служи:
8умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
20 минготвене:
1 ч. 10 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 242 kCal | 12% |
Тази рецепта за здравословна вила от Hairy Bikers доказва, че здравословното хранене може да включва комфортна храна!
Тази вкусна рецепта за здравословна извара за козички от Hairy Bikers е лакомство без вина, на което може да се наслади цялото семейство. Ако искате лесна и проста рецепта за извара за пай, това е тази! Косматите мотоциклетисти създадоха този вкусен витамин с ниско съдържание на мазнини за новото си шоу The Hairy Dieters. Тази лесна рецепта за извара с пай има всички наситени затоплящи вкусове на традиционното ястие само с 242 кала на порция
Тази рецепта за здравословна витажна струва си струва да изчакате. Обслужвайки 8 души, това семейно хранене съчетава постно мляно говеждо месо заедно с много зеленчуци, включително целина и домати, за да се направи богат сос. Освен, че е лесно нискокалорично ястие, тази проста рецепта за извара с вита е полезна за вас, тъй като е снабдена със зеленчуци, които ще ви помогнат да достигнете до пет дни. Напълнен с картофено пюре от полумазнини и праз с картофено пюре, просто не можете да сбъркате. Останалите остатъци могат да се съхраняват в херметически контейнер в хладилника до 2 дни. Уверете се, че сте подгрели добре преди сервиране.
Обичате тази рецепта? Тук имаме много по-вкусни ястия от Hairy Bikers!
Гледайте как да си направите здравословен пай за котки на Hairy Bikers
Съставки
- 400гр постно мляно говеждо месо
- 2 средни лука, нарязани на ситно
- 2 пръчици целина, нарязани на ситно
- 2 средни моркови, нарязани на кубчета
- 400гр консервирани нарязани домати
- Доматено пюре 2 с. Л
- 500ml говеждо месо, направено с 1 говеждо месо
- Запасно кубче
- Сос Уорчестър от 1 супена лъжица
- 1tsp сушени смесени билки
- Царевично брашно 4tsp
- 1 супена лъжица студена вода
- Мляна морска сол
- Прясно смлян черен пипер
- За лекия картофен гарнитура:
- 750 г брашнени картофи
- 2tsp слънчогледово масло
- 2 стройни праз, подрязани и нарязани на 1 см резени
- 150гр мазнина с полумаслена сметана на люспи
- Прясно смлян черен пипер
метод
За да направите този пай за извара, поставете голяма тенджера с незалепващо покритие или огнеупорен съд с касероли на среден огън. Добавете каймата и я запечете с лука, целина и моркови за 10 минути, докато леко оцветете. Използвайте няколко дървени лъжици, за да разбиете месото, докато се готви.
Разбъркайте доматите, доматеното пюре, говеждото, сосът Уорчестър и смесените билки. Овкусете с хубава щипка сол и много прясно смлян черен пипер. Доведете до кипене, след това намалете котлона, покрийте свободно и оставете да къкри леко за 40 минути, като разбърквате от време на време, докато каймата омекне.
Около 20 минути преди месото да е готово, направете картофената гарнитура. Обелете картофите и ги нарежете на груби 4 см парчета. Сложете ги в голяма тенджера и покрийте със студена вода. Доведете до кипене, след това намалете леко котлона и оставете да къкри за 18-20 минути или докато картофите са много омекнали. Загрейте олиото в незалепващ тиган и запържете празът в продължение на 5 минути, докато омекне, но не се оцвети, като бъркате често. Отцедете картофите, след това ги върнете обратно в тигана, подправете на вкус и разбъркайте с фришето от кайма, докато стане гладко. Разбъркайте соените праз и оставете настрана.
утре ли ще бъде затворено училището ми
Загрейте фурната до 220 ° C / 425 ° C / Газова маркировка 7. Когато говеждото кипне за 40 минути, смесете царевичното брашно със студената вода, за да направите гладка паста. Разбъркайте това в говеждото месо и гответе още 1-2 минути или докато сосът се сгъсти, като разбърквате често.
Изсипете говеждото смес в 2-литрова плитка непромокаема фурна. С помощта на голяма лъжица намажете говеждото с картофеното пюре и празът. С лъжицата смесете цялата около ръба на съда, преди да се насочите в средата, след което разточете с вилица.
Печете за 30 минути, докато заливката стане златиста и пълнежът е балон. Ако направите това преди време, оставете пая да изстине, след това покрийте и сложете в хладилника.