34 здравословни домашни супи



Здравословни рецепти за супа, които лесно можете да приготвите вкъщи за цялото семейство, включително класика като супа от моркови и кориандър, супа с юфка от рамен и супа от пилешко мисо.



Тези здравословни рецепти за домашна супа са толкова добри за вас, защото знаете точно какво има в тях - и имат вкус по-добър от всичко, което можете да купите в магазините.

Изберете от нашите любими здравословни и лесни идеи за супа, включително класически рецепти като супа от зеленчуци, супа от моркови и кориандър и супа от сладки картофи до нови и интересни аромати, които правят ястие в себе си, като супа от рамен и лесна супа от пилешко мисо.

Супата е чудесен избор, ако се опитвате да хапнете по-здравословно, особено ако го направите сами. Повечето от нашите рецепти за здравословна супа също са вегетариански, така че можете да ги ядете, ако сте вегетарианци или да ги сервирате на приятели или членове на семейството, които не ядат месо.

Голяма купа с прясно приготвена супа не само ще направи удовлетворяващо ядене, но и ще ви помогне да продължите да сте по-пълни за по-дълго време и ще ви даде голяма част от препоръчаните ви 5 дни на ден. Супите правят чудесен здравословен вариант за обяд или здравословна вечеря. Направете голяма партида от тези здравословни супи за семейството или я замразете за по-късно.

рецепти за рибни колети

Ако никога досега не сте приготвяли супа, я пуснете - ще се изненадате колко лесно е и това е чудесен начин да използвате зеленчуци в хладилника, които иначе бихте могли да помислите за изхвърляне. Всичко, което трябва да направите, е да сварите съставките си за супа на склад и да ги смесите, наистина е толкова просто. След като усвоите основите, ще излезете със собствените си здравословни творения за супа!



Вижте още вкусни рецепти за здравословна домашна супа ...



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 1 от 34

Супа от Рамен

Тази супа от рамен е пълна със зеленчуци и много по-здравословна от юфката за сваляне. Патладжанът, гъбите, броколите, соята и репичките правят тази супа пълна с хранителни вещества. Лесно е и готово само за 35 минути!

Вземете рецептата: Супа от Рамен



Кредит за изображение: Свеж старт на Том Керридж Това е изображение 2 от 34

Том Kerridges супа с пилешки перли ечемик

Здравата, здравословна супа на Том със сигурност ще се превърне в любим на семейството! Перлата почти не го хапва и ще ви остави да се чувствате по-ситни за по-дълго.

Вземете рецептата: Супа от пилешки ечемик на Том Керридж



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 3 от 34

Гъбена супа



Тази класическа гъбена супа е богата на протеини и лесна за приготвяне. Потребителят на goodtoknow Stuart казва: „Перфектна супа. Не мога да повярвам на вкуса от толкова проста рецепта. Отличен. Можете да добавите и малко варено пиле в тази рецепта, за да стане още по-пълнене и питателно.

Вземете рецептата: Супа с гъби



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 4 от 34

Борлотна супа от боб и къдраво зеле

Супата от боб и зеле от Borlotti е пълна с веге и прави сериозно здравословно хранене в купа, която е готова само за 35 минути. Това е фантастичен начин да ядете повече листни зелени зеленчуци, а кейлът е това, за което ядат всички хранители ...

Вземете рецептата: супа от боб и зеле от болоти



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 5 от 34

Кълнена супа от коренови зеленчуци с рулца

Сърдечна и допълнителна пълнеж, тази буйна коренова зеленчукова супа е най-добрата зимна топла. Сервира се с меки хлебчета и пълни с моркови, швед, пащърнак и масло зърна - това е много здравословно, но и вкусно.

Вземете рецептата: Кълнаста супа от корени зеленчуци



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 6 от 34

Супа от грах

Не отнема много време, за да направите тази вкусна, кремообразна грахова супа. Всичко, от което се нуждаете, е торба със замръзнал грах и сте готови да отидете. Грахът е пълен с антиоксиданти, което ги прави много здравословни за вас. За допълнителна доза от вегета може да добавите праз към сместа.

Вземете рецептата: Грахова супа



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 7 от 34

Соева и грахова супа

Тази вкусна, нискомаслена, веган приятелска соева и грахова супа е пълна с прекрасни аромати като пролетен лук, ракета и босилек. Освен това може да се замрази, което го прави идеален за производство на насипно състояние.

Вземете рецептата: Соева и грахова супа



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 8 от 34

Сърдечна супа от корен и ечемик

Дръжте топла и пълна до краищата с тези здрави супи от корен и ечемик. Това е наистина просто да се направи и перфектно за използване на всяко остатъчно пиле от вашата неделна печена. Направена с цяла грамада от зеленчуци и нежни пилешки парченца, тази супа ще ви напълни до времето за вечеря.

Вземете рецептата: Сърдечен суп от корен и ечемик



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 9 от 34

Пролетна зеленчукова супа

Нашата рецепта за тази пролетна зеленчукова супа е блестяща, ако искате да запазите калориите надолу, но все пак оставате пълни. Има само 163 кала и 1,5 г мазнини на порция! Пълна с вкусни съставки като моркови, праз, целина, грах и дори сърдечни нови картофи - няма да можете да повярвате, че наистина е толкова добре за вас.

Вземете рецептата: Пролетна зеленчукова супа



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 10 от 34

Супа от моркови и джинджифил

Тази затопляща супа от моркови и джинджифил е идеална, ако се чувствате под времето. Тънкият аромат на джинджифила и хранителните вещества от моркова ще ви върнат към живот.

Вземете рецептата: Супа от моркови и джинджифил



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 11 от 34

Тиква и портокалова супа

Не бихте си помислили, че тиква и портокал ще работят толкова добре заедно, но наистина се получава! Портокалът придава зинг аромат, докато тиквата прави супата гъста и кремообразна. Тиквите са пълни с витамин А и антиоксиданти, което ги прави супер здрави през цялото време.

Вземете рецептата: Супа от тиква и портокал



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 12 от 34

Пилешка мисо супа

Пилешката мисо супа е лека и здравословна, с всички онези свежи японски аромати от гъбите шийтаке, соев сос и мисо паста. Тази рецепта за супа с мисо е толкова проста и готова само за 25 минути.

Вземете рецептата: Супа от пилешко мисо



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 13 от 34

Тиквена супа

Тази нискомаслена, но кремообразна рецепта за тиква супа включва помощ от сладък картоф, така че да знаете, че ще бъде изключително вкусно.

Вземете рецептата: Тиквена супа



Кредит за изображение: WestEnd61 / REX / Shutterstock Това е изображение 14 от 34

Печена доматена и портокалова супа

Богатият аромат на домат и цитрусовите портокали в тази рецепта са необичайна, но изненадващо вкусна комбинация. Тази супа е пълна с много зеленчуци като моркови и целина, което я прави лек и здравословен вариант.

Вземете рецептата: Печена доматена и портокалова супа

маймунски тарталети идеи


Кредит за изображение: Публикуване на Quadrille Това е изображение 15 от 34

Тиквена супа на Гордън Рамзи с диви гъби

Тази рецепта съчетава 2 вкусни съставки, които и двата се броят за вашия 5-дневен. Луксозно гладката супа на Гордън Рамзи би направила прекрасна закваска за изискана храна или като почерпка в студен зимен ден. Ако не можете да намерите тиква в магазините, можете да замените с тиква с бутер.

Вземете рецептата: Тиквена супа на Гордън Рамзи с диви гъби



Това е изображение 16 от 34

Пилешка супа

Тази вкусна пилешка супа се приготвя с пресни пилешки запаси, нежни зеленчуци, билки и чесън, което я прави идеалният избор в онези студени зимни дни. Той е пълен с протеин от пилешкото месо и хранителни вещества от зеленчуците, което го прави много здрав състезател!

Вземете рецептата: Пилешка супа



Кредит за изображение: Гети изображения Това е изображение 17 от 34

Пикантен доматен хайвер

Не е необходимо да използвате блендер за тази кофти, подправена с зеленчуци пикантна доматена хайвер, приготвена с шпудове, зелен пипер, домати и тиган сос от лют червен пипер. Това е пълничка супа, пълна със зеленчуци, така че е допълнително здравословна.

Вземете рецептата: Пикантна доматена чаша



Това е изображение 18 от 34

Домати супа за отслабване

Тази доматена супа с ниско съдържание на мазнини от фрейс фрейс е пълна с зеленчуци, като лук, целина и моркови е здравословна, замразима и вкусно затопляща.

Вземете рецептата: Световна доматена супа за отслабване



Това е изображение 19 от 34

Супа от тиква на розмари Конли

Тази супа за тиква с бутер, произведена от знаменития готвач Розмари Конли, е много питателна и съдържа само 0,8 г мазнини на порция. Направете го на едро и замразете и за по-късно.

Вземете рецептата: Супа за тиквички от бут от Розмари Конли



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 20 от 34

Пилешки бульон

Кофти зеленчуци, оризова юфка и пилешки бутчета правят тази супа от пилешки бульон пълноценно хранене - и се получава само 1 г наситени мазнини на порция. Тройно изпробвано в кухнята на Жената в седмицата, тази супа е на първо място в списъка!

Вземете рецептата: Пилешки бульон на Woman Weekly



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 21 от 34

Вегетарианска топла и кисела супа

Искате ли да опитате нещо ново? Тази супа със сигурност е точно на вашата улица. Гъби, тофу, лют червен пипер и винен оцет са някои от вкусните вкусове в тази вегетарианска топла и кисела супа. Тофу също е много лек и с ниско съдържание на калории, а разнообразието от гъби в тази рецепта добавя към вашия 5-дневен.

Вземете рецептата: Вегетарианска топла и кисела супа



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 22 от 34

Супа от моркови и кориандър

Тази здравословна супа е класическа комбинация, ароматизирана с чесън, лимон и индийско орехче. Порция от тази супа съдържа само 102 калории, което я прави чудесен избор, ако сте на диета или броите калориите.

Вземете рецептата: Супа от моркови и кориандър



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 23 от 34

Супа с печени сладки картофи

Тази гъста и кремообразна супа от печени сладки картофи е вкусна. Размяна на картофи за сладък картоф е много по-здравословен вариант. Тази рецепта отнема само 35 минути за готвене, оставяйки ви с 4 купички сладко от картофи! потребителят на goodtoknow Anne-Marie казва: „Тази супа е лесна и вкусна. Заслужава 4 звезди. '

Вземете рецептата: Супа с печени сладки картофи



Това е изображение 24 от 34

Супа Минестроне

Направена със спагети, боб от канелини, тиквички и целина, тази питателна супа от минестроне се пълни достатъчно, за да бъде храна сама по себе си или да се сервира с хрупкав хляб. Зеленчуците правят това ястие супер здравословно, а бобът от канелини е пълен с протеини.

Вземете рецептата: Минестроне супа



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 25 от 34

Супа от карфиол на скара

Тази вкусна супа комбинира заедно розмарин, чесън, лук и червен пипер и е гарнирана с гъста сирене коричка. Може да не звучи здравословно, но тази супа всъщност е с ниско съдържание на мазнини, тъй като използва нискомаслено пилешко запас и твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини.

Вземете рецептата: Супа от карфиол на скара



Това е изображение 26 от 34

Тегло наблюдатели домати и червен лук супа

Лесна за приготвяне и готова за 40 минути, тази супа от домати и червен лук от Weight Watchers е вкусна, гарнирана с листа от босилек и кисело мляко. Доматите не само придават богат вкус на тази супа, но и добавят някои ползи за здравето, тъй като са пълни с различни хранителни вещества.

Вземете рецептата: Супа от домати и червен лук



Кредит за изображение: Getty Images / iStockphoto Това е изображение 27 от 34

Тосканска боб чорба

Тази вкусна тосканска супа от боб е лесна за приготвяне и работи само с 211 калории на порция. Пълна от смесен боб и ароматизирана с чесън, тази рецепта ще ви държи по-пълна за по-дълго благодарение на протеина в боба.

emilia fox instagram

Вземете рецептата: Тосканска боб чорба



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 28 от 34

Бугеманска супа

С ниско съдържание на наситени мазнини и сол, тази вкусна супа Bogeyman може да изкуши децата - просто не им казвайте, че е пълна с броколи, праз и спанак!

Вземете рецептата: Bogeyman супа



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 29 от 34

Супа от тиква и черен пипер

Печените чушки придават допълнителен вкус на тази богата на витамин А тиква и черен суп с лют червен пипер, праз и чесън. Гарнирайте с кориандър и тиквени семки.

Вземете рецептата: Супа от тиква и черен пипер



Кредитно изображение: Храна и напитки / REX / Shutterstock Това е изображение 30 от 34

Кремообразна супа от грах и крес

Тази кремообразна супа от грах и крес е толкова проста, за да се комбинира прясна, богата на желязо крес с шепи замразени грах. Всяка порция добавя до 208 калории на порция, което прави това здравословен вариант в обедното време.

Вземете рецептата: Кремообразна супа от грах и крес



Кредит за изображение: Essentials / TI Media Limited Това е изображение 31 от 34

Пикантна супа от домати и боб

Евтина, здравословна и вкусна, тази пикантна супа от домати и боб се приготвя с печен боб и люспи лют червен пипер, още по-вкусна е с вихър от заквасена сметана. Доматите имат много ползи за здравето и супата е пълна с тях!

Вземете рецептата: Пикантна доматена и бобова супа



Кредит за изображение: TI Media Limited Това е изображение 32 от 34

Супа с грах и печен чесън

Обичате чесъна? Тази рецепта ще ви хареса! Грахът и чесънът правят наистина вкусна и здравословна комбинация. Печеният чесън е пълен с аромат и е полезен и за вас, като поддържа настинки и кихане, тъй като е пълен с антиоксиданти.

Вземете рецептата: Супа от грах и печен чесън



Това е изображение 33 от 34

Женска седмична мароканска рибена чорба

Тази мароканска рибена супа от кухнята на Жената в седмицата е усещане за вкус с подправка от нахут, шафран и ароматна Ras el Hanout подправка, и само 10 г мазнини и 191 калории на порция също! Рибата в тази рецепта е чудесен начин да вкарате някои добре необходими протеини в диетата си и да ви останат пълноценни до времето за вечеря.

Вземете рецептата: Женска седмична мароканска рибена чорба



Това е изображение 34 от 34

Двойна чушка супа на Розмари Конли

Смесете червени и жълти чушки с целина, лук и мащерка за супата от двойни пиперчета на Розмари Конли - също може да се замрази. Вкусна с крем от челник, тази супа е чудесен начин да вкарате в диетата си част от 5-те си на ден.

Вземете рецептата: Двойна чушка супа от Розмари Конли

Прочетете Следващия

Пет момчета раздават безплатни бургери и пържени ДНЕС!