депресиран или изтощен (кредит на изображението: функции на Rex (Shutterstock))
Чувствам се изтощен? В тази модерна ера е лесно да се поддадете на стреса и напрежението на всекидневния живот, което може да ви накара да се чувствате изтощени през цялото време с малко енергия, за да направите каквото и да било.
Но може и да не е толкова лесно. Вероятно бихте си помислили, че симптомите на депресия и изтощение не са точно взаимозаменяеми - в края на краищата единият е преди всичко психическо състояние, докато другият е предимно физическо състояние.
Но симптомите и на двете заболявания всъщност могат да бъдат много сходни - което означава, че понякога може да е трудно да се направи разлика между двете, за да се установи дали наистина сте депресирани. И за да усложнят нещата, те, разбира се, могат да се случат едновременно, което означава, че можете да бъдете депресирани и изтощени едновременно - въпреки че, очевидно, един може да има ефект на домино върху другия.
Интересното е, че въпреки че това са две отделни състояния, един лекар призна колко сходни са симптомите. Херберт Фройденбергер, немски психолог, говори за изтощение и изгаряне на работното място и го описа, като каза: „Прилича на депресия“.
Но въпреки това, има някои начини да разберете дали сте депресирани или, по -просто, страдате от масивно изгаряне. И така, как можете да разберете дали сте изтощени или депресирани?
Какво е депресия?
Важно е да знаете, че депресията е нещо повече от просто „тъга“. Това е истинско заболяване с много реални симптоми. Обикновено се проявява в силно чувство на отчаяние или тъга - оставяйки хората да не желаят или да не могат да се свържат с външния свят.
Хората, страдащи от това състояние, могат да имат леки или тежки симптоми - но всеки от тях е еднакво труден за справяне.
Причините за депресията могат да варират, като много случаи са предизвикани от огромни, смущаващи житейски събития, като смърт или загуба на работа.
Имам ли депресия? Някои от симптомите на депресия ...
Най -добрият залог е първо да разгледате симптомите на двете състояния, изтощение и депресия, един срещу друг. Някои психологически симптоми на депресия могат да включват непрекъснато ниско настроение, ниско самочувствие, чувство на сълзи, раздразнителност и нетолерантност към другите, намиране на малко мотивация и/или малко удоволствие от нещата, които преди сте харесвали
Физическите симптоми също могат да съпътстват депресията и могат да включват намаляване на апетита и теглото, болки, разсейване на енергия, ниско либидо и нарушен сън.
Признаците на депресия при жените и признаците на депресия при мъжете като цяло са сходни, въпреки че основната разлика е, че мъжете не осъзнават, че хроничната болка може да върви ръка за ръка с психично разстройство, според фокус групи, проведени от Националния институт за психично здраве .
пилешки гювеч с бяло вино
И така, какво ще кажете за симптомите на изтощение?
Симптомите на изтощение могат да отразяват симптомите на депресия - най -конкретно, разбира се, лошо настроение, чувство на раздразнение, усещане за малко мотивация, загуба на тегло и разсейване на енергия. И, разбира се, нарушеният сън може от своя страна да причини изтощение - така че това безспорно е порочен кръг.
Но изтощението може също да причини някои симптоми, които може да не видите при депресия. Това могат да бъдат повръщане и диария, треска и втрисане, мускулна слабост или болка.
Синдромът на хроничната умора, състояние, при което чувствате силна умора, също може да бъде причина за симптоми на изтощение. Това може да причини и други по-тревожни физически симптоми, като мускулни или ставни болки, главоболие, възпалено гърло, грипоподобни симптоми, виене на свят или повръщане или сърцебиене.
Така че, ако изпитвате някой от горните симптоми, в допълнение към по -общите, това може да е изтощение, с което страдате, а не депресия.
Но в крайна сметка винаги е добра идея да отидете на личния си лекар, ако мислите, че страдате от изтощение или депресия. Те ще могат да оценят по -точно симптомите ви и да получат по -добра диагноза.
Така че, докато е трудно да се опитате да работите, ако страдате от депресия или просто сте изтощени, струва си да отделите време, за да се опитате да го разберете.
Най -очевидно е важно да се подреди, за да се гарантира, че ще получите правилния вид лечение. Докато двете могат да бъдат лекувани по подобен начин, с лекарства и неща като когнитивно -поведенческа терапия, колко, защо и кога имате нужда от всичко това трябва да се види, в зависимост от вашето състояние.
За повече информация или подкрепа относно всичко, споменато в тази статия, моля, посетете www.mind.org.uk/information-support/
Как да помогнем на човек с депресия
Помощта на някой с депресия може да бъде трудна работа, но първата стъпка е да се гарантира, че те разбират защо се нуждаят от помощта и, което е важно, че я искат.
Засягащ един на всеки десет души през целия им живот, това е често срещано състояние - но такова, което може да се лекува. Като цяло, лечението на депресия може да включва комбинация от промени в начина на живот, терапия и лекарства.
Може да се предписват антидепресанти и, както бе споменато, CBT обикновено може да помогне на хората да се примирят защо се чувстват такива, каквито са.