- здрав
служи:
4умения:
лесноПодготовка:
10 минготвене:
15 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 386 kCal | 19% |
| Дебел | двайсет и три грама | 33% |
| - Насища | тринайсет гр | 65% |
| Въглехидрати | двайсетгр | 19% |
Ниско съдържание на въглехидрати, спагети с тиквички е чудесна алтернатива на традиционните ястия с паста. Ако правите свои спагети с тиквички, разбъркайте суровите тиквички, за да се готвят за 4-5 минути в края. Те ще отделят много течност, но не се страхувайте, всичко това прави славен сос. Спагети от тиквички е чудесно бързо и лесно хранене, което е с ниско съдържание на калории, но усвоява всички вкусове на който и сос да го сдвоите. Сервирахме си нашите с кремообразни гъби и панчета, но ще се получи наистина добре със сос на базата на песто или с класически болонезе. Ако искате да направите това здравословно хранене през седмицата по-сърдечно и пълнежно, можете да използвате комбинация от обикновени спагети и тиквички спагети.
риба тон риба тонове за отслабване
Съставки
- 150гр бекон на панчета
- 400гр близка чаша или кестенови гъби, нарязани нарязани
- 100мл двоен крем
- 500гр спагети с тиквички (използвахме спиралалайзер, за да си го направим сами)
- 1 китка магданоз с плосък лист, нарязан на ситно
- 60гр пармезан
метод
Запържете пандетата от лардон в тиган на средно силен огън в продължение на 5 минути. Когато стане кафяв и почти хрупкав, добавете гъбите и гответе още 3 минути. Добавете сметаната и разбъркайте добре, след това веднъж гореща, добавете пармезана и разбъркайте заедно с нарязания магданоз.
Гответе витализирана тиквичка според инструкциите за пакетиране или ако сте направили своя собствена, просто гответе в тиган за няколко минути. отцедете и го върнете в тигана със соса. Разбъркайте добре и подправете, за да сервирате.