Да се чувствате будни и освежени може ли да се почувствате трудно в най-добрите моменти, така че със сигурност да се отървете от сънливостта след 10 минути плоскост е невъзможно? Не, ако следвате нашите съвети! (И няма да е необходимо да посягате и към кафето)
aldi hot cross buns 2019
Алармата звучи, промърморяваме нещо гневно и потъваме възможно най-ниско под завивките и искаме това време да се върне само преди около осем часа. Но да станем трябва и независимо колко пъти натискаме бутона за отлагане, това само удължава болката от изтръгване от леглото.
Искате ли да знаете най-лошото нещо? Това не е единственият път в деня, в който трябва да се събудим насилствено! Ставането и излизането от леглото е едно нещо, но да държим себе си нащрек и будни по цял ден също може да се чувстваме твърде много на моменти. Звучи ви познато? Тук сме, за да помогнем с нашите 12 начина да се чувстваме по-будни през целия ден. И не само че работят, но и ще го направят след 10 минути.
Знаем колко е трудно да се откъснете от този уютен, топъл завив, но ако искате да сте по-зен от зомби, тези малки съвети и трикове ще ви помогнат да се почувствате по-будни. От музика и продукти за душ до зареждане с енергия, ще се радваме да знаем дали някоя от тези идеи ви е помогнала да се почувствате по-будни. Уведомете ни, като оставите коментар в полето по-долу.
Кредит за изображение: iStock Това е изображение 1 от 12
90-секунден трик за душ
Знаем тайна, която ще промени революцията в начина, по който се събуждате сутрин.
Да, ще е необходимо малко смелост, но ако го видите, ще се почувствате будни, будни и заредени с енергия само за 90 секунди.
А основната съставка? Това е в сутрешния ви душ. Първото душевно нещо е само по себе си, но знаете ли, че промяна в температурата може драстично да ускори скоростта, която се събуждате? Ето как да го направите:
1. Намалете температурата на душа си толкова студена, колкото смятате, че можете да понесете за 30 секунди, като душът е нормален. Студената вода (и шокът от нея!) Увеличава приема на кислород в тялото ни.
2. Включете температурата на душа си до толкова гореща, колкото можете да се справите, като се къпете още 30 секунди. Топлата вода разширява кръвоносните съдове и увеличава циркулацията.
3. Накрая, отново намалете температурата до студена, като се къпете в нея за последните 30 секунди.
Все още се нуждаете от убедително? Проучванията в хидротерапията показват, че топлата и студена вода не само подпомагат бдителността, тя може да намали стреса, да увеличи имунитета, да помогне за изгарянето на мазнините и да се бори с депресията.
Ние сме продадени!
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 2 от 12
Звучи алармата
Очевидно повечето от нас се нуждаят от доста силен звук на алармата сутрин, за да ни събуди от леглото си. Но суровият, разпиляващ тон на повечето може просто да ни превърне в гневно ярост, преди дори да извадим един крак от завивките.
Какво ще кажете да намерите звук, който ще ви помогне да ви събуди по по-положителен начин? Като любимата си песен или звук, който те кара да се смееш или да се чувстваш раздвижен? Някои аларми ви позволяват да свържете вашия iPod до тях или да определите времето за включване на любимата си радиостанция.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 3 от 12
Запалете живота си
Нашите умни тела работят в циркаден ритъм, който всъщност е вашият вграден часовник на тялото. Протича на принципа, че когато е тъмно трябва да почиваме и когато е светло е време да станем. Не се крийте под завивките или не се пригответе с изтеглените завеси, пускането на светлина е най-естественият начин да кажете на тялото си, че е време да се събуди.
Веднага щом се събудите, включете светлината, дори ако имате нужда от още пет минути в леглото (и ние знаем, че ще го направим), оставете светлината да запълни стаята и постепенно я оставете да ви събуди. Те са малко скъпи, но дори можете да получите будилници, които ви събуждат, като постепенно изпълвате стаята със светлина. Заслужава да се добави към списъка за рожден ден.
Кредит за изображение: Asda Това е изображение 4 от 12
Използвайте душ гел „събуди ме“
Всички знаем колко по-свежо се чувстваме след душ, но как да увеличим това усещане още повече, като използвате продукт, който също ще ви развесели. Всички харесваме приятни миризми в банята, но специфични аромати, като цитруси например, повишават нивата на серотонин в организма (щастлив хормон), като в същото време намаляват нивата на норепинефрин (хормон на стреса). Като цяло, ще се почувствате много по-зловещи, отколкото преди.
Купете този гел за душ с оригинален източник от Asda. Той е чудесен за подсилване на сетивата.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 5 от 12
Почиства, тонизира и овлажнява
Вземете циркулацията и озарете кожата си, като спазвате добре утринна грижа за кожата. Наистина масажирайте продуктите, за да стимулирате притока на кръв и да извадите лицето си от този грозен сутрин.
И малко съвети goodtoknow за вас, дръжте овлажнителя си в хладилника, за да може сутрин да е готино и освежаващо, и не забравяйте да инвестирате в добър крем за очи, който също ще набие вашите пиперки. Вижте нашия избор на най-добрите тук.
Това е изображение 6 от 12
Закусете енергизиращо
Сигурни сме, че сте чували как експерти карат за важността на закуската сутрин. И да, ще го кажем отново.
Докато не ядете нещо, тялото ви работи на празно, така че за да си осигурите горивото, което ви е необходимо, за да се превъзнасяте, си набавете нещо здравословно и енергизиращо, за да започнете почивния си ден с изобилие от качване и каране.
О, и ако все още се нуждаете от някакво убедително, яденето на брейкьори също рита започва метаболизма ви! Вижте нашите рецепти за здравословна закуска тук.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 7 от 12
Яжте ябълка
ОК, така че въпреки нашите молби, знаем, че някои от вас все пак ще се втурнат от къщата без никакви бреки, така че ако направите едно нещо, просто ни обещайте, че ще вземете ябълка със себе си, когато излезете от къщата? Не е много, но ще осигури естествен тласък на захарта, което няма да ви остави с ужасната катастрофа, която правят сладките зърнени храни.
Все още объркани кои захари са лоши и кои са ОК? Съставихме цялостно ръководство за захарта, за да помогнем!
Това е изображение 8 от 12
Отворите прозореца
Чувствате се малко мудно средно сутринта? Попадането на свеж, хладен въздух в белите дробове наистина ще помогне да събудите мозъка си. Проучване на столичния университет в Лийдс установи, че упражненията около обяд водят до по-продуктивен ден, така че излезте оттам!
Охлаждането на температурата на вашата спалня сутрин ще ви изведе от това прилягащо състояние. Отворете прозорците и оставете въздуха да ви освежи.
Кредит за изображение: Rex Това е изображение 9 от 12
Слушам музика
Ако стигнете до 15:00 и усещате, че очите ви стават тежки, пуснете някоя от любимите си музикални файлове, за да ви развесели. Знаеш ли как слушането на музика с високо темпо, докато упражняваш, може да ти даде малко тласък да тичаш още малко или да се разтегнеш малко по-трудно? Доброто слушане на любимата ви певица или група може да има същия ефект върху това колко се будите!
Опитайте да направите списък за събуждане, който знаете, че ще ви постави в добро настроение през останалата част от деня.
Това е изображение 10 от 12
Направете няколко йога простирания
Докато много хора използват йога за отпускане и разпускане, тя също е невероятна за енергизиране на тялото. Кара ви да се движите, разтягате, дишате и циркулацията ви върви.
Знаете колко страхотно се чувства наистина силно разтягане и прозяване сутрин? Ами все едно правиш това, навсякъде. Ако правите упражнения, сърцето ви върви, изпомпва кръв към мозъка, което ви прави по-бдителни.
И просто така се случва, че ние имаме идеалната енергизираща сутрешна последователност точно тук - добре сме с вас, нали?
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 11 от 12
Пия вода!
Пиенето на студена чаша вода ще ви рехидратира по всяко време на деня, оставяйки ви да се чувствате освежени и добре хидратирани.
Водата е най-важното вещество в тялото ви, тя помага при клетъчната функция на кръвния поток, храносмилането, всъщност няма много, което не може да направи. Без него се чувстваме мрачни и мудни. Така че дори и да бързате, не трябва да излизате от къщата без бутилка с бистрите неща в чантата си, за да пиете, докато сте в движение.
И ето точно защо водата е толкова добра за вас.
Кредит за изображение: функции на Рекс Това е изображение 12 от 12
Етерични масла
Знаеш ли, че етеричните масла не са всичко, за да те изпратят да спиш. Аромати като жасмин (на снимката), цитрусови и ментови миризми са чудесни, за да ви накарат да се чувствате нащрек само за секунди. Всъщност американско проучване показа, че шофьорите имат повече енергия, когато са били изложени на аромата на мента.
Опитайте да пиете чай от мента или да държите едно от маслата до леглото си и вдишвайте дълбоко, когато се събудите. И ако смятате, че ще се нуждаете от малко вземане през деня, опитайте се да запазите малко напоена памучна вата в чантата си, за да ви спести, когато сте ударили ниска точка през деня си.