- Ниско съдържание на мазнини
служи:
6умения:
лесноПодготовка:
5 минготвене:
25 минХранене на порция | RDA | |
---|---|---|
Калории | 136 kCal | 7% |
Дебел | 4,9 грама | 7% |
- Насища | 1.3g | 7% |
- от които захари | 2.4g | 3% |
Сол | 0.22гр | 4% |
Вкусна пилешка тика с само 136 калории - звучи твърде добре, за да е истина! Тази проста рецепта е избухнала от вкус, но все пак е добра за вас. Така че, ако се опитвате да бъдете здрави, но не искате да пропуснете къри нощта си, дайте идея на тази вкусна къри рецепта и няма да останете разочаровани. Използвайки много различни подправки като джинджифил, чесън, кимион и червен лют червен пипер, за да овкусите това ястие, са необходими само пет минути за приготвяне и още 25 минути за готвене, така че е чудесно да опитате, което е супер лесно и наистина вкусно.
Гледайте как да си направите здравословно пилешко тика
Съставки
- 3 супени лъжици нискомаслено натурално кисело мляко
- 2 чаени лъжички чесън, натрошен
- 2 чаени лъжички джинджифил, натрошен
- 1 чаена лъжичка черен пипер, едро смлян
- 1 чаена лъжичка червена паста от лют червен пипер
- Пилешки гърди без кожи от 450гр
- 1 супена лъжица рапично масло
- 1 чаена лъжичка семена от кимион
- 1 среден лук, нарязан на ситно
- 1 супена лъжица листа от сминдух, нарязани
- 2 супени лъжици доматено пюре
- 1 чаена лъжичка сол масала
- 1 1/2 чаена лъжичка кимион кориандър на прах
- 2 супени лъжици от мазнина с полумазнина
- 1 супена лъжица листа кориандър, нарязан на ситно
метод
За да направите това пилешко къри, смесете киселото мляко, чесъна, джинджифила, черния пипер и лютата паста и лъжица тази смес върху пилето. Оставете да се маринова за 1-2 часа в хладилника.
рецепти за предястия с кралска скарида
Загрейте олиото в голям тиган, добавете кимиона и нарязания лук и гответе на среден огън до покафеняване.
Извадете пилето от маринатата и добавете пилето в тигана. Гответе на силен огън за около 5 минути.
Разбъркайте в сминдуха, доматеното пюре, гарам масала и кимион кориандър на прах.
Намалете котлона и оставете да къкри за 15-20 минути или докато пилешкото месо се свари и течността се изпари.
марки и тестени бисквити spencer
Разбъркайте в картофената сметана и кориандъра преди сервиране.