служи:
2умения:
лесноПодготовка:
5 минготвене:
5 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 320 kCal | 16% |
| Дебел | седемнайсетграма | 24% |
| - Насища | 6g | 30% |
Тези вкусни риби, покрити с вкусна смес от пармезан и градински чай, се нуждаят само от пържене за една минута от всяка страна - така че са идеални за бърза и лесна вечеря
Съставки
- 1 супена лъжица нарязани листа от пресен градински чай
- 40гр прясно настърган пармезан
- 4 филе филе
- 1 супена лъжица подправено брашно
- 1 средно яйце, разбито
- 1 супена лъжица зехтин
метод
Смесете градинския чай и пармезана върху лист за печене.
Рибеното филе се намазва в брашното, след което се потапя в яйцето и се намазва в сместа от сирене и градински чай.
Загрейте олио в тиган, запържете клечките на 2 партиди, не много повече от минута всяка страна. Сервирайте със салата или зелен фасул и нови картофи, ако желаете.
торти с обувки и чанти