Диетата 400-600-600 е определена от общественото здраве Англия в техните нови насоки, за да помогне на възрастните да избягват излишните калории всеки ден. Последните данни показват, че консумираме средно от 200 до 300 повече калории, отколкото ни се налага ежедневно.
Новият план за диета, наречен кампания „Един ти“, беше пуснат в опит да се справи с „калорийното пълзяне“, което предизвиква около две трети от възрастните в Англия да са с наднормено тегло или затлъстяване.
Но ако очаквате сложни указания как да намалите приема на калории, се оказва, че върхът е доста прост - и закачлив.
За да поддържа раздели колко калории консумирате всеки ден, Public Health England насърчава хората да следват правилото 400-600-600.
Новият план 400-600-600 цели да предпази възрастните да не консумират излишни калории, което може да доведе до нездравословно наддаване на тегло
Какъв е планът 400-600-600?
Новата диета означава, че трябва да ядете около 400 калории за закуска, 600 за обяд и 600 за вечеря, както и няколко по-здравословни закуски и напитки между тях.
Съветът, създаден да осигурява правило, а не програма за отслабване, осигурява на възрастните да спазват препоръчителния дневен прием на калории - 2000 за жени и 2500 за мъже всеки ден.
За да следвате плана, бихте могли да вземете храна, която е 500 калории или по-малка, и десерт, който е около 100 калории.
какво да направя с остатъци от агнешко месо
Charlie Richards Photography Lim
Тази запечена наденица с копър от копър и копър е 426 калории, което означава, че са ви останали 174 калории за десерт или напитка, според плана 400-600-600
Защо е създаден планът 400-600-600?
Допълнителните калории възрастните консумират ежедневно натрупване и могат да причинят нездравословно наддаване на тегло - което може да доведе до проблеми със здравето, като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак - ето защо Public Health England стартира плана 400-600-600.
Д-р Алисън Тедстоун, главен специалист по хранене в PHE, казва: „Ясно е, че излишните калории водят до увеличаване на теглото за мнозина. Зает живот и прекалено много храна означават, че често ядем повече храна, отколкото сме осъзнали - особено когато грабваме храна навън. Това може да окаже значително влияние върху линията на талията и здравето ни.
„Съветът 400-600-600 може да помогне на хората да направят по-здравословен избор, когато ядат и пият в движение. Насърчава се да виждаме големи компании с висока улица, които промотират опции с по-ниски калории и се надяваме, че повече ще последват това. '
палатка за бира в Лийдс 2017
Как можете да следвате плана 400-600-600, когато ядете навън?
Един от основните фактори, водещи до това, че хората ядат повече калории, отколкото им е необходимо, са яденето и за да се справят с проблема, Public Health England работят с редица търговци на дребно, за да предоставят здравословни възможности за клиентите.
Греггс, Макдоналдс, Старбъкс и Метро са включени в схемата, в която ще се видят опции за хранене от 400 и 600 калории за клиенти чрез реклама, промоция в магазина, социални медии и други онлайн канали.
Освен спазването на ограничението за калории, всички препоръчани ястия също ще бъдат под максималните препоръки за захар, наситени мазнини, сол.
Макдоналдс вече пуснаха своите пакети от менюто „Храна под“ по-рано тази година, което дава на клиентите редица възможности за хранене, които са под 400 или 600 калории.