5: 2 планове за диетично хранене: Какво да ядем за 500 калории бързи дни




Тези 5: 2 идеи за диетично хранене ще ви следят, докато сте на диета 5: 2. Имаме много вдъхновение за вас, включително нискокалорични идеи за обяд и лесни закуски също.

500-те калорични бързи дни очевидно са най-трудната част от диетата 5: 2 - как на земята трябва да оцелеете само с 500 калории през целия ден? Е, не се притеснявайте, защото ви разкрихме с нашите планове за диетично хранене 5: 2, които предлагат удобни рецепти, съвети и трикове по пътя.

Точката на диетата 5: 2 е, че давате на тялото си 2 бързи дни и 5 дни, когато се храните нормално, макар и леко по-здравословно. Диетата е една от най-любимите опции за отслабване на нацията и бързите дни не трябва да са толкова страшни, колкото звучат.



рецепти за торти с ниско съдържание на мазнини

Не казваме, че няма да ви е трудно, но ако планирате задълбочено деня си с помощта на списъци за пазаруване и планове за хранене, можете да се уверите, че са толкова лесни, колкото е възможно.

Събрахме заедно рецепти и идеи за броени калории за закуска, обяд, вечеря и закуски, за да можете да съставите план за хранене от 500 калории, който ви подхожда. Някои хора обичат да имат едно голямо ядене, докато други трябва да ядат по-често.

Нашите планове за диетично хранене 5: 2 по-долу ще ви покажат как е направено, след това е над вас. Изберете от нашите закуски под 100 калории, обеди под 200 калории и вечери под 200, 300 и 400 калории, за да извлечете максимума от своите 500 калории.

Основателят на диетата 5: 2 Майкъл Мосли също разкри, че все още можете да постигнете впечатляващи резултати, като се наслаждавате на увеличен прием на калории от 800 калории на ден. Той преразгледа правилата на диетата, което прави много по-лесно управляеми някои хора да следват.

Това, че сте на диета, не означава да пропуснете любимите си лакомства. Имаме много нискокалорични версии на класически ястия, включително къри, пържени картофи, сандвичи и др.

Пример 5: 2 планове за диетично хранене

476 калориен ден491 калориен ден
Закуска - 94 калории



Султани, гръцко кисело мляко и бадеми
Закуска - 94 калории



Спанак омлет
Обяд - 170 калории



Натрошени нови картофи и издънки
Обяд - 132 калории



Пилешка мисо супа
Вечеря - 170 калории



Китайска зеленчукова чау мейн
Вечеря - 238 калории



Марокански корен тажин с кускус
Снек - 42 калории



Две сацуми
Снек - 27 калории



1 Закуски на Bear Pure Fruit Yo-Yo

Сега можете да направите свои собствени планове за диетично хранене 5: 2 с нашите преброени калории закуски, обеди, вечери и закуски!

5: 2 диета бързи дневни закуски под 100 калории




5: 2 диети бързи дневни обеди под 200 калории




5: 2 диети бързи дневни вечери под 200 калории




5: 2 диетични бързи вечерни вечери под 300 калории




5: 2 диетични бързи дневни хранения под 400 калории







5: 2 диетични бързи дневни хранения под 600 калории




5: 2 диетични бързи дневни закуски под 100 калории




Опитвали ли сте плана за диетично хранене 5: 2 и дали той работи за вас? Кажете ни най-добрите съвети и трикове на нашата страница във Facebook - с удоволствие ще чуем от вас ...

Прочетете Следващия

Храна под 300 калории