Свински пити с рецепта за салса с манго и нар

• Ниско съдържание на мазнини

служи:

3 - 4

умения:

лесно

Подготовка:

35 мин

готвене:

25 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	222 kCal	11%
Дебел	6g	9%
- Насища	двагр	10%

С високо съдържание на аромат, но с ниско съдържание на мазнини! Опитайте тези свински кюфтета и освежаваща салса като здравословна семейна вечеря - има по-малко от 10 грама мазнина на порция!

Съставки

• За кюфтетата:
• 300гр постно мляно свинско месо
• 50гр пресни бели галета
• 1 супена лъжица смлян кимион
• 1 нишен с. Л. Нарязан пресен кориандър
• Сол и смлян черен пипер
• За салсата:
• Готово манго от 200 г картонена опаковка
• 110гр картонени готови семена от нар
• Прясно изцедена кора от 1 лайм, плюс сок от 2 с. Л
• 1 супена лъжица нарязан пресен кориандър
• Пита хляб, затоплен, за да сервира

метод

• Поставете фурната на 200 ° C / 400 ° F / Газова маркировка 6.

• За да направите кюфтетата: Смесете заедно всички съставки. Разделете сместа на 12 и разточете всяка порция на топка. Поставете върху тава за печене и печете във фурната за 20-25 минути.

• Междувременно, за да направите салсата: Нарежете ситно мангото и разбъркайте в нар, лимонова кора и сок и кориандър и разбъркайте добре.

• Сервирайте 3-4 кюфтета на човек с пита хляб и салса.

  тарталети от бри и червена боровинка