Ако искате да отслабнете или да приемете по -здравословен начин на живот, тези приложения за измерване на калории и приложения за дневник на храната ще ви помогнат да стигнете до там
(Изображение кредит: Гети)
Ако някога сте се опитвали да отслабнете, да изградите мускули или просто да се храните по-здравословно, ще знаете, че следенето на приема на калории, мазнини, протеини и захар може да бъде работа на пълен работен ден.
Включете планирането на хранене, готвенето за партньори и деца и храненето навън с приятели и изкушението да хвърлите кърпата е твърде реално - това е мястото, където се появяват приложенията за измерване на калории.
Последно проучване, проведено от сайта за сравнение Uswitch - като част от анализа на най -добрите приложения за здраве и фитнес в световен мащаб - разкри, че изтеглянето на здравни приложения се е увеличило със 75% от началото на пандемията през 2020 г., като повече хора от всякога искат да поемат отговорност за диетата и цялостното си здраве.
Приложенията за измерване на калории и проследяване на храни се вписват в тази форма и поставят отговора на вашите диетични и фитнес цели буквално в ръцете ви. Да, знаем, че объркващият масив от фигури, таблици и кръгови диаграми в App Store може да ги накара да изглеждат като още едно нещо, с което нямате време да се поразправяте, но ни изслушайте, защото правилното приложение за проследяване на калории или храна може просто да поставите мечтите си за диета наблизо.
Прочетете за нашия избор от най -добрите приложения за дневник на храната и приложения за брояч на калории около ...
Най -доброто приложение за дневник на храната: Вижте как се храните
Виждали сте го по телевизията: човекът на диета, който не може да разбере защо не може да свали тези излишни килограми, се сблъсква с маса, натоварена с храната, която всъщност ядат за един ден. Твърде лесно е да подцените дневния ни прием на калории, психически да намалите тези чипове, които сте измъкнали от чинията на партньора си, или да забравите това, да, обичайното ви сутрешно лате/след вечеря чаша червено прави броя. И тук се появяват приложенията за дневници на храните.
Констатациите от едно проучване предполагат, че воденето на дневник на храните може да удвои (да, двойно!) загубата на тегло. И какво по -хубаво от дневник за храна? Дневник за храна, който ви изправя пред визуалните доказателства за всичко, което сте изяли за един ден, на една страница на вашия смартфон, разбира се. Безплатното приложение „Вижте как ядете“, достъпно на iOS и Android , ви позволява да проследявате дневния си прием на храна със снимки на всичко, което ядете. Устойте на изкушението да изневерите и това ще бъде най -добрият мотивационен инструмент на ваше разположение.
как се правят палачинки с усмихнато лице
Приложението има впечатляващ 72% рейтинг от ORCHA (Организацията за преглед на приложенията за здраве и грижи), който преглежда здравните приложения за NHS и изисква успешните да имат резултат над 65% - нещо, което управляват само около 20% след преминаване на строгите тестове на ORCHA.
Харесва ми това наистина просто приложение Вижте какво ядете. Това ме държи отговорен, но е по -изпълнимо от броенето на калории. pic.twitter.com/uF0DXVimJ3 3 януари 2019 г.
Най -добрите приложения за измерване на калории: Nutracheck Брояч на калории +
Повечето приложения за преброяване на калории са насочени към потребители в САЩ, но това е насочено изцяло към британската аудитория. Обширната му база данни ви позволява да търсите информация за калориите и хранителните стойности за над 300 000 храни във Великобритания и над 70 места за хранене. Можете също да сканирате храни чрез баркод. Той също така ще ви помогне да зададете цели за прием на калории и хранителни вещества въз основа на вашия ръст, тегло, нива на активност и лични цели. Можете да изберете да проследявате дневния си прием на захар, протеини, въглехидрати, сол, мазнини или наситени мазнини заедно с дневния си калориен прием, приема на вода и 5-дневния брой. Има и специална диета 5: 2.
Приложението има 81% оценка за преглед от ORCHA за приложението iOS и 80% за приложението за Android.
Най -доброто приложение за хранене: MyFitnessPal
Вероятно вече сте чували за MyFitnessPal. Това е най -популярното приложение за диета наоколо и има основателна причина. Въпреки че първоначално е проектиран за американски потребители, той ще прочете баркодовете на повечето храни, които можете да вземете в супермаркетите във Великобритания, и изброява хранителна информация за ястия в британски ресторанти като Pizza Express. Сериозни ли сте за храненето? Това безплатно приложение не е прост калориен тракер. Не и съдържание на желязо във вашите ястия, напитки и закуски.
Същото изследване на Uswitch, посочено по -горе, постави MyFitnessPal като третото най -популярно приложение за здраве в света и най -доброто приложение за преброяване на калории и отслабване.
Това приложение постигна ORCHA резултат от 62%.
пуканки за пуканки
Най -доброто приложение за диета: Диетична точка & middot; Отслабване
Проследяването на храната и броенето на калории са много добри, но какво ще стане, ако имате нужда от ръка за помощ, за да разберете какво да ядете на първо място? Въведете Diet Point & middot; Отслабване. Това приложение предоставя повече от 130 диетични планове за отслабване с бързи и вкусни закуски, обеди и вечери, които да отговарят на вашите цели и диетични предпочитания, от нисковъглехидратни, палео и ниско ГИ до планове, базирани на кръвна група. Някои планове са безплатни, но „професионалист“ ви дава достъп до седмични списъци за пазаруване (с автоматични корекции за броя хора, за които готвите) и допълнителни планове.
Приложението има средна оценка 4.5/5 от повече от 30 000 потребители, но няма ORCHA резултат.
Най -доброто мотивационно приложение: Fitbit Здраве и фитнес
Работите ли по -добре, когато имате насърчение да постигнете целите си? Fitbit: Здраве и фитнес ви позволява да си поставяте цели, да печелите значки за постижения и да празнувате важни събития. Ще намерите и безплатни тренировки, програми за хранене, медитационни песни и инструменти за сън. Има и инструменти, които ви позволяват да регистрирате храна и вода и да проследявате калориите навън и навън.
колко издържат шоколадови трюфели
Това приложение има впечатляващ ORCHA резултат от 82%.
Най -доброто приложение за скенер за баркод за храни и напитки: FoodSwitch
Удряте по пътеките на супермаркета и искате да направите снимка на хранителното съдържание на всеки продукт, на който попаднете? След това не търсете повече от това безплатно приложение. Създадено от групите кампании „Действие върху солта“ и „Действие върху захарта“, в сътрудничество с Института на Джордж за глобално здраве (TGI), FoodSwitch ви позволява да сканирате баркодове за храни и напитки, определяйки дали са високи (червено), средно (кехлибарено) или ниско (зелено) ) в мазнини, наситени мазнини, захари и сол. Той също така сканира обширната си база данни, за да намери по -здравословни алтернативи, което улеснява смяната.
Това приложение постигна ORCHA резултат от 75% за iOS и 74% за Android, като малката процентна разлика вероятно ще се дължи на разликите в използваемостта.
Все още имате място на телефона си за повече променящи здравето приложения? Защо не опитате едно от тези топ приложения за здраве и фитнес?