Рецепта за печене на пилешко чесън в света за отслабване

служи:

6

умения:

среда

Подготовка:

30 мин

готвене:

1 ч. 40 мин

Тази вкусна семейна пилешка тавичка за пилешко чесън в размер на семейство Slimming World е проста и здравословна всичко в едно. Тази рецепта използва пилешки бедра, което означава, че не трябва да се счупи банката.

Рустикът за пилешко пилешко тави за отслабване в света обслужва 6 души, това ястие би направило перфектната алтернатива за печена вечеря с по-малко миене! Това може да отнеме известно време, но си струва усилията. Пилето в тази рецепта се влива с чесън, розмарин и люспи от червен лют червен пипер за допълнителен удар на подправка. Ако търсите супер лесна и вкусна рецепта за отслабване в света, на която може да се наслади цялото семейство, това е! Ще искате да направите това едно пот чудо отново и отново.

Съставки

• Нискокалоричен спрей за готвене
• 12 големи пилешки бедра без кожа
• 600гр Desirée картофи, обелени и нарязани на резени 2,5 мм
• 800гр Домати със средна лоза, наполовина
• 2 тиквички, гъсто нарязани
• 3 големи лука, обелени и гъсто нарязани
• 4 скилидки чесън, обелени и нарязани на ситно
• 4-5 малки стръкчета розмарин
• 4 с. Л. Ситно нарязан пресен магданоз
• 1tsp Сушени червени люти люспи
• Ситно настъргана кора и сок от 1 лимон
• 250мл Пилешки запас от варене

метод

• За да направите тази рецепта за пилешко бедро, предварително загрейте фурната до 180 ° C / вентилатор 160 ° C / газ 4. Напръскайте голям тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на силен огън.

  рецепта за печене на наденица и паста

• Подправете пилешките бедра, добавете в тигана и гответе по 2-3 минути от всяка страна. Извадете с нарязана лъжица и оставете настрана.

• Напръскайте картофите с нискокалоричен спрей за готвене и добавете в тигана на един слой. Гответе около 5 минути от всяка страна, докато леко покафенеят. Отстранете от котлона.

• Напръскайте средно тавичка за печене с нискокалоричен спрей за готвене и покрийте основата с доматите, тиквичките, лука и картофите.

  18 седмици бременна какво да очаквате

• Поставете пилето отгоре върху зеленчуците на един слой и поръсете върху чесъна, билките, люспите лют червен пипер и лимоновата кора и сока.

  ябълкови канелени кексчета

• Изсипете запаса над пилето и зеленчуците, покрийте с фолио и печете във фурната за 1 час, докато картофите са меки и пилешкото е омекнало, като отстранете фолиото за последните 10 минути на готвене.

• Донесете таблата на масата и оставете всеки да си помогне сам.

  Рецепта е любезност на света за отслабване