Болен от това подуто, неприятно усещане за издут корем? Не се примирявайте - открихме 16 често срещани причини и решения за подуване на стомаха, така че можете да спрете да издуете завинаги!
Болен от усещането за подут стомах? Не е неудобно да не споменаваш грозен и ако това е нещо, което изпитваш често, може да те накара да се почувстваш доста проклет!
Имате не само това „пълно” подуто коремче, но дрехите ви се чувстват стегнати и на моменти може да е наистина болезнено.
По едно или друго време всички сме страдали от неудобно издут корем, но какво всъщност е подуване и какво го причинява? И как да спреш да издуваш на първо място?
След като разберете какъв е спусъка за вашето цъфтене, можете да го избегнете и да спрете усещането на първо място!
Защо коремът ми е подут?
От яденето на грешни видове храни, животът с неоткрита непоносимост към храна или дори не постигането на толкова упражнения, колкото трябва да бъдете, нашият кръг от 16 набъбнали стомаха причини ще ви помогне да идентифицирате проблема, който се случва в червата ви.
За щастие, повечето причини за подут стомах имат бързо и лесно решение. Някои хора дори откриват, че комбинацията от издут стомах причинява тези трудно управляеми симптоми и след като ги разрешат, се чувстват много по-здрави и по-щастливи.
Ние очертахме причините, поради които може да страдате с подут корем, и ви предоставихме страхотни съвети как да победим подутината завинаги!
Естествени средства за издуване на корема: Как да намалим и спрем подуването на корема
Така че, ако ви е писнало от това подуто, неудобно усещане, което ви дава подут корем, ще ви накараме да се почувствате безсложни и готови да се вмъкнете обратно в любимата си рокля за нула време - без повече болка или болезненост.
Открийте коя от тези причини може да причини надутия ви корем и спрете да го криете под торбисти дрехи - всичко, което трябва да направите, е да следвате нашите съвети за по-щастлив тумор, както отвътре, така и отвън, днес!
Това е изображение 1 от 16
Имате непоносимост към лактоза, глюкоза или фруктоза
Ако се чувствате подути и изпитвате коремна болка, метеоризъм и диария, може да изпитате хранителна непоносимост, причинена от това, че червата не могат да усвояват определени храни. Въпреки че често срещаният виновник е лактозата (захарта, която се намира в млечните продукти), друга причина може да бъде и глюкозата и дори фруктозата - естествената захар, намираща се в плодовете.
И не само плодът съдържа фруктоза. Всичко с добавена захар, например някои бисквити или кисели млека, съдържа фруктоза, тъй като бялата захар в тези преработени храни е половината фруктоза, половината глюкоза. А знаете ли, че фруктозата е и основната захар в меда?
Опитайте да водите дневник за храна и да изрежете неща, които съдържат различни видове захар, за да видите дали можете да определите проблема по този начин, или говорете с вашия лекар за тест за непоносимост.
Това е изображение 2 от 16
Ядете храни, които причиняват газове
Някои храни - особено тези с високо съдържание на фибри - причиняват повече газове от други, които могат да се натрупат и да ви накарат да се почувствате подути.
Намалете приема на боб, зеле, кълнове и пикантни храни, а също така внимавайте за храни, подсладени със сорбитол, които са направени от царевичен сироп и могат да предизвикат подобни симптоми на подут стомах.
Това е изображение 3 от 16
Имате PMS
Появяват ли се подуване около седмицата преди менструацията? За съжаление е тъжна истина да си жена, че доста често срещан симптом на пред менструалния стрес се чувства подут.
Опитайте се да се придържате към балансирана диета и пийте много вода - подуването на корема трябва да мине по времето, когато пристигне вашият период.
Това е изображение 4 от 16
Пиели сте твърде газирани напитки (включително вода!)
Всички знаем, че газираните напитки не са най-здравословните неща, които бихме могли да пием, но знаете ли колко лошо може да бъде лечението на мехурите, когато става въпрос за вашия тумор?
Газираният поп има въглероден диоксид в мехурчетата, което причинява газове и подуване в тялото. И ако сте мислили, че това са само сладките сортове кокс и фанта, тогава помислете отново!
Според д-р Саймън Андерсън, консултант по гастроентеролог в болницата в Лондон Бридж, дори газираната вода (да, вода!) Може да ви накара да се почувствате подути.
„Карбонизацията в газирана вода може да създаде допълнително количество газ в храносмилателната ви система, което може да засили оригването, подуването на корема и метеоризма“, казва той.
„Това може да бъде особено неудобно - дори болезнено - за страдащите от синдром на раздразненото черво (IBS), симптомите на които включват подуване на корема, коремна болка, запек, диария и вятър.“
Време е да потърсим хубава стара чешмяна вода, която мислим!
Това е изображение 5 от 16
Поглъщаш въздух
Има няколко причини, поради които това може да се случи - яденето на дъвка може да доведе до поглъщане на въздух, както и яденето на много гореща или много студена храна.
Яжте и пийте бавно и съзнателно, за да избегнете вида глътка, който може да въведе нежелан въздух.
Това е изображение 6 от 16
Вие не усвоявате храната си правилно
Ако ядете прекалено бързо, може да не усвоите храната си правилно - което може да ви създаде онова неудобно, издуто чувство.
Уверете се, че отделяте време за ядене и да избягвате да ядете в движение, ако е възможно, за да имате време да дъвчете и обработвате правилно храната си.
Това е изображение 7 от 16
Имате IBS
Подуването на корема е симптом на синдрома на раздразненото черво - състояние, което засяга около 1 на 5 души. Други симптоми включват запек, диария и гадене.
Някои страдащи установяват, че воденето на дневник за храна, за да се определи какво предизвиква техния IBS, е много полезно, така че след това могат да избегнат тази група храни и да намалят симптомите си.
Това е изображение 8 от 16
Преминавате през менопаузата
За някои жени преминаването през менопаузата причинява на стомаха им да произвежда повече газ.
Ако това е голям проблем за вас, опитайте се да ядете сутрин само храни, съдържащи мая и захар, яжте диета с високо съдържание на фибри и пийте много вода. Яденето на живо кисело мляко също може да помогне.
Това е изображение 9 от 16
Трябва да се консултирате с Вашия лекар
Ако често се чувствате подути и изпитвате чести болки или дискомфорт, струва си да поговорите с вашия лекар за симптомите. Възможно е да страдате от СРБ или да имате непоносимост и Вашият лекар може да бъде в състояние да Ви помогне.
Подуването на корема понякога е симптом на някои заболявания като рак на яйчниците или болест на Крон - това е рядкост, така че няма нужда да се паникьосвате, но си струва да видите вашия лекар, за да изключи тези възможности или да получите нужната помощ.
Това е изображение 10 от 16
Вие сте стресирани
Една от най-големите причини за проблеми с храносмилането и подуването на корема е стресът. Неслучайно, когато сте подложени на стрес, всичко останало също изглежда се обърка, тъй като болки в корема и коремна болка ви създават проблеми - това е така, защото храносмилателната ви система е много чувствителна към хормона на стреса.
Опитайте и разберете защо сте стресирани и работите за да сте по-щастливи, ще се почувствате по-добре за това. Тези техники за управление на стреса и облекчаване могат да помогнат.
Това е изображение 11 от 16
Трябва да се упражнявате повече
Редовните упражнения са от ключово значение за наличието на здрава храносмилателна система и не е нужно да струва богатство или да ви отнема много време.
Много жени се насочват към страхотното открито, за да отидат на бързо бягане или бягане, а упражненията навън са доказано, че повдигат настроението ви. Така че, изхвърлете праха от трениращите си и станете активни.
Това е изображение 12 от 16
Не пиете достатъчно вода
Въпреки че една от причините за подуване може да е, че тялото ви задържа вода, друга причина може да бъде, защото не пиете достатъчно вода.
Знаем, че това може да звучи странно, но пиенето на достатъчно вода стимулира бъбреците ви, така че няма да им се налага да работят толкова силно, за да отмиете сол и излишна вода. Колко вода да пиете всеки ден, зависи от степента, степента на активност и други, така че изработете правилното количество и се придържайте към него. Скоро трябва да се почувствате по-добре.
Това е изображение 13 от 16
Ядеш в движение
Всички сме толкова заети, че сядането и яденето на вечеря на масата често може да отнеме твърде много време - но наистина е важно да се уверите, че оставяте храната си да се утаи, преди да станете и отново.
Опитайте и яжте на масата за всяко хранене и седнете поне 5 минути след като започнете да я усвоявате правилно.
Това е изображение 14 от 16
Запек сте
Запекът е голяма причина за подуване на корема и може да бъде наистина неприятно. За да не се запечете, уверете се, че се движите достатъчно, получавате достатъчно фибри и пиете достатъчно вода.
Съществуват и редица природни средства за запек, които могат да осигурят облекчение.
как се прави коктейл от снежна топка
Това е изображение 15 от 16
Тялото ви задържа вода
Понякога тялото ви задържа повече вода, отколкото е необходимо, което може да доведе до издуване.
Често задържането на вода се причинява от диета с високо съдържание на сол - така че намаляването на приема на сол трябва да облекчи симптомите. Подправете храната си с други аромати като чесън, билки и подправки, за да избегнете чувството, че пропускате!
Това е изображение 16 от 16
Ядеш твърде много зеленчуци
Диетологът Рик Хей заяви пред Daily Mail, че яденето на твърде много храни, богати на фибри, като плодове, бобови растения и леща, може да се прекалява.
Той обясни: „Повишените количества фибри могат да доведат до нарушена и претоварена храносмилателна система, причинявайки запек, метеоризъм, спазми и стомашно разстройство, което няма да помогне при проблеми с подуване на корема.“
Готвенето на зеленчуци е добър начин да улесните усвояването на тялото си.