служи:
4Цена:
евтинготвене:
25 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 425 kCal | 21% |
| Дебел | двайсет и пет грам | 36% |
Рибата тон е наистина гъста храна. Той е отличен източник на протеини, както и витамини от група В и омега 3 - за които чуваме толкова много в наши дни! И тези вкусни рибни питки са готови за по-малко от 30 минути.
Съставки
- 400гр парчета риба тон в саламура, отцедени
- 400гр кашкавал от сирене Ланкашир
- 2 с. Л. Пресен плосък магданоз, нарязан на ситно
- 4 пролетни лука, нарязани на ситно и нарязани на ситно
- 1 голямо яйце, леко разбито
- 100гр пълнозърнести галета
метод
Настържете рибата тон и смесете с картофеното пюре, магданоза и пролетния лук. Разделете на 8 равномерни порции и оформете на банички с дебелина около 2 см.
торта жълт омбре
Сложете яйцето и галета в отделни плитки чинии. Намажете всяка рибена торта, първо в яйцето, а след това в галета.
Загрейте 100ml олио в тиган и гответе питките от 3 до 4 минути от всяка страна. Сервирайте със селекция зеленчуци.