Само ние ли сме или битката с издутината (и най-вече издутата корема) винаги се чувства като невъзможна да спечели?
Започваме с най-добрите намерения, като четем за най-новата диета прищявка и развълнувано прекарваме две седмици пари за пазаруване за един износ на задължителни „здравословни“ храни и джаджи. Само за да осъзнаем бързо, че не, няма да можем да пием нищо освен чаша сок за повече от два дни и, не, не сме толкова сигурни, че приемането на хапче за отслабване е отговорът, търсих ...
С лятото точно зад ъгъла изображението на върховете и бански костюми за фигури се очертава по-близо и ние сме по-желаещи от всякога да направим тази година годината, в която намираме план за здравословно хранене, на който всъщност можем да се придържаме, а не прищявка диета, която ще ни остави да се чувстваме по-груби от великолепни.
съвременният наръчник на майката
Влезте в нутриционист и блогър Мадлен Шоу , и тя освежаващо, добре, здрав начин да се вкопчиш в това да се храниш по-добре и да губиш мазнини в корема завинаги.
Мадлен е специалист по хранене, блогър и всестранно здраве! Мадлен вярва, че като ядете проста, вкусна (и достъпна!) Храна, която е добра за вас, тялото ви няма да се почувства лишено, докато го поддържате в състояние на върха.
Мадлен използва своя режим на здравословно хранене, за да се насочи към страничните ефекти на IBS (синдром на раздразненото черво), което означава, че планът й е идеален за онези, които търсят начин да разберат и по-плосък корем за нула време.
Двуседмичният й плановик (който е по-малко за диетата и повече за дългосрочното здравословно хранене) избягва подуване на храни като захар и пшеница и се концентрира върху храни без пот. Планът за хранене съдържа цели храни, здравословни мазнини и пресни протеини, за да поддържате енергийните си нива и да намалите желанието за захарна храна.
Звучи ли като вашия план за избиване на корема-мазнини? Следвайте двуседмичните й предложения за ежедневно хранене и ще бъдете на път да победите изпъкналостта за нула време!
14-дневен план за дишане на корема на Мадлен
| Седмица 1: понеделник | вторник |
|  Домашна елда гранола | закуска Испанският омлет на Мадлен Шоу |
| обяд  Салата от карфиол, печена нахут, копър и авокадо | обяд Заатарска сьомга с обръсна салата от копър, моркови и бадеми |
| Вечеря  Вегетариански лют червен пипер със зеленчуци | Вечеря Топла салата от зеле, авокадо, нар и киноа |
| сряда | четвъртък |
| закуска  Покълната амарантова каша с банан на скара | закуска Панирани яйца с домат и ракета върху палачинка от елда |
| обяд  Тайландска супа от кокосови орехи с тиквички | обяд Кремообразна и успокояваща доматена супа |
| Вечеря  Мексиканска купа от сьомга, леща и киноа | Вечеря Купа за сладки картофи, леща и спанак |
| петък | събота |
| закуска  Здравословни сгънати яйца с пюре от аспержи и авокадо | закуска Палачинки с ягоди и кокосов крем |
| обяд  Брюкселско зеле, сладка картофена и доматена салата | обяд Панирани яйца, авокадо и мисо от пюре от царевица |
| Вечеря  Печен спанак и кашу | Вечеря Пиле, къдраво и сладко картофено къри с кардамонов карфиолов ориз |
| неделя | 2 седмица: понеделник |
| закуска  Вегански елда вафли с подправена ябълка с канела | закуска Здравословни сгънати яйца с пюре от аспержи и авокадо |
| обяд  Кутия от тиквички и панделки от тиквички с дресинг Miso, Chilli и авокадо | обяд Кремообразна и успокояваща доматена супа |
| Вечеря как се прави сос къри от кацу  Нахут с нахут с печен сладък картоф и градински чай | Вечеря Топла салата от зеле, авокадо, нар и киноа |
| вторник | сряда |
| закуска Вегански елда вафли с подправена ябълка с канела | закуска ритник барабан 2014Домашна елда гранола |
| обяд Брюкселско зеле, сладка картофена и доматена салата | обяд Заатарска сьомга с обръсна салата от копър, моркови и бадеми |
| Вечеря Нахут с нахут с печен сладък картоф и градински чай | Вечеря Купа за сладки картофи, леща и спанак |
| четвъртък | петък |
| закуска  Испанският омлет на Мадлен Шоу | закуска Покълната амарантова каша с банан на скара |
| обяд Салата от карфиол, печена нахут, копър и авокадо | обяд Панирани яйца с домат и ракета върху палачинка от елда |
| Вечеря Мексиканска купа от сьомга, леща и киноа | Вечеря Пиле, къдраво и сладко картофено къри с кардамонов карфиолов ориз |
| събота | неделя |
| закуска  Панирани яйца с домат и ракета върху палачинка от елда | закуска Палачинки с ягоди и кокосов крем |
| обяд Кутия от тиквички и панделки от тиквички с дресинг Miso, Chilli и авокадо | обяд Тайландска супа от кокосови орехи с тиквички |
| Вечеря Вегетариански лют червен пипер със зеленчуци | Вечеря Печен спанак и кашу |
Мадлен Шоу е посланик на кампанията „По-добре с BRITA“. За повече рецепти, здравословни съвети и видеоклипове посетете www.brita.co.uk/betterwithbrita