Искате ли да знаете повече за диетата за кутия за обяд? От това, което е диетата с кутия за обяд, до плюсовете и минусите на участието в диетата, ние имаме всичко, което трябва да знаете за тази най-нова диета прищявка ...
Загубите до камък за месец с новата диета за кутия за обяд. Няма броене на калории и все още можете да се насладите на обичайните си ястия!
Какво представлява диетата на кутията за обяд?
Фитнес треньорът Саймън Ловел излезе с диетата, докато тренираше. Имаше нужда от здравословни закуски, за да го прекара през деня, така че той напълни кутия за обяд, пълна със зеленчуци, и вместо да спре за обяд, той закусваше с храната в кутията за обяд през целия ден.
Саймън откри, че е отслабнал, има повече енергия, има повече контрол върху апетита си и забелязва, че кожата и цялостното му здраве са по-добри.
Някои от клиентите му искаха да знаят повече, затова той запише какво яде и изведнъж това стана книгата на Саймън Ловел за кутия за обяд със стотици последователи.
как се правят резенчета картофи
Как работи?
Идеята е да разменяте закуските и обяда си по средата на сутринта и средния следобед с кутия за обяд, пълна с храна. Саймън вярва, че яденето по този начин ще претренира ума и тялото ви да се наслаждавате на здравословна храна, ще се радвате на отслабване и диетата ще ви помогне да свиете стомаха си - така че ще искате по-малко храна.
Все още можете да ядете обикновената си закуска - дори и да е пържена. Можете да пиете алкохол и можете да вечеряте обичайно, дори ако това е просто! Но дългосрочният план е, че след седмица или повече ще забележите загуба на тегло и ще се почувствате много по-здрави. Ще се почувствате мотивирани и вдъхновени да се откажете от лошите си навици и да замените някои от ястията, описани в книгата на Саймън.
След около седмица повечето хора забелязват такава разлика, че искат да променят начина на хранене за цял живот и искат да започнат да се хранят и със здравословни закуски и вечери.
Също така хората от диетата осъзнават колко обикновено ядат и колко често ядат, когато всъщност не са гладни. И така, един от най-добрите битове за диетата е, че ви помага да промените навиците и начина си на живот и именно тази промяна в начина на живот е ключът към дългосрочната загуба на тегло.
Тя се основава на балансирана, но нисковъглехидратна храна - можете да добавяте въглехидрати, но те се наричат „Активни въглехидрати“ и те се включват само ако сте били много активни, т.е. сте ходили на фитнес. Активните въглехидрати са храни като кафяв ориз, макаронени изделия от пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб.
В идеалния случай кутията ви за обяд трябва да бъде 60 на сто зеленчуци, 30 на сто протеини (постно пилешко месо, риба, боб, тофу, Куорн, боб и варива) и 10 на сто дресинги - рецептите за тях са изложени в книгата.
Примерна кутия за обяд
Легло спанак Шепа моркови Нарязано авокадо Шепа мъфин шепа Шепа репички Порция скара пилешки гърди или селекция боб и варива Черен пипер Чаена лъжичка зехтин Поръсване на настърган кашкавал
След това запечатвате кутията си за обяд, разклащате я и имате своята кутия за обяд за деня.
За кого е добре?
Всеки, който ви е писнал от спазване на строги диети или който винаги е гладен за диети. Също така е добре за всеки, който просто иска да се храни по-здравословно и да спре да жадува.
Какви са плюсовете?
Всеки е различен, но ще отслабнете с диетата на кутията за обяд. Много хора губят около един камък за един месец. Определено получавате своите пет на ден. Лесно е да се следва, няма броене на калории и ви помага да разберете принципите на балансирана, здравословна диета. Също така е добре, ако не се готвите, тъй като ядете главно сурова храна. Той е с високо съдържание на основни витамини и минерали. Не е нужно да броите калории или грам мазнини и въглехидрати.
Какви са минусите?
Трябва да отделите време сутрин, за да подготвите кутията си за обяд. И трябва да влагате различни зеленчуци, в противен случай ще се отегчите и няма да получите редица витамини и минерали. Ако не харесвате сурова храна или зеленчуци, тогава може да сте останали на тази диета.
Препоръчва се да прегледате цялата си диета, така че в крайна сметка да се храните здравословно при всяко хранене, а не само в кутията за обяд.
топ играчки 2017 Великобритания
Освен това се насърчаваме да попълвате кутията си за обяд с по-малки порции, тъй като отслабвате и апетитът ви се свива.
Колко голяма трябва да бъде кутията за обяд?
Просто размерът на обикновена кутия за сандвич или кутия за обяд на обикновен детски - дори можете да имате такава с лого на Superman, ако искате!
Има ли нещо, което не мога да ям?
Не. Но идеята е, че в крайна сметка забелязвате, че се чувствате по-добре, с повече енергия и по-малък апетит.