- Тегло наблюдатели
служи:
2 - 4умения:
лесноЦена:
евтинПодготовка:
45 минготвене:
20 минХранене на порция | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 392 kCal | 20% |
Тегло Watchers рецепта за печене на сирене и бекон е любима! Научете как да правите ньоки с тази рецепта за диета от Watchers - само 392 калории! Това печене отнема около 1 час, за да се направи и да се изпече вкусно - няма да повярвате, че е диета рецепта! Тази печива служи на 2 души, но удвоете порциите, ако искате остатъци или го правите като семейно ядене. Изтънченият кашкавал и соленият аромат на бекона работят чудеса заедно. Добавете допълнителни зеленчуци към това ястие, за да натрупате броя на 5-дневните си. Опитайте шепи цветове спанак или броколи Всякакви остатъци могат да се съхраняват в херметичен Tupperware в хладилника до 2 дни. Загрейте добре преди сервиране.
Съставки
- 175 г брашнени картофи като Десире, обелени и нарязани на кубчета
- 40гр брашно за самовъзстановяване, плюс 1 супена лъжица за нанасяне на прах
- 1 ч. Л. Сушена мащерка
- 1 скилидка чесън, натрошена
- За соса
- 15 г намазване с ниско съдържание на мазнини
- 15г брашно
- 1 ч. Л. Горчица на прах
- Обезмаслено мляко от 300мл
- Шепа млади спанакови листа, измити
- 50гр сирене Чеддар с намалени мазнини, настърган
- 2 х 25 г непушени задни бани с бекон, нарязани на парчета
метод
Донесете голяма капачка с тенджера с вода до кипене, добавете картофите, покрийте и оставете да къкри за 10–15 минути, докато омекнат. Изцедете и разточете. Смесете в брашното, мащерката и чесъна и оставете настрана.
Донесете още една тенджера с вода до кипене. Намажете работната повърхност с 1 супена лъжица брашно и оформете картофеното пюре на дълги тънки колбаси с диаметър около 2,5 см (1 инч). Отсечете 2,5 см дължина. Опирайки ядките на пръста си, натиснете винтовете на вилица надолу от едната страна. Добавете кюлчетата във врящата вода и гответе на партиди за 2-3 минути, докато изплуват на повърхността. Използвайте прореза с лъжица, за да я извадите до непромокаема фурна.
Загрейте фурната до 190 ° C / 375 ° F / Gas Mark 5. Разтопете нискомасления намаз в малка тенджера и след това разбъркайте в брашното и горчицата на прах. Гответе леко за минута и след това свалете от котлона. Добавете млякото по малко, като биете сместа до гладък сос всеки път. Добавете спанака и половината сирене.
Полейте соса върху ньоките, поръсете върху останалото сирене и разсипете върху бекона. Поставете върху тава за печене и печете 20 минути.