таблетки с рибено масло (Изображение кредит: Rex Features (Shutterstock))
С толкова много добавки на пазара, които твърдят, че са имали различни ползи, понякога може да е трудно да изберете това, което е най -добро за вас. Това, от което наистина се нуждаете, е добър универсален, който се грижи за вас на множество различни нива. Не търсете нищо повече от рибено масло.
неща, свързани с ангелска наслада
Рибеното масло е мастната киселина, получена от тъканите на мазна риба, и се превърна в голям компонент в здравните изследвания през последните години. Това е така, защото съдържа омега-3 мастни киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова (DHA), които са от съществено значение за поддържане на щастлив баланс в тялото ви.
Ползите от рибеното масло могат да бъдат извлечени, като се яде мазна риба, въпреки че понякога трябва да сме предпазливи. Много мазни риби, като риба меч, акула и царска скумрия, съдържат значителни количества живак, който всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза. Рибите като сьомга, червен тон и сардини са много по -добри варианти, но капсулите с рибено масло са чудесен начин да се гарантира перфектният баланс.
Приемано заедно със здравословна диета и упражнения, рибеното масло може да има невероятни ползи. Събираме най -добрите ...
1. Те са полезни за сърцето ви
Рибеното масло може да бъде от полза за сърцата на здрави хора, както и на тези, които са изложени на висок риск или имат сърдечно -съдови заболявания. Омега-3 мастните киселини намаляват риска от аритмии (анормални сърдечни удари), които могат да доведат до внезапна смърт.
2. Те могат да ви помогнат да отслабнете
Скорошно проучване изследва ефектите на рибеното масло в комбинация с диета и упражнения, показвайки, че общият дял на мазнините в тялото (особено около корема) е намален значително в групата с рибено масло плюс упражнения, в сравнение с тези, които са тренирали само , и тези, които са имали само рибено масло. Яденето на риба като заместител на месото също ще намали експозицията ви на наситени мазнини, които са вредни за отслабването.
3. Те имат някои свойства против стареене
Изследване от Калифорнийския университет показва, че омега-3 помага на клетките в тялото да живеят по-дълго, въпреки че доказателствата дали рибеното масло действително може да удължи живота ви са ограничени. Той обаче има някои свойства против стареене, тъй като поддържа паметта и мозъчната функция с напредване на възрастта. Поради тази причина рибеното масло е чудесна добавка за хора с Алцхаймер.
4. Те поддържат плодовитостта
Рибеното масло подпомага плодовитостта както при мъжете, така и при жените, така че може да се приема от двете страни, ако се опитвате за бебе. При жените това работи, тъй като рибеното масло намалява възпалението, балансира хормоните и регулира цикъла ви. Установено е също, че рибеното масло е ефективно при лечение на състояния като СПКЯ и енометриоза, които могат да причинят безплодие. Маслото може да бъде полезно и за бременни жени и доказано намалява шансовете за спонтанен аборт.
5. Подхранват кожата и косата
Рибеното масло има и козметични ползи. Подхранва кожата с мазнини и допринася за мастноразтворимите витамини, които помагат на кожата да поддържа гладка, еластична текстура. Без есенциални мастни киселини, твърде много влага напуска кожата и се твърди, че инжектирането на рибено масло може дори да е по -добро от прилагането на конвенционални овлажнители.