Тридневната военна диета твърди, че ви помага да свалите до 10 килограма само за една седмица.
Има толкова много различни диетични планове и изглежда, че най-новото, което хората подлагат на изпитание, е 3-дневната военна диета.
Диетата е популярна с няколко знаменитости, включително Хлое Кардашиян.
В случай, че мислите да се присъедините към свръх, ние обяснихме всичко, което трябва да знаете за това как работи планът за военна диета и включихме някои от нашите най-добри рецепти, които бихте могли да включите в план за хранене с военна диета.
Така че, ако сте решени да хвърлите малко тегло и да влезете във форма, преди да излезете на лятната си ваканция, прочетете ...
Кредит: Гети
Какъв е планът за военна диета и работи ли той?
Ще ви простят, че мислите, че военната диета е свързана с организацията заради името, но всъщност изобщо не е свързана.
И вие също може да се радвате да знаете, че това не включва и твърди военни учения.
Диетата е наречена 'военна диета', защото е доста трудно да се следва.
рецепта за торти с полента
Необходими са три дни на предписана диета, последвана от четири дни ядене, каквото ви харесва (стига да се придържате под 1 500 калории).
Сега въпросът е, работи ли?
Според уебсайта за военна диета, планът за диета може да ви позволи да свалите до 10 килограма само за една седмица, като изгаряте мазнините и ускорите метаболизма си.
Диетата работи, защото комбинацията от храни, които ядете през трите си дни от предписаната диета, са умело събрани, така че храните химически да се разпадат и да оптимизират загубата на тегло.
Тридневният план за военно хранене е нискокалоричен, осигуряващ само 1000 калории на ден, което е много ниско, когато вземете предвид, че средната жена изгаря 1800 калории на ден.
И така, в продължение на три дни сте в калориен дефицит, защото ядете по-малко калории, отколкото изгаряте.
Идеята е да повтаряте този седмичен цикъл, докато не сте доволни от теглото си.
Кредит: Чарлз Осландър / Гети
3-дневен план за хранене с военна диета
Уебсайтът на военната диета предоставя безплатни планове за хранене онлайн за вашите три дни строга диета.
Всяка закуска с план за хранене започва деня с грейпфрут. За тези от вас, които не могат да ядат грейпфрут, се препоръчва да сложат половин чаена лъжичка подложка сода във вода и да я изпият.
закуска
1/2 грейпфрут
1 филийка тост
2 лъжици фъстъчено масло
1 чаша Кафе или чай (с кофеин)
Майкъл Фелпс семейни снимки
обяд
1/2 чаша риба тон
1 филийка тост
1 чаша Кафе или чай (с кофеин)
Вечеря
3 унции от всякакъв вид месо
1 чаша зелен фасул
1/2 банан
1 малка ябълка
1 чаша ванилов сладолед
Има и веган диета и вегетариански версии на военната диета, достъпна онлайн.
Кредит: Гети
Какво мога да пия на 3-дневната военна диета?
Тридневната военна диета ви съветва да пиете само вода - а много от вода.
И за тези от вас, които са зависими от кафе, все още можете да пиете кафе - но само черно кафе (5 калории), не добавяйте мляко или захар.
За съжаление, не можете да пиете алкохол през трите дни на предписаната диета, но можете да пиете алкохол в четирите си почивни дни.
Какво мога да ям в четирите си почивни дни?
В четирите си почивни дни можете технически да ядете каквото искате, стига да е по-малко от 1500 калории.
Повечето хора все още ще отслабнат, ако поддържат приема на калории под 1500.
Не забравяйте, че здравословната диета ще има положителен ефект върху настроението ви и общото благополучие.
Прочетете още: Храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да отслабнете
Кредит: Гети
Колко тегло можете да отслабнете на 3-дневната военна диета?
Една седмица след спазването на плана за диета се казва, че ще ви позволи да свалите до 10 килограма - по-голямата част от това ще бъде водно тегло.
Но, всеки е различен. Отслабването зависи от много различни фактори, включително метаболизма и диетата на човека, преди да започнете плана.
Вероятно няма да сваляте 10 килограма всяка седмица - повечето диетолози предполагат, че загубата само на два килограма на седмица е здравословен начин да отслабнете.
Здравословна ли е диетата на военните?
Военната диета се основава на много нискокалорични, поради това може да ви остави липса на енергия.
Лора Райт (певица)
За трите дни на предписана диета, вие консумирате само 1000 калории на ден и това е много по-малко от количеството, което вероятно сте яли преди.
Поради това някои хора могат да изпитат главоболие, замаяност и постоянен глад.
С всяка диета е добре да поговорите с личния си лекар, преди да започнете.