Винаги ли се държи буден от хъркач?
Подходящото лечение на хъркане означава, че и двамата можете да се сбогувате с проблемите със съня и да се поздравите с нощен сън - и нашият тест за хъркане ще ви помогне да определите какво е подходящо за вас.
Има няколко различни причини за хъркането - ключът към това да накарате партньора си да спре хъркането или да се спрете сами може да бъде да намерите причината за хъркането и да получите подходящия продукт.
Сдружихме се с Британската асоциация по хъркане и сънна апнея, за да ви донесем този тест за хъркане, който можете да опитате - и след като установите причината за хъркането си, можете да видите кои са най-добрите продукти за вас да опитам.
Това би могло да ви даде решение как най-накрая да намерите начин да спрете хъркането!
Продължете да четете за тестове за езикови хъркачи, мултифакторни хъркания или палатални трептения!
Тест за хъркане с дишане през устата
Отворете устата си и издайте шум от хъркане. Сега затворете устата си и се опитайте да издадете същия шум. Ако можете да хъркате само с отворена уста, тогава сте 'дишащ уста'.
Това ти ли си? Опитайте ленти за предпазване на устата или спрей за нос.
какво е терапевтично родителство
Тест за хъркане на език
Изпънете езика си, докъдето ще стигне, и го стиснете между зъбите. Сега се опитайте да издадете шум от хъркане. Ако шумът от хъркане е намален с езика ви в това предно положение, тогава вие вероятно сте това, което е известно като „храпова основа на езика“.
Това ти ли си? Опитайте предпазител за устата от хъркане.
Тест за хъркане в носа
Кредит: Гети
Гледайки се в огледало, натиснете отстрани на едната ноздра, за да я затворите. Със затворена уста, вдишайте през другата си ноздра. Ако ноздрата има склонност да се срине, опитайте да я отворите с чистия край на кибрит. Ако дишането е по-лесно при отворена ноздра, назалните дилататори могат да решат проблема ви с хъркането. Тествайте и двете ноздри.
Това ти ли си? Опитайте назални дилататори или носни ленти.
Сега, със затворена уста, опитайте да вдишате през носа си. Ако не можете да дишате добре през носа си, може да страдате от запушване на носа, причинено от алергия. Може да имате предвид следните причини: Перо възглавници и спално бельо, козина за домашни любимци, кърлеж от домашен прах, алергичен ринит, сезонни алергии, парфюми и спрейове за тяло, домакински почистващи препарати като белина.
Това ти ли си? Опитайте спрей за уста и нос.
колко време отнема обучението за гърне
Тест за хъркане при палатален флутер
Ако нито един от тези тестове не е помогнал, е възможно мекото ви небце да вибрира. „Палатален трептене“ е вибрацията на мекото небце и увула. Това често е причината при хъркачите с нормално тегло.
Това ти ли си? Опитайте спрей за уста и нос, който е предназначен да стегне тъканта на мекото небце или ленти, за да поддържате устата си затворена.
Многофакторна тест за хъркане
Може да откриете, че се вписвате в повече от една от тези категории хъркане. В този случай вашият хъркане вероятно произхожда от няколко области. Например, може да страдате както от палатален трептене, така и от хъркане по основата на езика.
Това ти ли си? Опитайте предпазител за уста и спрей за уста и нос.
Все още не сте сигурни защо хъркате?
Бихте могли да страдате и от сънна апнея - когато мускулите в гърлото ви се отпускат прекалено много и блокират дихателните ви пътища. Това ви принуждава да се събудите, за да започнете отново да дишате - и също предизвиква хъркане.
Факторите на начина на живот също могат да причинят хъркане - неща като наднормено тегло, пиене на много алкохол и т.н.