Ние наистина наистина сме склонни да отчитаме калориите в мазни храни, но какво да кажем за някои от по-здравословните храни, които ядем, като плодове? Разберете колко калории са в любимите ви плодове ...
Ние наистина сме склонни да отчитаме калориите в мазни храни или когато ядем навън, но какво да кажем за някои от по-здравословните храни, които ядем у дома?
Вземете например плодове. Всички знаем, че плодовете са полезни за нас, пълни са с витамини и антиоксиданти и имат всякакви ползи за здравето. Плюс плодовете правят чудесна алтернативна сладка закуска към шоколад и сладкиши.
Не сме склонни да мислим, че плодовете имат голям брой калории, но мислили ли сте някога калориите в плодовете? Намазвате зърнените си храни с банани и ягоди, без да мислите за калориите вътре? И ако печете пай с плодове, мислили ли сте някога за най-малко калорични плодове, които да използвате?
Разкрихме калориите в плодовете, така че ако винаги сте се чудили колко калории са в един банан, количеството калории в гроздето, количеството калории в ягодите или някой от вашите други любими плодове, тогава имаме получих отговорите.
Вижте кои от любимите ви плодове имат най-нисък брой калории и кои имат най-високо, някои от тях може да ви изненадат ...
Това е изображение 1 от 21
киви
Кивитата са чудесни за вас, тъй като са богати на минерали и въпреки че обикновено не са плодовете, свързани с витамин С, всъщност съдържат повече от това, отколкото портокалите! И така, колко калории в киви?
Калории на киви: 34
На 100 г киви
Калории: 61
Дебел: 0,5гр
захар: 9грам
Това е изображение 2 от 21
боровинки
Боровинките са разкошни отгоре на любимата ви зърнена култура или в кифли, но те наистина са полезни и за вашето здраве. Боровинките са пълни с антиоксиданти и са чудесна храна за мозъка. Но какво ще кажете за калориите в боровинките?
Калории на половин чаша боровинки: 42
На 100 г боровинки
Калории: 57
Дебел: 0.3g
захар: десетгр
Това е изображение 3 от 21
ананас
Пълен с витамин С, витамин А и калций, ананасът е вкусен и прави здравословна алтернатива на сладките лакомства, с естествения си вкус на шерберти. Доста е добра и за вашата диета, ето основните факти.
Калории на дебел резен ананас: 50
На 100 г ананас калории: 50
Дебел: 0,1 грама
захар: десетгр
Това е изображение 4 от 21
Грейпфрут
Оригиналната суперхрана, грейпфрут прави бърза и лесна закуска и е също толкова вкусна, когато е сочна. Не е чудно защо е толкова популярна диетична храна, просто погледнете този брой на нискокалорични!
Калории за грейпфрут: 100
На 100 г грейпфрут
Калории: 42
Дебел: 0,1 грама
захар: 7g
Това е изображение 5 от 21
оранжев
Яденето само на един портокал може да ви даде препоръчаното дневно количество витамин С, което поддържа костите силни и здрави и може да намали възпалението. Какво ще кажете за калориите в портокал?
Калории на портокал: 65
На 100 г портокал
Калории: 47
Дебел: 0,1 грама
захар: 9грам
Това е изображение 6 от 21
ябълка
Вероятно най-често ядените плодове във Великобритания, ябълките са готови закуски със своята хрупкава, сочна плът и разнообразие от вкусове - от кисело до сладко. Някога се чудите как те сравняват с другите ви любими плодове за вашата диета?
Калории на ябълка: 95
На 100 г ябълка
Калории: 52
Дебел: 0,2 грама
захар: десетгр
Това е изображение 7 от 21
банан
Бананите са богати на калий, което е полезно по много начини: помага за регулиране на кръвното налягане и загубата на калций в урината. Бананите също съдържат високи нива на витамин В и спомагат за предотвратяване на спазми, когато спортувате. Но колко калории има в един банан?
Калории на банан: 107
На 100 г банани
Калории: 89
Дебел: 0.3g
захар: дванайсетграм
Това е изображение 8 от 21
череши
Черешите може да не са първият ви избор, когато става въпрос за плодова закуска, но те наистина са добри за вас и са с ниско съдържание на калории. Черешите съдържат мелатонин, който е хормонът, свързан със съня, така че ако страдате от проблеми със съня, това са чудесно плодово лечение за вас. И така, колко калории в черешите?
Калории на шепа череши (приблизително 14): 33
На 100 г череши
Калории: 63
Дебел: 0,2 грама
захар: тринайсет гр
Това е изображение 9 от 21
грозде
Гроздето може да направи много повече от просто да направи добро вино - те са добри за вас, плюс че са наистина с ниско съдържание на калории, така че са добър вариант за тези, които са на диета. Гроздето помага в борбата с холестерола и защитава сърцето ви. Колко калории има в гроздето?
Калории на половин чаша грозде (приблизително 16): 48
На 100 г червено или бяло грозде
Калории: 69
Дебел: 0,2 грама
захар: 15гр - най-висока захар!
Това е изображение 10 от 21
нектарин
Сладки и подобни на прасковите, нектарините са здравословен източник на витамини и минерали от B комплекс. Поп един в опакования си обяд, знаейки, че те са доста ниско калорични и със сигурност ще ви зарадват с естествените ни нива на захар.
Калории за малък нектарин: 57
На 100 г нектарин
Калории: 44
Дебел: 0.3g
захар: осемграм
Това е изображение 11 от 21
папая
Този мек и сладък тропически плод става все по-широко разпространен в британските супермаркети и има вкус като празнична закуска на слънце! Съдържайки ензими, подпомагащи храносмилането, папаята прави перфектния пуд след хранене. Каква е калорийната вреда?
Калории на чаша кубична папая: 55
На 100 г папая
Калории: 47
Дебел: 0,1 грама
захар: 9грам
Това е изображение 12 от 21
круша
Крушите са пълни с витамин С и мед, които едновременно са страхотни антиоксиданти. Плюс това са доказали, че имат свойства за борба с рака. Колко калории в круша?
Калории на круша: 45
На 100 г круша
Калории: 57
Дебел: 0,1 грама
захар: десетгр
Това е изображение 13 от 21
слива
Сливите, особено жълтите, са богати на витамин А, който е чудесен за зрението, и витамин К, за който е доказано, че намалява болестта на Алцхаймер. Убеден ли си още? Ще бъдете, когато прочетете количеството калории в слива ...
Калории на слива: 25
ябълка чатни мери бери
На 100 г сливи
Калории: 46
Дебел: 0.3g
захар: десетгр
Това е изображение 14 от 21
мандарини
Обичаме тези мини плодове, подобни на портокал, за бързо увеличаване на енергията. Те са пълни с витамин С и съдържат антивирусни качества, поради което са толкова добри, когато се чувствате под времето.
Калории на мандарина: 26
На 100 г мандарини
Калории: 53
Дебел: 0.3g
захар: единайсетграма
Това е изображение 15 от 21
ягоди
Не само че ягодите са невероятно вкусни, но и са добри за вас. Те са страхотен антиоксидант и помагат да поддържате сърцето си регулирано. Но какво да кажем за калориите в ягодите?
Калории на чаша ягоди (приблизително 7): 19
На 100 г ягоди
Калории: 33 - най-ниски калории!
Дебел: 0.3g
захар: 4,9 грама
Това е изображение 16 от 21
Къпини
Изберете тези красавици от живи плетове, докато са в сезон, за да получите добра доза биофлавоноиди и витамин С. С тези статистически данни те също няма да навредят на линията на талията ви.
Калории на половин чаша къпини (приблизително 14): 14
На 100 г къпини
Калории: 43
Дебел: 0.4g
захар: 4,9 грама
Това е изображение 17 от 21
малини
С доста страхотна колекция от витамини и минерали, някои хора наричат малините суперхрана. Те ще повишат нивата на манган и витамин С, като същевременно ще осигурят фибри за вашата диета. Ето какво ще ви струва в отдела за калории.
Калории на половин чаша малини (приблизително 14): 15
На 100 г малини
Калории: 53
Дебел: 0.6g
захар: 4.4гр - най-ниска захар!
Това е изображение 18 от 21
манго
Манготата наистина са чудесни за здравословно храносмилане. Те са с високо съдържание на фибри и ензими, които помагат на храносмилателната система, но колко калории в манго?
Калории на чаша кубче манго: 99
На 100 г манго
Калории: 60
Дебел: 0.4g
захар: четиринайсетгр
Това е изображение 19 от 21
Маракуя
Пасираният плод е един от най-добрите тропически плодове за подпомагане на нивото на кръвното налягане. Съдържа 348 mg калий, който балансира нивата на натрий в тялото и може да понижи риска от сърдечни заболявания или инсулти. Ето колко калории, мазнини и захар съдържат.
Калории на пасиран плод: 17
На 100 г пасирани плодове
Калории: 97 - най-високи калории!
Дебел: 0,7 г - най-високо съдържание на мазнини!
захар: единайсетграма
Това е изображение 20 от 21
праскова
Придайте на кожата си здравословен блясък, като добавите праскови към диетата си, докато са в сезон, през топлите летни месеци. Известно е, че комбинацията от витамин С и А спомага за регенерирането на кожната тъкан, поради което често ще видите екстракти от праскови в козметиката. И така, колко ниско калорични са тези малки красавици?
Калории на праскова: 35
На 100 г праскова
Калории: 39
Дебел: 0,2 грама
захар: осемграм
Това е изображение 21 от 21
Пъпеш
Нарязан на клинове, пъпешът прави страхотна храна с пръсти и лека закуска. С високи нива на витамин А, направете си услуга, като добавите това към списъка си с обикновени плодове. Ето нивата на калории, мазнини и захари.
Калории за клин пъпеш: 25
На 100 г пъпеш от пъпеш
Калории: 34
Дебел: 0,2 грама
захар: осемграм
Къде следващия?
- Хумус: най-доброто и най-лошото за вашата диета
- Предварително пакетирани салати: най-доброто и най-лошото за вашата диета
- Супа: най-доброто и най-лошото за вашата диета