Рецепта за пилешко кола за отслабване в света за отслабване

служи:

4

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

40 мин

Рецептата за пилешко кола от диета за отслабване на света е просто вкусна, приготвена е с нежни парчета пилешко месо и сервирана с много пресни зеленчуци за по-лек вариант.

Тази рецепта за пилешко мляко с кола за пилене от отслабване в устата е готова за по-малко от час и обслужва 4 души. Диетата кола добавя сладък вкус и лепкава текстура заедно със соевия сос, соса от Уорчестър и пастите. Тази вкусна рецепта за пилешко отслабване в света отнема само 40 минути и си заслужава да чакате. Останалите остатъци могат да се съхраняват в херметически контейнер в хладилника до 2 дни. Загрейте добре преди да сервирате отново и се уверете, че пилешкото месо е горещо. Сервирайте с картофено пюре или чипове за отслабване в света за домашна вечерна вечер от делничните дни.

Вижте как да направите пилешко кола от диета за отслабване в света

Съставки

• Нискокалоричен спрей за готвене
• 4 Пилешки гърди без кожа и без кости, нарязани на парчета
• 1 Червен пипер, нарязан на парчета
• 1 Жълт пипер, нарязан на парчета
• 1 Зелен пипер, нарязан на парчета
• 1 Лук, нарязан на ситно
• 330мл Може диета кола
• 200мл. Пилешки запас
• 120гр Пасата с лук и чесън
• 4 с. Л. Доматено пюре
• 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
• 2 ч.л. Уорчестърски сос
• 1 супена лъжица Тъмно соев сос
• 1 ч.л. Сушени смесени билки
• 200гр захар грах
• 1 кг брашнени картофи, обелени и нарязани на малки парченца
• 2-3 с. Л. Без мазнини натурален фрейс

метод

• Напръскайте широк тиган с незалепващ тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на силен огън. Добавете пилешкото месо, чушките и лука и бъркайте за 5 минути или докато леко покафенеят.

• Добавете диетата кола, запас, макаронени изделия, доматено пюре, чесън, сос Уорчестършир, соев сос и сушени смесени билки и разбъркайте добре. Доведете до кипене, покрийте, намалете котлона до средно ниско и оставете да къкри 12-15 минути.

• Разбъркайте захаровия грах и включете котлона на средно висок. Гответе още 10-15 минути или докато пилешкото месо се свари и зеленчука омекне.

• Междувременно варете картофите в тенджера с вряла вода на силен огън за 15 минути или докато омекнат. Изцедете добре картофите, върнете ги в тенджерата с фариса от потомството, овкусете добре и омесете до гладкост и сервирайте горещи.

  Рецепта е любезност на света за отслабване