Търсите как да се събудите сутрин? Дори когато навън е тъмно и студено и всичко, което искате да направите, е да се скриете под завивката? Ето няколко начина за справяне с тъмните зимни сутрини ...
Наистина няма много по-лошо от това да бъдеш грубо събуден от алармата ти сутрин в карирана черна стая. И въпреки че има много неща, които да очакваме с нетърпение през есенните и зимните месеци, събуждането в тъмна сутрин със сигурност не е от тях.
Ако откриете, че изглеждате по-скоро като ходещи мъртви, отколкото свежи като маргаритка в тъмна сутрин, тогава сме тук, за да ви помогнем.
Съставихме това ръководство, което ще ви помогне да получите страхотен качествен нощен сън и да се събудите в онези потискащи сутрини, които са малко по-поносими. Плюс това ни хвърлиха няколко трика как да се събудиш, когато си най-грозният, дори преди слънцето да се е събудило.
Независимо дали ставате от леглото, с което се борите най-много, или просто не можете да изглеждате, че се събуждате правилно до обяд, имаме няколко страхотни трика, за да се почувствате по-бързи и по-бързи.
Докато всички останали все още се крият под завивките, ще се почувствате по-будни за нула време - дори когато все още се чувства като нощно време навън!
Това е изображение 1 от 11
Розмариново масло
С тъмните сутрини, които стават все по-мрачни от деня, естествената алтернатива да стигнете направо за кафето е чудесен начин да се почувствате по-будни и готови за деня.
Маслото от розмарин не само мирише прекрасно, но естественият продукт е чудесен начин да подсилите сетивата и да ви развеселят. Опитайте да запазите част от него в малко шише до леглото си, в което сутрин можете да вдишате дълго.
Най-добре не използвайте този в дифузьор, ако ароматът е във вашата спалня през нощта, това може да доведе до това да сте будни! Но какво ще кажете да запазите малко тъкан, напоена с миризма в чантата си, за да ви развесели през деня? Или да попиете малко по вътрешностите на китките си или върху врата си, така че ароматът да се задържи през целия ден?
За неговите освежаващи свойства дори се казва, че са добри за лоша циркулация и най-добрата новина? Можете да си купите бутилка чисто масло само за 2,54 паунда от Holland & Barrett, така че утре сутринта го направете за сериозен асансьор!
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 2 от 11
Нека бъде светлина!
Колкото и съблазнително да стоиш погребан под завивките на тъмно малко място, където никой не може да те намери, толкова по-бързо ще запалиш светлините, толкова по-бързо тялото ти ще разбере, че е време да станеш. Не се изкушавайте просто да поставите светлините слабо, това само ще удължи чувствата ви на сънливост. Залейте стаята със светлина, колкото и болезнено да изглежда - ще помогне.
Ако наистина се борите с това, има някои умни продукти за нощна светлина, които можете да си купите, които работят на таймер и постепенно да ставате все по-леки и по-леки, докато не дойде време да станете. Тогава също не е вашето мъчително решение да включите светлината - гений!
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 3 от 11
Ябълките са наистина невероятни, за да ви вземем сутрин. Те са с високо съдържание на естествени захари, които ви събуждат, но истинската полза от ябълката сутрин е, че енергията, която ви дават, се движи бавно и постепенно събужда цялото ви тяло. Освен това няма да получите уморителната катастрофа, която получавате след като пиете кафе или хапвате сладкиши.
О, и те също са здрави!
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 4 от 11
Вода!
Ааа, няма ли нещо, което водата не може да направи? Тук няма един, не два, но три начина, по които тази вълшебна течност може да ви помогне:
1) Изпийте чаша студена вода веднага щом станете. Водата освежава системата, ускорява метаболизма, рехидратира ви и ви помага да се чувствате по-будни.
2) Сега осъзнаваме, че студен душ в тъмна и мрачна сутрин не звучи точно идеално, но опитайте да измиете лицето си с малко хладна вода, веднага щом се събудите, или поставете китките си под течащ кран. Не само шокът от промяната на температурата ще ви натъжи, но къпането в студена вода ще засили циркулацията.
3) Доста удобен трик за това как да станете сутрин е да изпиете чаша вода преди лягане и тя трябва да ви изправи (и да излезете от леглото сравнително бързо), за да отидете за едно утро сутрин!
Кредит за изображение: хъркане Това е изображение 5 от 11
Мълчи снор
Ако имате някаква надежда да се събудите освежени в мрачна студена сутрин, има едно нещо със сигурност, че това е просто ДОБРЕ за начало; хъркащият партньор. Добре, ние не ви предлагаме да се отървете от него напълно, но може би справянето с проблемите му с хъркането ще даде добър старт на това да си осигурите качествено затворено око, когато ви е най-необходимо. Прочетете нашите най-добри съвети как да го накарате да спре да хърка.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 6 от 11
Сънливи деца
Всичко, което можете да направите, за да държите децата в леглото през цялата нощ, ще бъде огромен бонус. Опитайте и помислете за начините, по които можете да ги уморите през деня, така че привечер да са готови да ударят сеното. Трудно е, когато времето е по-студено и излизането на открито не е опция, но всичко физическо е сигурно да направи трика. Какво ще кажете за провеждането на състезание по танци във вашата всекидневна? Или да скриете някои от любимите си предмети около къщата и да ги накарате да ловуват за тях? Бъдете изобретателни и носете тези деца навън!
Това е изображение 7 от 11
Яжте закуска с високо съдържание на протеини
Какво може да е по-добре да те измъкне от леглото, отколкото готвена закуска? ОК, така че за съжаление може да си го приготвите сами, но дори и така, обилната закуска е чудесна за развеселяването ви сутрин, дори когато навън все още е тъмно.
Една добра закуска ще попълни организма ви след дългия период на недояждане и ще подобри настроението ви през останалата част от деня.
Протеинът подобрява мозъчната функция и ви помага да се чувствате по-бдителни, така че се чупете тези дами яйца!
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 8 от 11
Витамин D
През зимните месеци, когато виждаме по-малко слънчева светлина, получаваме много по-малко витамин D. Нещо толкова просто, като приемането на добавка, когато се събудите сутрин, може да ви помогне да подобрите настроението си и да ви развеселят. Недостигът на витамин D също е свързан с нарушения на съня, така че стимулирането на вашите трябва да ви помогне да получите по-добро качество на съня и през нощта.
goodtoknow съвет: Вземете ги сутрин веднага след като се събудите, а не преди лягане, тъй като това може да наруши схемата ви на сън.
фурна, изпечена балон и скърцане
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 9 от 11
Бъдете домашни любимци
Не само децата и хъркащият партньор може да нарушат съня ви, колко от нас, собствените кучета и котки, в крайна сметка са събудени от лукавите през нощта? Уверете се, че винаги оставяте малкия Рекс или Феликс да вършат бизнеса си, преди да се приберете в леглото. Повярвайте ни, ако няма да съжалявате, когато в 3 часа сутринта започнат да се драскат по вратата на вашата спалня.
О, и колкото и сладки да са кучешките им кучешки очи, НЕ ги имайте в леглото с вас. Всяко движение, което правят, ще наруши вашата заслужена дрямка.
Кредит за изображение: iStock Това е изображение 10 от 11
Променете лягането си
Подготвяйки се да се събудите в тъмнината, опитайте се да си легнете малко по-рано, за да можете да се промъкнете в някое допълнително затворено око и да се почувствате по-освежени, когато се събудите. Опитайте да лягате само 10 или 15 минути по-рано от обичайното всяка седмица, така че постепенно настройвате тялото си на по-ранна рутина. О, пробвайте и с децата!
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 11 от 11
температура
Няма нищо по-лошо от това да издърпате коленете си, треперещи, защото сте твърде студени в леглото! Ако това ви звучи като вас, време е да поемете контрола върху телесната си температура, когато сте в леглото.
Температурата ни спада, докато спим, така че ще бъдете по-предразположени да почувствате студ или скръб в леглото през зимните месеци. Инвестирайте в зимна завивка, която е по-гъста и по-топла от стандартната. Някои идват на 2 половини, така че можете да имате по-лека през лятото, а по-дебела през по-студените месеци.
Ако все още намирате мисълта да се качите в студено легло прекалено травматично, какво ще кажете да вземете бутилка с топла вода в леглото? Или получаване на електрическо одеяло, което работи на таймер? Или просто да пиете затопляща напитка преди да изгасне светлината?
И дръжте тези рамене, покрити с тениска, а не с каишка. Най-малкото, ако партньорът ви с дърпане на козина свали завивките, няма да ви е хладно около врата и раменете!
Къде следващия?
- Най-добри приложения за сън
- Експертни съвети за по-добър сън през нощта
- Какво означават мечтите ми?