Ако станете родител, може да се почувствате прекалено непосилни - изведнъж сте отговорни да се грижите за този мъничък човек и да се уверите, че те изяждат нужното количество от правилната храна в точното време.
Получаването на информация за размерите на порции за бебета и размерите на порции за малко дете може да бъде малко сложно, но затова сме направили удобно ръководство, събирайки информация от NHS и First Steps Nutrition Trust, за да ви помогнем.
Минали проучвания са насочени към родителите във Великобритания, които прехранват децата си. Доклад на The University College London през 2016 г. установи, че децата между четири и 18 месеца получават много по-големи размери от необходимите, което означава, че много малки деца страдат от симптоми на затлъстяване в млада възраст.
Храненето на здравословна, балансирана диета в правилните размери е от съществено значение за развитието на детето ви, така че ако се чувствате малко объркани, не се притеснявайте! Просто погледнете нашия удобен контур и вие ще готвите хранителна буря за нула време!
Кога трябва да започна да храня бебето си?
През първите шест месеца от живота на вашето бебе те трябва да пият само за предпочитане кърма или ако не можете или не изберете да кърмите, хранене с шише с формула.
Кърмата е перфектно създадена с правилното хранене, за да нахраните и хидратирате бебето си, дори не е необходимо да опитвате вода до шест месеца или повече, ако искате да продължите да кърмите.
Има някои признаци, които ще показват, че вашето малко е готово да започне да приема твърди частици, като е в състояние да седи правилно и да поддържа главата си самостоятелно, може да използва координацията на окото на ръцете, за да вземе храна и да я постави в устата си и те всъщност могат да погълнат храната си, вместо просто да я бутат около устата си с език.
Друго поведение, което понякога измамва родителите да мислят, че малките им са готови за храна, са повишеното желание за мляко, дъвчене на юмруци и ходене или събуждане през нощта. Това всъщност са нормални поведения за развитие на бебето и не насочват към готовност за храна.
как се прави вилен пай
Започвайки от твърди храни
За да започнете с това не е нужно да се притеснявате за конкретни размери на порциите за вашето бебе, въвеждането им в твърда храна е повече за експериментиране и изследване.
Започнете, като им давате много меки, мазаеми храни като картофено пюре, банан, меки варени зеленчуци и плодове или бебешки зърнени храни.
Оставете детето си да пипа и да си играе с храната, за да свикне с текстурата и ги насърчавайте да се хранят, независимо дали това е с пръсти или с лъжица. Не забравяйте да останете с бебето си по всяко време, докато те се опитват да ядат, тъй като биха могли да се задавят.
Внимавайте да не насилвате бебето си да яде, в началото концепцията ще им се стори малко странна и не искате те да имат негативна връзка с него. Ако те не се интересуват от първия път, когато се опиташ да ги храниш, остави ги и опитайте отново следващия път.
Порции за бебешка храна: Шест до осем месеца
Между шест до осем месеца бебето ви само изпробва твърди вещества и ще се закачи на цялото това хранене.
Храни за пръсти
Храни или парченца с пръсти, парченца или парченца храна, обикновено около размера на собствения ви пръст, който бебето ви може да вземе в юмрука си, като малко по-напред стърчи, за да ги нахака. Меките, но нарязани храни като банан и авокадо действат наистина добре.
Следващи храни
След като малкото ви е усвоило храни за пръсти, може да започне да яде меки версии на нормални храни. Опитайте меко варено месо като пилешко месо, риба с пюре (без кости!), Тост, мека паста, твърдо сварени яйца и т.н.
Порции за бебешка храна: Осем до 12 месеца
Разбира се, всяко бебе е различно, но на около осеммесечната си марка пакетът ви от радост трябва да започне към практиката да прави три хранения на ден. Трябва да ги храните със смес от групи храни, включително протеини, млечни продукти, въглехидрати и разбира се много плодове и зеленчуци.
Порции за хранене на малко дете: Една до четири години
След като достигне едногодишната си марка, вашето малко трябва да е готово да опита всички храни, да пие краве мляко и да се храни в по-възрастен стил.
Храненето здравословно и правилно през първите пет години от живота на детето е изключително важно за неговото развитие. Тръстът за хранене First Steps създаде ръководство за размера на порциите за деца на възраст от една до четири години, което е достъпно на уебсайта на NHS.
Разбира се, струва си да се има предвид, че някои деца могат да използват повече енергия от други, да имат по-бърз метаболизъм и да искат повече или по-малко храна - това е добре и трябва да се помни, че тези размери на порциите са ориентир.
рецепта за лазаня от леща
Въглехидрати
Въглехидратите като хляб, тестени изделия и зърнени храни трябва да съставляват около една трета от ежедневния прием на храна на детето ви. Препоръчителни размери на порции за една от най-често използваните храни са една филия бял тост, половин пита хляб, 80 г за всички тестени изделия и ориз и между 15-20 г за зърнени храни.
Зеленчуци и плодове
На тази възраст децата трябва да бъдат насърчавани да опитат поне пет различни плодове и зеленчуци на ден в порции от 40 g.
За да ви дам ориентир, половин банан е 40гр, колкото е една филия или пъпеш или шест грозде.
мандра
Трябва да предлагате храни за малко дете от тази група, включително мляко, на две до три хранения или закуски всеки ден.
Предполага се, че на възраст от една до две години пият около 400 мл краве мляко на ден и това може да се впише във всеки модел на хранене, който работи най-добре за вашето семейство, обикновено децата ще пият мляко, преди да спят или преди лягане.
За деца на възраст между две и четири години можете да намалите това количество с 50-100 мл на ден, тъй като те ще ядат по-големи размери на порцията и ще приемат по-малко сънливи, следователно не е необходимо да се успокоявате, за да спите с мляко.
Когато поднасяте сирене на вашето малко, най-общо казано между 15-18гр на порция е правилно, а за киселото мляко искате да ядете между 50-60гр.
Протеини
Протеините, включително месо, риба, яйца, ядки, варива и семена са много важни за развитието на детето и всяко основно хранене трябва да съдържа нещо от тази група храни.
При сервиране на меса като пилешко и свинско месо в основна храна трябва да се придържате към около 40 г на порция и същото за рибата.
Независимо дали правите варени, намачкани, бъркани или пържени яйца, трябва да е достатъчно едно, което добавя до около 50гр. Такъв е случаят и с омлетите.
Импулси като боб, леща, фалафел и дал трябва да се сервират на порции от 40 g.
За ядките, включително ореховите масла, трябва да се придържате с размери от 15гр.