Гениално!
Преминаването през менопаузата е част от естествения ритъм на живота и бележи началото на нова глава в живота на жената.
През това време промяната в двата ключови полови хормона на жената - естроген и прогестерон - може да създаде нежелано предизвикателство, с емоционални и физически симптоми, с които да се справим, като горещи вълни, нощно изпотяване, загуба на сексуално желание, наддаване на тегло и промени в настроението.
Джо Уебър, ръководител на билковото образование в Pukka Herbs, разкрива, че би било „необичайно жените да не изпитват никаква форма на промяна, независимо дали е физическа или емоционална“.
„Основната разлика е в тежестта на симптомите“, добавя тя.
Този Световен ден на менопаузата на 18 октомври Джо споделя своите прости съвети за естествено облекчаване на симптомите на менопаузата, използвайки билки и ежедневни практики ...
Полезни билки
„Една от най -добрите билки за подпомагане на хормоналните промени през целия жизнен цикъл на жената е Шатавари. Името шатавари произлиза от санскритските думи shat, което означава „100“ и vri, което означава „корен“.
„Думата вари може също да означава„ съпруг “, което може да обясни защо шатавари често се нарича„ тя, която има сто съпруга “, разкрива Джо. От векове този корен се използва за лечение и подхранване на женското здраве.
Джо добавя, че Шатавари е известен тоник за женската репродуктивна система и съдържа естествени предшественици на женските хормони, за да ги балансира и да намали симптомите на менопаузата.
'Той също така естествено охлажда и овлажнява репродуктивния тракт, което го прави идеален за горещите и сухи симптоми на менопаузата.'
Ние обичаме Менопаузата на Жената на Пука добавка, която съдържа Shatavari заедно със смес от растителни продукти.
Следете диетата си
Вижте храни, които помагат за балансиране на нивата на естроген в тялото, казва Джо. Опитвам…
Кръстоцветни зеленчуци: Като броколи, карфиол, брюкселско зеле и зеле, които съдържат няколко мощни хранителни вещества, които подпомагат метаболизма на естрогенните молекули.
Здравословни храни, богати на мазнини: Това са храни, богати на наситени и омега-3 мастни киселини, включително растителни мазнини като кокосово масло, масло от конопено семе, екстра върджин зехтин и авокадо. Суровите ядки (различни от фъстъците) и семената съдържат естроген балансиращи растителни стероли.
Семейство Allium: Алиумите включват чесън, лук, лук, лук и праз. Всички те са богати на съдържащи сяра аминокиселини и мощния флавонов антиоксидантен кверцетин, които помагат на черния дроб да детоксикира и намалява производството на естроген.
Билкови чайове: Зеленият чай и сладък корен специфично балансират нивата на естроген.
Леща за готвене: Всяка леща съдържа значителни количества фитоестрогени, които помагат за балансиране на нивата на естроген-прогестерон. Соята е добре известна с това, но всички бобови растения са полезни.
идеи за татуировки за майки
Опитайте йога
Джо обяснява: „Като практикуващ, един от основните фактори, влияещи върху тежестта на симптомите на менопаузата, е стресът. Включването на ежедневни практики като йога, медитация и внимателност може да бъде полезно. Но също така да слушате това, от което се нуждае тялото ви, да сте в тон с енергийните си нива и да сте сигурни, че не прекалявате. “
А за постменопаузата ...
„По -ниските нива на естроген могат да повлияят на костната плътност, така че увеличаването на основните минерали за поддържане на здравето на костите и включването на билки, които засилват циркулацията в мускулите, като куркума, могат да бъдат особено полезни“, казва Джо.