Световен лют черли с рецепта за ориз

• Свят за отслабване

служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

15 мин

готвене:

1 ч. 15 мин

Тази рецепта за отслабване в света с ориз е толкова проста за приготвяне и също така вкусна.

Тази рецепта за отслабване в света с ориз е направена просто с нарязани домати, телешка кайма и смесени билки и ще върши чудеса като основа на спаг Бол. Светлината от люти за отслабване отнема около 1 час и 30 минути за приготвяне и готвене. Обслужвайки 4 души, тази рецепта е перфектното хранене в средата на седмицата, на което цялото семейство може да се наслади заедно. Всякакви остатъци могат да се съхраняват в херметически контейнер в хладилника до 2 дни.

Уверете се, че сте подгрели чили преди да сервирате и бъдете особено внимателни с ориза. Какво ще кажете да замените ориза с картофени клинове, тортилови обвивки или дори тортилов чипс. Обичате готвенето с кайма? Тук имаме много вкусни рецепти за кайма.

Съставки

• Нискокалоричен спрей за готвене
• 1 Голям лук, нарязан на ситно
• 500гр Извънредно мляно говеждо месо
• 400гр Може нарязани домати
• 250гр Пасата
• 1 Говеждо кубче
• 1 ч.л. Сушени смесени билки
• 1 Червен пипер, обелен и грубо нарязан
• 250 г гъби със затворена капачка, нарязани на четвъртинки
• 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
• 1 Зелен лют червен пипер, обелен и ситно нарязан
• ½ ч. Л. Смлян лют пипер
• 1 ч.л смлян кимион
• 1 супена лъжица червен пушен червен пипер
• 1.15кг Есенциален сос от кайма
• 410g Може червен боб, изцеден и изплакнат
• 350г Варен, изсушен дългозърнест ориз, който да сервирате
• Малка шепа пресен кориандър, грубо нарязан за сервиране
• 150гр натурално кисело мляко без мазнини, поръсено с пушена червен пипер, за сервиране
• За салсата:
• 2 Домати, обелени и ситно нарязани
• 1 Червен лук, нарязан на ситно
• Малка шепа пресен кориандър, грубо нарязан

метод

• Първо направете соса от кайма. Напръскайте с незалепващ тиган среден тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на много топлина. Добавете лука и гответе за 5 минути или докато омекне, като разбърквате от време на време. Добавете мляното говеждо месо и включете котлона до среден. Гответе в продължение на 5 минути или докато покафенеят на всички, като разбърквате и разбивате всички бучки. Разбъркайте доматите и макароните, след това натрошете в кубчето за запаси. Добавете билките, подправете и разбъркайте добре. Покрийте и оставете да къкри за 30 минути, като разбърквате от време на време.

• Напръскайте друг незалепващ тиган със среден размер с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на слаб огън. Добавете черния пипер и гъбите и бъркайте 4-5 минути. Добавете чесъна и лютия лют червен пипер и разбъркайте за още 2 минути. Добавете Allspice, кимион и червен пипер, разбъркайте за пържене за 1 минута, след което смесете в соса от кайма и бъбреците. Похлупете и оставете да къкри леко за 20 минути, докато тръбата е гореща, като разбърквате от време на време.

• Междувременно сложете съставките салса в купа и разбъркайте добре. Сгответе ориза според инструкциите на пакета, отцедете и разбъркайте в кориандъра. Разделете лют червен пипер и ориз между 4 плитки купички. Отгоре намажете с лъжица кисело мляко и малко салса и сервирайте.

  Рецепта любезност от Свят за отслабване