Рецепта за супа с моркови с ниско съдържание на мазнини




  • здрав
  • Ниско съдържание на мазнини
  • Гайка без
  • вегетарианец

служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

5-дневно:

1

Подготовка:

15 мин

готвене:

25 мин

Хранене на порция

RDA
Калории 103 kCal до 5%
Дебел 3k0g 4%
- Насища 1.4g 7%
- от които захари 13,5 грама 15%
Сол Lk0g 17%

Тази супа от моркови с ниско съдържание на мазнини е толкова лесно да се направи. Четири прости съставки и три лесни стъпки, за да направите тази загряваща затопляща супа. Сервирайте го с хрупкав пълнозърнест хляб за здравословен обяд или предястие. Тази рецепта служи на 4 души и ще отнеме около 40 минути за приготвяне и готвене. Част от тази мляко супа с ниско съдържание на мазнини работи само с 103 калории на порция и 3 г мазнини на порция. Истински победител е, ако се опитвате да сте здрави и искате да получите 1 от 5-те си на ден с едно хранене. Останалите остатъци могат да се съхраняват в хладилника до 3 дни или във фризера до 1 месец.




Съставки

  • 1 голям лук, нарязан на ситно
  • 500гр моркови, нарязани на кубчета
  • 1,2 литра (2 пинта) зеленчуков запас
  • 100гр нискомаслено сирене
  • Млян черен пипер



метод

  • Сложете лука и морковите в голяма тенджера със запаса.

  • Доведете до кипене, след това намалете котлона и оставете да къкри, частично покрита, за 20-25 минути или докато зеленчуците омекнат.



    лош училищен доклад
  • Блендирайте супата на пюре с помощта на ръчен блендер за пръчици или прехвърлете в хранителен комбайн или блендер и разбийте до гладкост. Добавете мекото сирене и пасирайте отново, докато се смеси старателно. Загрейте леко, след което сервирайте.

Прочетете Следващия

Рецептата за торта за рожден ден на Надия Хюсеин