Никога не гладувайте диета



Ако мразите винаги да се чувствате гладни на диета, опитайте това. Този седемдневен план с ниско съдържание на мазнини съдържа храни, които ви пълнят, но все пак могат да ви помогнат да свалите до пет килограма за седмица.

Какво е?

Писна ли ви да гладувате, за да сте слаби? Тази нова седемдневна диета е специално създадена, за да се уверите, че никога не чувствате глад. Едва ли ще разберете, че сте на диета и може да свалите до пет килограма за седмица.

Как работи

Храните в тази диета се оценяват високо на индекса на ситостта (SI), нов
система, която класира храните според това колко пълни ви карат да се чувствате. За
Например, според SI, портокалите са по-пълни от бананите.



Тези храни също са с ниско съдържание на мазнини и понеже ще се почувствате пълноценни, няма да го направите
почувствате нужда да закусите. Комбинацията от тези две неща означава това
тегло ще спадне

За кого е добре?

Хора с големи апетити. Хората, които не са успели на други диети преди, защото постоянно са гладни.

Какви са недостатъците?

Повечето обеди и вечери съдържат месо, така че вегетарианците ще се борят.

Какво правиш?

Просто изберете една закуска, обяд и вечеря всеки ден в продължение на седмица.
Закуската не е позволена, макар да се надяваме, че ястията ще ви напълнят така
така или иначе няма да почувствате нуждата. Изпийте поне осем големи
чаши вода на ден. Диетични напитки и чай и кафе (без захар) са
също е позволено.

закуска

Каша от 30 г (1 унция), приготвена с полуобезмаслено мляко и гарнирана с шепа меки плодове 2 ръжени бисквити с 1 малка картонена кутия извара, 1 портокал, 2 тънки филийки постно шунка, 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша неподсладен портокалов сок 2 филийки нискомаслено сирене, 2 чери домати, 1 сацума 30 г (1 унция) неподсладени мюсли с полуобезмаслено мляко и гарнирани с плодове 1 малка картонена кутия натурално кисело мляко с 1tsp мед и 1tsp смесени ядки. 1 круша 2 бъркани яйца, гарнирани с 1 филийка нарязана шунка, 1 чаша неподсладен портокалов сок.

Обеди

1 пилешки гърди на скара, голяма зелена салата с дресинг 1tsp Сирене салата, направена с 1/2 торбичка смесени листа от салата, 2 чери домати, 1
дребен червен пипер и 150гр (6 унции) сирене фета, набрашнен с дресинг от 1 ст.
1 малка картонена кутия кисело мляко с 1tsp мед 3 филийки постно говеждо месо с 30 г (1 унция) намалено калорично салама, 1 клин
пъпеш, шепа смесени ядки 1 малка агнешка котлет на скара, 30 г (1 унция) кускус, зелена салата
1 средно филе от риба тон, печено на скара, 250 г (9 унции) сладка царевица и 250 г (9 унции)
mangetout.
1/2 авокадо, пълни с 2 ст. Л. Скариди и 1 с. Л. Майонеза. 1 портокал 1 пушено филе от скумрия, 1 супена лъжица намалена калорийна салама и зелена салата

вечери

1 филе от сьомга на скара, 30 г кафяв ориз и 250 г броколи 1 грил пуешко филе на скара, 1 сладък картоф и 200 г сладък царевица.
Малък грозде 300гр (10 1 / 2oz) смесена морска храна, зелена салата, намазана с 1 т. С ниско съдържание на мазнини
дресинг за салата. 1 картонено нискомаслено кисело мляко с 1tsp мед
2 постни шушулки бекон, 2 малки яйца, бъркани, 2 домата и 2
гъби, скара 1 малка консерва риба тон в саламура, смесена с 1 червен лук, 1 червен пипер и 1
малка консерва от смесен боб. 2 лъжички ванилов сладолед, 1 малка пържола на филе на скара, 1 сладък картоф, нарязан на клинове и
печена, малка зелена салата. 1 клин пъпеш Спагети Болонезе, направен със 100 г (3 1 / 2oz) постно говеждо месо, 1 малка
консерва от нарязани домати и смесени билки, 4 нарязани гъби. Сервирайте с
30гр спагети с пълнозърнеста храна. 1 портокал

как се правят скариди от темпура



Присъединете се към нашия Диетичен клуб
Нашият план за Di Diet Club
ще ви накара да се чувствате по-пълни за по-дълго и ще намали тези желания
храни с ниска захар, ниско съдържание на мазнини, богати на фибри. Ще ви помогне да отслабнете
с персонализирана надбавка за калории и непрекъсната поддръжка. Присъединете се сега и вземете 4 седмици безплатно

Къде следващия?
Опитах диетата Never Be Hungry
5 Диети с бързи резултати
Здравословни диети
Намерете вашата перфектна диета

Рецепта да опитате:
Спагети Болонезе (на снимката)

Прочетете Следващия

„Наистина е трудно“ Мишел Хийтън разкрива, че ранната менопауза почти разруши брака ѝ