„Смехът е най-доброто лекарство“: за нас винаги ни се казва, но всъщност има много по-добър кикот, отколкото просто повишаване на настроението за няколко минути.
Изследванията показват, че докато децата се смеят до 400 пъти на ден, възрастните го правят средно само 17 пъти на ден.
Всъщност терапията за смях е голяма работа и може да подобри вашето здраве по много различни начини. Просто разгледайте тези 10 предимства на глупенето ...
1. Смехът засилва имунната ви система
Изследователите са открили, че смехът всъщност повишава имунната система, увеличавайки броя на Т-клетките, произвеждащи антитела. Това ни прави по-малко вероятно да получим кашлица и настинка. Той също така понижава нивата на поне четири хормона, които са свързани със стрес, така че след добър кикот трябва да сте далеч по-малко напрегнати и тревожни.
2. Смехът облекчава болката
Открит е добър кокошар, който намалява болката. Той не само ви разсейва от болки, но освобождава чувствителни ендорфини във вашата система, които са по-мощни от същото количество морфин.
дъщеря ми не ме иска в родилната зала
3. Смехът подобрява социалния ви живот
Ако можете да накарате хората да се смеят, най-вероятно ще имате повече приятели, защото всички обичат шегаджия. Също така е вероятно да постигнете повече в работата: ако имате добро чувство за хумор, ще бъдете по-продуктивни, по-добър комуникатор и екип играч.
Всъщност повечето неща, на които се смеем, не са непременно шеги, а коментари в ежедневния разговор. Смехът е толкова за социалните отношения, колкото за хумора.
4. Смехът помага за облекчаване на депресията
Смехът отдавна се знае, че помага на хората, които страдат от
или ДАД, или пълномощна депресия. Смехът намалява напрежението и
стрес и понижава тревожността и раздразнението, които са всички основни фактори
които допринасят за сините.
5. Смехът засилва отношенията ви
Ако търсите да намерите нов партньор, смехът ще ви помогне
намери нова половинка. Мъжете обичат жени, които се смеят в тяхно присъствие, и жени
всъщност се смеят със 125% повече от мъжете.
И ако вече сте с някого, то споделеното чувство за хумор е добро
важен фактор за поддържането на гладкото функциониране на отношенията ви.
6.Смяхът ви дава мини-тренировка
Вероятно всички сме използвали или поне сме чували израза „болят ми страни“
след като се смее твърде много. Е, това не е истинска изненада. Добър коремен смях
упражнява диафрагмата, свива коремните мускули и също
работи на раменете. Така ще се почувствате много по-спокойни.
В действителност, смях 100 пъти е еквивалент на 10 минути на
гребна машина или 15 минути на велоергометър, така че избухнете тези
Само глупаци и коне DVD и започнете да гледате!
7. Смехът защитава сърцето ви
Според проучване на сърдечните специалисти в Университета на Мериленд,
хората със сърдечни заболявания са с 40% по-малко вероятно да се смеят при най-различни
ситуации в сравнение с хора на същата възраст без сърдечни заболявания.
Установено е, че смехът облагодетелства начина, по който кръвта тече по тялото,
намаляване на вероятността от сърдечни заболявания. Изследването казва, че 15
минути смях на ден са толкова важни за сърцето ви, колкото 30 минути
на упражнения 3 пъти седмично!
8. Смехът понижава кръвното ви налягане
Хората, които се смеят много редовно, имат по-ниско кръвно налягане
от обикновения човек. Когато хората се смеят добре, кръвта
първоначално налягането се увеличава, но след това намалява до нива под
Нормално.
След това дишането става по-дълбоко и това помага да се изпрати богата на кислород кръв
и хранителни вещества в цялото тяло.
9. Смехът подобрява дишането ви
Смехът изпразва дробовете ви с повече въздух, отколкото е необходимо, което води до а
почистващ ефект - подобен на дълбокото дишане. Това е особено полезно
за хора, които страдат от респираторни заболявания, като астма.
италиански рецепти за предястия
10. Смехът ви помага да отслабнете
Изгарянето на калории чрез смях може да не звучи така, сякаш има много полза,
но сърдечна смешка повишава сърдечната честота и ускорява метаболизма.
Ако правите диета, помислете за добавяне на смях към вашия режим на упражнения. А
добрият ситком може лесно да ви накара да се смеете 20 минути или повече.
Повече помощ и съвет
- Експертни съвети за астма
- Съвети за справяне с астмата
- Как плодовете и зеленчуците могат да помогнат за високо кръвно налягане
- Ускорете метаболизма си с диетата 'Яжте на всеки 13 минути'