- Свят за отслабване
служи:
4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
15 минготвене:
1 ч.ч.Тази рецепта за здравословни спагети Болонезе е обърната на света за отслабване. Ниско съдържание на калории, но със сигурност не на вкус! Спагетите от Болонезе за отслабване в света отнемат само 20 минути за готвене и обслужват около 4 души.
Спагетите в света за отслабване Bolognese са перфектната семейна храна, която можете да приготвяте отново и отново. Тази рецепта ви показва как да направите нискокалоричен сос Болонезе от нулата, като използвате допълнително постна кайма и много зеленчуци също. Това ядене с уста с макаронени изделия е с богат вкус, с пикантен доматен сос, вливан с чесън и се сервира най-добре с пресни макаронени изделия. Всякакви остатъци от този здравословен спагети Болонезе могат да бъдат замразени, докато е необходимо. Оставете да се размразява в хладилника през нощта, преди да загреете старателно, за да сервирате с пресни тестени изделия.
Съставки
- 500 г постно телешко кайма (5% мазнини или по-малко)
- 1 Лук, много ситно нарязан
- 8 Рашури от задна сланина (всички видими мазнини отстранени), нарязани на ситно
- 4 Стръкове целина, нарязани на ситно
- 2 Моркови, много ситно нарязани на кубчета
- 4 скилидки чесън, натрошени
- 200гр гъби, фино нарязани на кубчета
- 500мл говеждо месо 400гр може нарязани сливови домати
- 6 с. Л. Доматено пюре
- 1 Дафинов лист
- 1 ч.л. сушен риган
- 375гр сушени спагети
- Шепа пресен риган, за гарниране
метод
Поставете каймата в голям тиган на тежка основа с лука, бекона, целина, моркови и чесън. Изсушете на среден огън, като разбърквате от време на време, за 8-10 минути, за да покафенее каймата и леко оцветете веге.
Добавете гъбите и разбъркайте-пържете за 2-3 минути. Добавете основата, доматите, доматеното пюре, дафинов лист и сушен риган. Овкусете добре, разбъркайте и оставете да заври, след това оставете да къкри много леко за 30-40 минути, непокрита, като разбърквате от време на време.
работи ли 3-дневната военна диета
Увеличете котлона до средна температура и оставете соса да балон още 10 минути, или докато стане богат и гъст. Разбърквайте редовно, за да не залепне.
Междувременно сварете спагетите според инструкциите за опаковката. Изцедете добре и разделете между затоплените купички. Отгоре намажете с болонезе (премахване на дафиновия лист), гарнирайте с ригана и сервирайте.
Рецепта е любезност на света за отслабване