Препечена рецепта за слой овес и кисело мляко

• здрав

служи:

2

Подготовка:

5 мин

Проста, здравословна и абсолютно вкусна: Намирането на бърза и лесна рецепта за закуска, но все пак наистина здравословна, може да бъде трудно. Винаги е изкушаващо да изберем най-лесния вариант да посегнете към сладка зърнена култура с мляко, но закуската може да бъде много повече само с малко повече усилия. След като намерите правилната рецепта, ще се чудите как някога сте правили със сочните зърнени храни. Тази препечена рецепта за слой от овес и кисело мляко наистина бързо се събира заедно, но прави такава промяна от обичайните ви опции за закуска и съдържа страхотна суперхрана, за да изкарате деня си от най-добрия начин. Боровинките са пълни с витамин С и цял куп антиоксиданти, които помагат да се направи всичко от укрепване на имунната система до предпазване от сърдечни заболявания. В тази проста рецепта за закуска сме сдвоили пресни боровинки с овес, които ще ви помогнат да ви напълнят и ще ви дадат енергия през целия ден, както и гръцко кисело мляко без мазнини. Киселото мляко е храна с ниско съдържание на лактоза, така че е идеално да гледате да избягвате млечните продукти. Използвахме супена лъжица мед, за да дадем на тази опция закуска и естествена сладост. Избягвайки всякакви опции, закупени от магазин и правите собствена закуска, вие знаете точно какво давате на себе си и децата си за закуска и няма подла добавена захар или консерванти. тази закуска, захранвана със суперхрана, ще ви отпусне чудесно деня

Съставки

• 50гр овес
• 6 супени лъжици гръцко кисело мляко без мазнини
• 1 супена лъжица мед
• 100 г (4 унции) боровинки

метод

• За да направите тази рецепта за суперхрана, препечете овеса, като ги изпържите в тиган за 1-2 минути до златисто.

• Смесете заедно киселото мляко и меда и поставете наполовина в чаши за вино и чаши за вино.

• След това поръсете половината препечен овес в чашите. Отгоре намажете с половината боровинки, след което повторете слоевете.