Спестете 1000 калории с тези суапчета за храна и напитки

Кредит: Гети

С нетърпение очаквате барбекю за банкови празници? Тези интелигентни суапове за храна и напитки биха могли да отхвърлят почти 1000 кал от вашия брой калории.

Знаете ли, че средният британец консумира около 3200 калории на барбекю? Това е според изследванията на Watchers.

Няма нищо, от което да се наслаждаваме повече от това да съберем най-близките си и да се насладим на много вкусни рецепти за барбекю - особено когато е уреден славно слънчев уикенд.

Но когато става въпрос за калории, консумираното количество на барбекю може лесно да се извади извън контрол с мазни меса, маринати, натоварени с калории и сладки дресинги, добавяйки до голямо количество в течение на следобеда - и / или вечер!

Сега не сме тук, за да ви съсипем лятното забавление; всъщност точно обратното. Тъй като няколко умни суапове за храна и напитки скоро ще ви попречат да трупате килограми.

Джордж Хамлин-Уилямс, главен диетолог от The Hospital Group, обяснява: „Барбекютата могат да бъдат минно поле за онези, които имат план за здравословно хранене, но не е нужно да изхвърлят диетата си напълно извън курса. The Hospital Group съставиха селекция от интелигентни суапове за храна и напитки, които да помогнат за поддръжката на броя на калориите, консумацията на мазнини и натоварването на захарта през това лято. '

Разменете вашия говеждо бургер за Турция бургер

Запазени калории = 164 | Запазена мазнина = 13G

Разменете хот дог за куче от вегета

Запазени калории = 134 | Захарта спестена = 26.6G

Разменете пилешки кебапчета за чешми с морски дарове

Запазени калории = 146 | Захарта спестена = 3G

Обърнете внимание, че мазнините се увеличават от 4g на 15g с тази размяна. Така че, ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини с опцията за пиле

Салати за размяна на паста със сирене за по-здравословна салата за паста с ниско съдържание на мазнини

Запазени калории = 86 | Запазена мазнина = 10G

Спестете калории с тези умни коктейлни суапове

Джордж Хамлин-Уилямс също е споделил своите съвети за навигация в менюта със сладки и калорични коктейли: „За съжаление, менюто на коктейлите често е мое поле, що се отнася до излишните калории и захар; често натоварени с предварително смесени сиропи и плодови сокове с добавени захари, няколко коктейла около басейна лесно могат да съдържат до стотици калории и огромна част от препоръчителния ви прием на захар. '

Той добави: Разумно е да разберете как се правят коктейлите и какви съставки влизат в тях, като помолите барманът да направи няколко прости замени с любимите си коктейли, ще ви позволи да контролирате повече приема на калории и захар.

„Пресните или замразени плодове във вашия Strawberry Daiquiri ще бъдат много по-полезни за храненето от предварително смесените сиропи и избирането на„ нискокалорични “смесители, като диетичен кокс в куба Libre или газирана вода в Pimms, ще намали значително калориите броя.

„Също така е разумно да се обмислят алтернативни начини за подслаждане на коктейли, като добавяне на няколко натрошени малини в мохито вместо добавена захар и избор на„ дълги “напитки, които ще продължат по-дълго.“