Отслабването през лятото може да бъде сложно с всички вкусни замразени лакомства наоколо, но с диетата със сладолед вече можете да се наслаждавате на любимото си сладко лятно снизхождение всеки ден и все пак да губите 2 лири седмично с нашия лесен за следване план ...
Как работи диетата със сладолед?
- Изберете една контролирана калория закуска, обяд и вечеря от списъците тук.
- Изберете ежедневен сладолед.
- Имайте 300 мл обезмаслено мляко на ден (за да допълвате нивата на калций). Можете да използвате това в чай или кафе или просто да го пиете като отделна напитка, ако желаете.
- Целете да ходите 10 000 стъпки на ден. Това обикновено означава да се движите около час и половина, но в идеалния случай използвайте крачкомер, за да проследите точно стъпките.
бял шоколад чип бисквитки Великобритания
Вашата диета за сладолед ежедневно ледено лакомство
- 1 плодова пастила Lolly
- Мини стелани (всякакъв аромат) на стената
- 1 мини Calippo
- 1 Del Monte Smoothie (аромат на манго или малина)
- 1 стена Twister Mini
- 1 мършав краве мента двоен чоц
- 1 Fab
- 1 Solero Exotic
Опции за закуска с диета за сладолед
- 40 г купа от трици люспи или Cheerios с обезмаслено мляко, 1 малък нарязан банан и 150 мл чаша портокалов сок.
- 1 филийка кафяв тост с 1 ст. Л. Фъстъчено масло и 1 ябълка.
- 2 бисквити яйца и домат на скара върху 1 филийка пълнозърнест препечен филийки намажете с 1 с. Л. Намазан с ниско съдържание на мазнини.
- 1 пакетче незабавно овесени зърнени храни с обезмаслено мляко, гарнирано с малка шепа нарязани бадеми.
- 1 малка кафява или зърнена ролка, пълна с 1 наденица с ниско съдържание на мазнини и 1 домат. Плюс 150 мл чаша сок.
- Smoothie: 80гр боровинки, обезмаслено мляко 200мл и 100гр ягодова кисело мляко без мазнини. Сервирайте с 1 резен кафяв тост, 1 с. Л. Намазан с мазнини и мармит.
- 2 филийки пармаска шунка и 25г Ементал на 2 ривита с намазан с ниско съдържание на мазнини плюс ягоди.
Опции за обяд за диета със сладолед
- 1 картоф със среден размер (сготвен на фурна или с микровълнова фурна), гарниран с шепа креветки и смесен с майонеза с намалена мазнина с 1 tbsp. Допълнение с 1 нарязан домат, салата от краставици и 1 плод с киви.
- 85гр гуакамоле, сервиран с комбинация от зеленчуци. Опитайте микс от морков, черен пипер и краставици, плюс 2 овесени питки.
- 1 х 120гр сардини на 1 резен кафяв тост. Сервирайте гарнирана с голяма купчина крес.
- 2 таксови черупки, пълни със зелени листа, резенчета домат и чушки, сервирани с консервирани зърна от 4 tbsp в чили сос и бучка с размер на кибритена кутия от намален мазнини Чедър, настъргани.
- Малка замразена мини пица със сирене и домати, сервирана с голяма зелена салата и малко дресинг без мазнини.
- 1 х 300 калории (максимум) закупен сандвич. Допълнение с парче пресни плодове.
- Супа от 300 гр. Супа от моркови и кориандър New Covent с gu чесън багет и поръсване с крес.
Опции за вечеря за диета със сладолед
- Агнешки котлет - и пудинг! - 1 нарязан агнешки котлет на скара с гравирана сос, 2 нови картофи, моркови и зелен зеленчук. Завършете с лъжичка ванилов сладолед с ниско съдържание на мазнини със 100 г замразени плодове.
- Черен боб се разбърква - Пригответе, като запържите 1 без кожа пилешка гърда в 1tsp олио в тиган, след това добавете зелени чушки, лук, гъби и цветни броколи. Когато омекне, добавете сос черен боб от 3 с. Л. И загрейте. Сервирайте със 100г варен кафяв ориз.
- Растителни шишчета с песто - Нарежете 3 шишчета с селекция от нарязани зеленчуци, като чери домати, гъби, лук, патладжан и чушки. Намажете със зехтин и скара. Сервирайте на легло от 125гр варени макаронени изделия, разбъркани с песто от 1 с.л.
двуцветна глазура
- Риба и чипс - 140гр бяла риба на скара с малко зехтин и изцеден лимонов сок. Сервирайте със 100 г печен чипс на фурна и градински грах с 4 супени лъжици. Плюс 1 ябълка или 1 портокал.
- Пълнен червен пипер - Смесете 4 с. Л. Варен ориз с 2 нарязани пролетни лука, 1 с. Л. Препечени борови ядки, 2 нарязани на слънце сушени домати и 1 супена лъжица пармезан. Отрежете върха от червен пипер, запазвайки го за по-късно. Извадете семена и корите, след което напълнете с оризовата смес. Отгоре се покрива с капак и се пече в гореща фурна, докато омекне. Сервирайте със зелен зеленчук.
- Готово ядене и зеленчуци - 1 здравословна готова храна, съдържаща не повече от 400 калории, сервирана с много зелено зеленчуково пакетче.
- Зеленчукова корма - Парата 100 г белен, нарязан сладък картоф, 75 г зелен фасул и 100 г карфиол до омекване, след това оставете да къкри в сос от 150 г Lloyd Grossman Korma. Сервирайте с 2 popadom.