако можете.
Това е изображение 12 от 12
Морисън преброява соевия чили и джинджифил дресинг
Оценка за броячи на калории: 10/10
Трябва да: 51 kCal - най-нисък брой калории!
Дебел: 0.3g
Sat тлъстини: 0,1 грама - най-ниска сат мазнина!
захар: 9,5 грама
Сол: 1,43 грама
Цена: 85p за 250ml от Morrisons
Присъда: Този дресинг оглавява списъка за нас по отношение на най-здравословния дресинг за салата, с най-нисък брой калории. И това не е изненада, тъй като тя е създадена от Morrisons със системата SmartWints на WeightWatchers SmartPoints, така че е почти без мазнини и контролирани калории, което го прави чудесен вариант за тези, които следят теглото си. Това е показано и в ниския брой калории - най-ниското от цялата ни селекция!