Пакети с риба - Рецепти

Обезмаслен
здрав
Ниско съдържание на мазнини

служи:

умения:

лесно

Цена:

евтин

Подготовка:

10 мин

готвене:

15 мин

Хранене на порция		RDA
Калории	176 kCal	9%
Дебел	двагр	3%
- Насища	0.3g	2%

Забравете да заври в торбата риба, опитайте да печем в торба риба с креветки, пролетен лук и гъби. Толкова бързо и лесно да се направи, просто поставете всичко в пергамент за печене и печете за 15 минути

Съставки

2 филета от треска или пикша, без кожа, всяка около 175-200 г (6-7 унции)
Сос от хрян на 2 ниски лъжици
100гр гъби, нарязани нарязани
2 пролетни лука, нарязани на ситно
100гр сурови тигрови скариди, размразени, ако са замразени
Сол и смлян черен пипер
Зелен боб, за да сервира
Вие също ще трябва:
Печене пергамент

метод

Поставете фурната на 200 ° C / 400 ° F / Газова маркировка 6.
рецепти за кайма и картофи
Поставете всяко рибно филе на голям квадрат пергамент за печене. Ако рибата е много дълга и тънка, тогава я нарежете наполовина и поставете едната половина отгоре на другата. Разстелете хрян сос върху горната част на филетата, след това отгоре с гъбите и пролетния лук. Подредете креветките по ред в горната част на всяко филе и подправете.
Сгънете пергамента за печене нагоре върху рибата и го сгънете върху няколко пъти по върха. Сгънете краищата няколко пъти нагоре и подредете под колетите или ги завъртете плътно, за да ги закрепите, или сгънете единия край и усучете другия.
Поставете колети върху тавичка за печене и печете в центъра на фурната за около 15 минути, или докато се свари рибата. Трябва да е възможно да видите креветките през хартията и те трябва да са станали розови.
Извадете от фурната и сервирайте веднага с парен зелен фасул.
шоколадова стопилка в средата на кексчетата