Вземете форма за партито с тази революционна диета от САЩ ...
Не сме сигурни как октомври ни се промъкна толкова бързо, ако и при нас мисълта да се вмъкнем в гардероба ви за сезона ви кара да се притеснявате, не се паникьосвайте. Революционна диета от Америка, The Overnight Diet, може да помогне.
рецепта за баница с топла вода на коричка
За разлика от неприятните диети, при които теглото пада лесно, за да започнете, след това плато и се озовавате там, откъдето сте започнали, The Overnight Diet е доказан метод за устойчиво отслабване, основан на науката - без ограничителен списък с храни.
Автор на диета, д-р Каролайн Аповиан е водещ американски експерт по отслабване. Тя не само има опит в хранителните изследвания, работи за водещи университети и болници, но също така съветва американското правителство и НАСА по темата, така че знае точно какво трябва да направят диетите, за да получат резултати.
Новата й книга, Нощната диета (Piatkus; £ 12.99) е кулминация на десетилетия изследвания, работещи с други водещи експерти за отслабване. Резултатът е лесен за следване план, който няма да ви остави да посегнете към формата за бисквити.
Купете диета за една нощ: Започнете да отслабвате тази вечер и я задръжте за постоянно
Нощната диета
„След като станах свидетел на борбите на моите пациенти, мисията ми се превърна в създаването на научно обоснована диета от 21 век, която ще ви помогне безопасно да постигнете бърза загуба на тегло, която трае“, обяснява д-р Аповиан. „Това не е прищявка, за да отслабнете с няколко килограма за сметка на вашето здраве. Вместо това тя е подкрепена от десетилетия научни изследвания, които показват, че освен че дава бързи резултати, (The Overnight Diet) насърчава по -добро здраве и дори дълголетие ... това е вашият билет да изглеждате по -добре, да се чувствате по -добре и да живеете по -дълго! '
Защо диетата за една нощ е различна
След като изучава храненето в продължение на много години, д-р Аповиан е видял въздействието на неподходящите диети върху дългосрочното здраве, поради което е решила да създаде The Overnight Diet. „Чрез изследвания аз посочих основния виновник, който осуетява усилията за борба с мазнините, забавя метаболизма, води до йо-йо диета и може да разруши здравето. И противно на общоприетото схващане, това няма нищо общо със силата на волята “, казва тя. „Това е загуба на мускули, саркопения (или) свиващ се мускулен синдром. Загубата на мускулна маса, сила и функция може естествено да настъпи с възрастта, но това също може да бъде опасен страничен ефект от най-популярните методи за отслабване. „Хранителният състав на много диети може да накара тялото да ограби мускулите ви за енергия, оставяйки ви по-тънки, но по-слаби и по-слаби ... Предотвратяването на свиващия се мускулен синдром е най-добрият ключ към трайната загуба на тегло и затова проектира диетата за една нощ, специално за поддържане на чиста мускулна маса, като същевременно изкоренява слабините. '
Как работи нощната диета - зареждане с 6 дни
За да създаде The Overnight Diet, д-р Apovian преработи, след което комбинира два доказани здравословни метода за отслабване. Първият е известен като „съхраняващ протеини“. Използва се в американските болници за успешно лечение на затлъстяването в продължение на няколко години. Идеята е, че като поддържате тялото си в режим на изгаряне на мазнини на диета с високо съдържание на протеини, вие ще загубите мазнини вместо чисти мускули. Традиционно болничните пациенти бяха насърчавани да ядат само протеини като част от модифициран пост, но д-р Аповиан сега вярва, че след диета с високо съдържание на протеини, комбинирана с други групи храни, като постни въглехидрати (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци без скорбяла), все пак ще има същия ефект на отслабване. Тя съветва диетите да се придържат към този метод за отслабване шест дни в седмицата.
Как работи нощната диета - 1 -дневно захранване
Вторият елемент на The Overnight Diet е много подобен на диетата със сокове, само че отпивате само от домашно приготвени смутита на седмия ден. Той е проектиран като временна почивка от твърдата храна, която дава начало на отслабването. „Отдихът от твърдата храна е обект на десетилетия изследвания, които показват, че това води до загуба на тегло за една нощ и подобряване на здравето толкова силно, че увеличава дълголетието“, казва д -р Аповиан. „Научните доказателства показват, че това е нещо, което телата ни са генетично програмирани да правят. Но хората на Запад вече не се занимават с тази някога обичайна практика и изследванията показват, че поради това нашето генетично програмиране започна да работи срещу нас, като трупа все повече и повече мазнини върху телата ни. “
Колко тегло мога да отслабна на нощната диета?
„Комбинацията (от пестене на протеини и пиене на смути) подготвя тялото, създавайки нещо като„ метаболитно чудо “, което максимизира загубата на тегло”, обяснява д-р Аповиан. „Нощната диета е формулирана специално, за да започне изгарянето на мазнини по -бързо от другите диети ... Този план е проектиран да включва процеса почти веднага.“ Всъщност някои от пациентите на д -р Аповиан са загубили 2 килограма за един ден на диетата „Овърнайт“. „Вашето генетично програмиране казва, че тялото ви е проектирано да следва модел на пиршество с храна, а след това на лов и събиране за следващото ви хранене ... Еднодневното включване и 6-дневното зареждане на гориво помага (пре-) създаването на естествен цикъл “, добавя тя. Чрез редуване между пестене на протеини и пиене на смути, загубата на тегло също не трябва да бъде плато.
какво има в специалния пържен ориз
Защо упражненията са важни за нощната диета
Промяната в начина на хранене ще направи само много. Упражненията са неразделна част от отслабването, особено ако искате да останете слаби. Подходът на Диетата през нощта за постигане на форма е доста освежаващ - няма нужда да прекарвате часове във фитнеса или да се регистрирате за колкото се може повече часове с упражнения. Всъщност това всъщност може да ви попречи да изпуснете размер на рокля. „Последните изследвания разкриха, че интегрирането на две концепции в едно ... изгаря повече мазнини по -бързо от всяка друга тренировка. Това е все едно да получите два пъти резултата за половината от времето “, казва д -р Аповиан. Това означава да комбинирате тренировка за съпротива с къси кардио взривове за двадесет минути четири пъти седмично. Лесно! Купува Диетата за една нощ: Започнете да отслабвате тази вечер и я задръжте за постоянно сега.