Всички знаем, че за повечето жени раждането може да бъде болезнено - но има много варианти за облекчаване на болката при раждането, които можете да опитате.
Всъщност има толкова много идеи за облекчаване на болката при раждането, че Мили Хил, автор на книгата за позитивно раждане, успя да излезе с цели идеи за справяне с трудовата болка от А до Я.
Ето, тя ни говори с 26 съвета, трикове и техники за избор на правилното облекчаване на болката при раждане - и някои от тях може просто да ви изненадат ...
Облекчаване на болката при раждане: 26 съвета, които трябва да опитате
Активно раждане
Да останеш активен в труда си и да държиш от леглото колкото е възможно, е един чудесен начин да се почувстваш по-комфортно. Използвайте партньора си, топка за раждане, килимчета за йога или басейн за раждане. Намерете позициите, които се чувстват подходящи за вас, и ги работете.
Бутилка - не гореща вода
Топлината, прилагана в долната част на гърба, може да бъде успокояваща и успокояваща и е добър метод за облекчаване на болката при раждане. Опитайте бутилка с гореща вода с хубав мек капак или торба с пшеница от лавандула. Други предпочитат пакети с лед или торбички с замразен грах.
Друга техника, използвана от някои акушерки, включва прилагането на горещи фланели към долната част на гърба по време на контракции: може ли това да е началото на вековния зов за „Топла вода и кърпи!“?
Използвайте с повишено внимание, тъй като не искате да започнете майчинство с изгаряния от първа степен.
Клари Сейдж
Известни като „природен газ и въздух“, някои жени се кълнат, че доброто подушване на това етерично масло върху тъкан по време на раждането може да ви накара да се чувствате красиво плуващи.
Имайте предвид, че не се препоръчва да използвате Clary Sage, преди да достигнете пълен срок, тъй като се казва, че е достатъчно мощен за предизвикване на труд.
Използвайте в маслена горелка, върху хенки, или добавете към обикновено масажно масло като маслиново или бадемово.
Кредит: Гети
дула
Не подценявайте обезболяващите ефекти от усещането, че някой е на 100% „с вас“ по време на раждане.
Изследванията установяват, че простото непрекъснато подпомагане от един и същи човек по време на труда води до по-малка нужда от облекчаване на болката.
И удивително е, че тази непрекъсната подкрепа се оказва най-ефективна, ако лицето, което поддържа, нито е член на болничния персонал, нито от социалната мрежа на жената - с други думи, Дула.
люти чушки свинско разбъркайте
епидурална
Повечето хора са чували за този вариант за облекчаване на болката при раждането и то е станало толкова силно свързано с раждането, че много жени (и доста малко мъже!) Са на мнение, че без него раждането не е желателно или дори възможно.
По същество това е локален анестетик, който се прилага с помощта на игла, която се вкарва между костите на долната част на гръбначния стълб.
След това тънката пластмасова епруветка, наречена катетър, се подава през кухата игла и тръбата се залепва към гърба ви, което позволява дозата на лекарството да бъде допълнена при необходимост.
Можете да имате епидурална 'мобилна' или 'ниска доза', което означава, че анестетикът е смесен с опиоиди, което ви позволява повече мобилност, или 'пълна епидурална система', която е пълен блок.
Плъзнете боба
Малко странно за облекчаване на болката при раждането, но това може да работи.
Мастурбацията в труда е малко тема табу, но много жени съобщават, че това е чудесен начин или да накарате труда или да ги заведете на страхотно, чувствено място по време на контракциите. Може да отнеме малко психически скок за повечето от нас да мислим за труда в такива положителни, сексуални отношения.
Но не само стимулирането на клитора или зърната при раждане ще получи основния хормон на раждането окситоцин, всъщност може да се почувства приятно ?! Какво е да загубите?
Газ и въздух
Entonox или „газ и въздух“ е смес от половин азотен оксид (смеещ се газ) и половин кислород. Ще ви бъде предложено да вдишва през мундщук и можете да го имате, където решите да раждате, и по време на водно раждане.
Тъй като вдишването е бързо да влезе в тялото и също бързо да напусне, така че ако не ви харесва усещането, което ви дава, няма да останете дълго с него.
Някои жени се кълнат в него, други не го харесват интензивно и казват, че това ги прави сухи, с гадене или гадости.
Hypnobirthing
Много жени намират за полезно да се подготвят за раждане, използвайки тази техника, която включва дълбока релаксация, визуализация и оценка на връзката ум-тяло.
Жените, които използват хипнобиотик, често съобщават, че намирането на труд е много управляемо или дори без болка, въпреки че няма гаранции.
Ако се интересувате, можете да вземете уроци или просто да закупите компактдиск или mp3.
Вдишайте, издишайте, повторете
Дишането на труда се превърна в малко клише от 70-те години, когато жените се облегнаха на брадатите си съпрузи в антенатални класове и се надухаха чрез въображаеми контракции.
Но дишането дълбоко е чудесен начин да спечелите усещане за спокойствие - независимо дали търсите облекчаване на болката при раждане или сте в чакалнята за интервю за работа.
Практикувайте по време на бременност - йога клас е доброто място за начало или просто опитайте дълбоки релаксиращи вдишвания, докато заспите всяка вечер.
Шега наоколо
Чувството за хумор при раждане силно се препоръчва за облекчаване на болката при раждане. Това е малко като ходенето на къмпинг. Ако смятате, че ще преживеете преживяването, като същевременно запазите обичайната си поуза и контур Кардашиян, тогава ви трябва проверка на реалността.
Подобно на къмпинг, раждането включва сваляне и изцапване, пускане на много от припадъците в живота на Западния 21-ви век и някои леки до умерени дискомфорти. И съжалявам, че няма и компенсаторни барбекю колбаси или вино в пластмасова халба.
Следователно смехът може да е от съществено значение за оцеляването. Той може също да облекчи болката, като освобождава бета ендорфини (естественият морфин на мозъка), може би защо е известен като „най-доброто лекарство“.
Кредит: Гети
Целувка
Сключването на разговори с партньора ви може да бъде чудесен начин за раздвижване на труда, а някои жени съобщават, че дълбоките и страстни целувки могат да бъдат само това по време на интензивността на контракциите.
Някои казват, „същата енергия, с която се вкарва бебето, може да извади бебето“. Други ще ви кажат, че отпуснатата отворена уста на целувка ще помогне на шийката ви да се разшири ефективно.
Нищо за губене и всичко, което да спечелите, като опитате този.
Слаби светлини, слаб шум
Поддържането на стаята слабо осветено и тихо ще ви позволи да се съсредоточите и да оставите хормоните на бозайниците да текат. Това ви дава най-добрия шанс да останете на върха на контракциите.
Прекъсванията, ярките светлини, внезапният шум или дразнещият чат могат да затруднят справянето с интензивността на труда.
Масаж
Вашият партньор, дула или акушерка може да ви масажира по време на раждане, въпреки че е малко вероятно да се интересувате от нежно търкане на врата - това, което повечето жени, които работят, изглежда е силно противодействащо на долната част на гърба по време на контракции.
Етеричните масла могат да бъдат част от сместа, а някои акушерки ще използват акупресура точки, за да облекчат болката или да насърчат труда да се движи.
храна
Имайте селекция от напитки и храни, които е лесно да се ядат като банани, като част от вашата чанта за раждане, и поддържайте приема на калории и течности по време на раждането.
Ниската кръвна захар или дехидратацията може да ви накарат да се почувствате слаби и след това може да ви е по-трудно да се справите.
Опиатите
Петидин, Диаморфин, Мептид и Ремифентанил - те може да звучат като Четиримата конници от Апокалипсиса, но за някои жени те са рицари в блестяща броня и представляват нова зора за облекчаване на болката при раждането.
И четирите лекарства са опиоиди и те действат, не като изброяват действително някой от вашите рецептори за болка, а просто като ви правят „извън него“, така че да не изпитвате болката по същия начин.
Едно предимство на опиоидите често може да бъде, че можете да си починете, ако трудът ви е дълъг, но имайте предвид, че и четирите опиоида пресичат плацентата и че, колкото по-близо до действителното им доставяне, толкова по-вероятно е да забележите ефект върху вашето бебе, например, те могат да бъдат сънливи и кърменето може да се установи по-трудно.
парацетамол
Някои жени приемат парацетамол при ранно раждане и наистина акушерките често го съветват за облекчаване на болката при раждането. Вероятно е безобидно, но може би искате да помислите внимателно колко полезно може да бъде в действителност, тъй като е известно, че парацетамолът инхибира синтеза на простагландин.
Една акушерка призова за разследване дали употребата на парацетамол при ранно раждане може да доведе до по-дълги и бавни латентни фази или дори да бъде причина за „неуспех в развитието“.
Необходими са повече изследвания, но междувременно, ако наистина не мислите, че ще помогне, може би е най-добре да се избегне.
Кредит: Гети
кралица
Ако някога сте имали някакви амбиции за статут на дива, труда ви носи златен билет. Ти наистина си звездата на това шоу, така че не се страхувай да се държиш като един и вкарай в родовия си план толкова необосновани „ездачи“. Ако искате само червени M&M в съблекалнята си, сега е моментът да го кажете.
Да се утвърждавате, знаейки правата си и да сте взискателни е не само напълно разумно, когато раждате чисто нов човек, но и ще ви накара да се почувствате по-силни и по-контролирани, което може да има реални ползи в бялата топлина на контракциите. Как се лекувате ще се отрази пряко върху това как се чувствате и как се справяте.
И да се възползвате максимално от него: след като раждането приключи с кралския ви статус, ще бъде добре и истински узурпиран от Зигмунд Фройд, така наречен „Негово Величество Бебето“.
Reframing
Попитайте себе си - ако платих петдесет паунда за хапче, което ме накара да се чувствам по този начин, бих ли се наслаждавал повече? Или - ако тези усещания се появяват по време на интензивна сесия за любов, как бих ги изпитал?
Това е психологическа техника, известна като „прекрояване“, виждайки същото преживяване, но чрез различен обектив или рамка. Така че помислете: „Следващата контракция ще се пречупя като оргазъм“.
Когато идва, стене, скача и се „преструвайте“, това е прекрасно. Силата на ума ви може да ви изненада.
Самоувереност
Наистина ли мислите, че можете да направите това? Приготвили ли сте се? Трудна бисквитка ли си? Разбира се, че го правите, разбира се, че имате, и разбира се, че сте, така че, моля ви, повярвайте в себе си.
Изследователите всъщност са установили, че жените, които изпитват труд, се чувстват уверени, са по-способни да се справят и това е добър метод за облекчаване на болката при раждането. Фразата „Тя вярваше, че може, така и тя“, може да бъде преекспониране: в труда, както и в живота, няма гаранции.
Но е вярно да се каже, че тялото ви знае какво да прави, така че следвайте нейното ръководство и знайте, че макар да е трудно, можете да го хакнете.
Десетка машина
Това е малко устройство, работещо с батерия, с малко подложки, които залепвате върху областта на сакрума, където те доставят електрически импулси, които се чувстват като усещане за изтръпване. Вие сами държите контролното устройство и решавате кога да изпратите импулсите и колко силни трябва да бъдат.
Тенсът се казва, че действа като стимулира ендорфините и намалява броя на сигналите за болка, изпратени до мозъка и може да помогне за облекчаване на болката при раждането. Някои жени ги обичат, други не искат да бъдат свързани с приспособление.
уринирам
Поздравявайте толкова често, колкото можете, защото ако оставите пикочния си мехур да се напълни, това може да доведе не само до по-болезнен труд, но и да затрудни раждането.
Ако наистина не можете да плачете, може да ви е необходим катетър. Така че още от самото начало на труда се опитайте да продължите да използвате loo. В труда на труда това може да бъде трудно пътуване: една от тайните радости от раждането с вода е, че можете да плачете в басейна.
Vocalising
Гласът е естествена форма на облекчаване и освобождаване на болката. Всеки, който някога е стъпил на парче Лего в спалнята на спящо дете, ще ви обясни това явление съвсем ясно.
Викане, рев, псувни и кълване са необходими и полезни отговори на болката.
По време на труда можете да използвате тази идея, но да използвате гласа си ефективно - не искате да губите енергия. Сенченето, скандирането, пеенето или дори присвиването като крава може да се почувства абсолютно блестящо.
Поддържането на шумовете ниско и секси като цяло е по-полезно от крещенето или риданието, но направете това, което се чувствате правилно.
Кредит: Гети
вода
Влезте в дълбок басейн, застанете под горещ силен душ, накарайте партньора си да излее топли лъжички по гърба си, пуснете крановете или просто застанете до река: трудещите се жени съобщават, че всякакъв вид вода може да помогне по всякакъв начин.
Това е женската стихия и често се използва, за да помага на хора и дори животни в болка, така че има смисъл, че ще работи за труда. Да се намираш във воден басейн за раждане, се счита, че е блаженство.
ксилофон
ОК, така че малко се забих в „X“, но този тип облекчаване на болката идва под формата на музика, която разбира се може да се възпроизвежда на ксилофона, въпреки че повечето предпочитат CD или Mp3.
Любимата ви музика може да ви повдигне, независимо дали е нещо, което да се грижи за ранно раждане или смислено парче, което вече сте се радвали да играете на бебето си или да слушате, докато визуализирате раждането си.
И за това има научна основа: музиката стимулира области на мозъка и е широко прието, че може да повлияе на нашите хормони и настроението ни.
Въпреки че, дори учените са съгласни, че Пръстенът на огъня, „Помощта“ на Бийтълс и темата на Omen са най-добре избягвани (да, дори версиите на ксилофоните).
йога
Не е изненада, че йога на бременността се е превърнала в такова нещо, тъй като връзката ум-тяло, фокусирането върху дишането и вниманието към силата на движение, което носи, може да бъде само билетът, когато става въпрос за справяне с раждането.
Намерете клас, който е специализиран в йога за подготовка за раждане, и позволете на магията на спокойните, медитативни форми да отидете да работите върху тромавото си бременно тяло.
По време на труд ще можете да се възползвате от техниките, които сте научили, и да ги използвате, за да ви помогне да се справите.
зона
Някои го наричат лейбъринг земя, други зоната, други говорят за личен балон.
Въпреки това, ако решите да го назовете, в един момент от труда си ще се оттеглите на това място и след като сте там, ще използвате много от гореизброените и много повече, за да се справите блестящо с влакче с влакче.
Цялото ви внимание ще бъде изискано. Опитайте се да избягвате всичко, което ще ви изведе извън зоната, например хора, с които не се чувствате сигурни или удобни, прекъсвания или ви задават въпроси.
Не се страхувайте от Зоната, много жени обичат това място и намират, че се чувстват силни и жизнени в него.
Книгата на Мили, Положителната рождена книга, е достъпна за закупуване от Amazon сега
Какъв метод за облекчаване на болката сте използвали по време на раждането? Кажете ни на нашата Facebook страница ...