- здрав
- Ниско съдържание на мазнини
- Гайка без
- вегетарианец
служи:
4умения:
лесноЦена:
евтин5-дневно:
1Подготовка:
15 минготвене:
25 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 103 kCal | до 5% |
| Дебел | 3k0g | 4% |
| - Насища | 1.4g | 7% |
| - от които захари | 13,5 грама | 15% |
| Сол | Lk0g | 17% |
Тази супа от моркови с ниско съдържание на мазнини е толкова лесно да се направи. Четири прости съставки и три лесни стъпки, за да направите тази загряваща затопляща супа. Сервирайте го с хрупкав пълнозърнест хляб за здравословен обяд или предястие. Тази рецепта служи на 4 души и ще отнеме около 40 минути за приготвяне и готвене. Част от тази мляко супа с ниско съдържание на мазнини работи само с 103 калории на порция и 3 г мазнини на порция. Истински победител е, ако се опитвате да сте здрави и искате да получите 1 от 5-те си на ден с едно хранене. Останалите остатъци могат да се съхраняват в хладилника до 3 дни или във фризера до 1 месец.
Съставки
- 1 голям лук, нарязан на ситно
- 500гр моркови, нарязани на кубчета
- 1,2 литра (2 пинта) зеленчуков запас
- 100гр нискомаслено сирене
- Млян черен пипер
метод
Сложете лука и морковите в голяма тенджера със запаса.
Доведете до кипене, след това намалете котлона и оставете да къкри, частично покрита, за 20-25 минути или докато зеленчуците омекнат.
лош училищен доклад
Блендирайте супата на пюре с помощта на ръчен блендер за пръчици или прехвърлете в хранителен комбайн или блендер и разбийте до гладкост. Добавете мекото сирене и пасирайте отново, докато се смеси старателно. Загрейте леко, след което сервирайте.